Cuando quedé embarazada de nuestro hijo, sentí mucha presión para tener una "aldea". Después de todo, cada libro de embarazo que leí, cada aplicación y sitio web que visité, incluso amigos y familiares que ya tenían hijos, me recordaron repetidamente que tener un hijo "toma una aldea".
La idea definitivamente me atrajo. Me hubiera encantado tener abuelas y tías cerca para cuidarme después del parto, llegando a nuestro departamento armadas con comidas caseras y años de sabiduría.
Ahora que nació mi hijo, sería bueno tener a mi hermana cerca para cuidar a los niños para que mi esposo y yo pudiéramos tener una cita bien merecida (porque, admitámoslo, las noches de cita están fuera de discusión cuando tienes un recién nacido).
Daría cualquier cosa por vivir cerca de mis novias para que pudieran pasar a tomar un café (bueno, vino) para compadecerse de los desafíos de la maternidad mientras vemos a nuestros pequeños jugar juntos en el piso.
El legendario pueblo no solo es atractivo, es vital. Los humanos son animales sociales. Nos necesitamos unos a otros para sobrevivir y prosperar.
Desafortunadamente, en estos días es cada vez más raro vivir en el mismo lugar que su familia y amigos. A pesar de ser el menor de cinco hijos, no he vivido en la misma ciudad que más de un hermano durante más de una década.
Mi familia está dispersa por los Estados Unidos y Canadá. La familia de mi esposo también vive en todo el país. Conozco a muchos otros padres que están en el mismo bote. Si bien tener un pueblo suena genial, simplemente no es factible para muchos de nosotros.
Vivir separado de la familia inmediata significa que muchos padres nuevos se sienten aislados y solos en el momento en que más necesitan apoyo. Si bien se cree que la depresión posparto es causada por una combinación de factores que incluyen hormonas y biología, un estudio de 2013 mostró que el aislamiento también puede ser un desencadenante.
Esto es especialmente preocupante en el momento de COVID-19 y el distanciamiento físico, cuando no podemos estar con nuestra familia y amigos. Afortunadamente, hay un nuevo tipo de aldea que está tomando forma, una en la que no necesitamos estar físicamente cerca el uno del otro para estar conectados.
Entra en el pueblo virtual
Gracias a la tecnología moderna (especialmente a las plataformas de reuniones como Zoom), podemos conectarnos con familiares, amigos y una vasta red de soporte de formas que nunca antes habíamos podido. Personalmente, en muchos aspectos, me siento más apoyado.
Antes de las órdenes mundiales de quedarse en casa, las reuniones familiares a las que todos podían asistir solo ocurrían una vez al año, dos veces, si teníamos suerte. Al vivir tan separados, hemos tenido que perder los cumpleaños y los funerales de los miembros de la familia, bautizos y bat mitzvá.
Desde el cierre, ninguno de los miembros de nuestra familia se ha perdido una sola celebración. Celebramos fiestas de cumpleaños en WhatsApp e incluso nos reunimos para vacaciones que normalmente no observaríamos, como la Pascua.
Conectarme virtualmente también me ha permitido ver a mis amigos con más frecuencia. Solía llevar meses organizar una reunión con mis novias. Ahora tenemos FaceTime cada vez que tengo nuevas preguntas de mamá, ¡lo cual es frecuente! Como todos estamos en casa y no necesitamos encontrar cuidado infantil, organizar horarios para las horas felices virtuales nunca ha sido tan fácil.
Mi hijo también está haciendo nuevos amigos. Asistimos a un grupo semanal de mamá y yo, que se mudó en línea después de las restricciones de refugio en el lugar. Allí, puede ver a otros bebés y aprender canciones y ejercicios de desarrollo.
Yo también formé nuevas amistades con las madres del grupo y siempre es emocionante encontrarse con ellas y sus bebés en diferentes clases virtuales, como clases de yoga familiar y baby barre.
Las fechas de juego de FaceTime son especialmente convenientes, ya que pueden durar tan poco como 5 minutos y puedes bajarte fácilmente cuando tu hijo está teniendo una crisis.
Postparto en una pandemia
Al principio, estaba muy desanimado por el momento de las restricciones de quedarse en casa. Parecía irónico que mi bebé y yo estuviéramos saliendo después de nuestro período de recuperación posparto cuando nos pidieron que regresáramos a casa.
Pero rápidamente me di cuenta de la oportunidad única que teníamos ahora. Sin la restricción de proximidad, tengo acceso a proveedores y servicios que de otro modo no tendría. No importa dónde se encuentre alguien o algo.
Aproveché esto trabajando con un conocido experto en salud pélvica con sede en una ciudad diferente, reuniéndome con mi terapeuta virtualmente, haciendo sesiones con un especialista en lactancia en el norte y, a medida que nos acercamos a la hora de entrenar para dormir, expertos todo el mundo (literalmente) está disponible para nosotros.
Tenía muchas ganas de presentarle a mi hijo a nuestra ciudad, pero tener una aldea virtual me ha permitido presentarle al mundo.
Si bien nada puede reemplazar el poder del contacto humano o la interacción en vivo, ser capaces de unirnos en línea nos ha permitido conectarnos de formas que nunca imaginamos. Mi esperanza es que todos permanezcamos así conectados una vez que se levanten las cuarentenas, incluso si todavía están a través de una pantalla.
Recursos virtuales para nuevas mamás
Puede crear su propio pueblo virtual de soporte. Aquí hay una lista de ideas sobre por dónde empezar.
Recursos de lactancia materna
- Liga de la Leche. LLL es probablemente el apoyo y recurso más conocido y antiguo para los padres que amamantan. LLL tiene capítulos en todo el mundo, ofrece consultas telefónicas gratuitas y conecta a los padres a través de su grupo de apoyo de Facebook.
- Enlace de lactancia. Creado por un Consultor Internacional de Lactancia Certificado por la Junta, que también es RN y madre de dos hijos, este sitio tiene como objetivo capacitar a los padres que amamantan con videos, paquetes de video y consultas electrónicas a pedido. También ofrecen un curso gratuito por correo electrónico de 6 días con información básica sobre lactancia materna.
- Milkology. Este sitio ofrece una amplia variedad de clases en línea por una tarifa nominal, desde bombear en el trabajo hasta aumentar su suministro.
- La capucha de mamá. Este centro para padres con sede en Denver ofrece apoyo para la lactancia materna, yoga familiar, clases para padres y grupos de apoyo. También ofrecen consultas virtuales de lactancia individual que se pueden facturar a través de un seguro.
Ayuda de salud mental
- El grupo de apoyo para madres. TMSG ofrece grupos de apoyo virtuales gratuitos entre pares, dirigidos por personas que han sobrevivido a trastornos del estado de ánimo posparto. Las llamadas semanales de Zoom están dirigidas tanto a los futuros padres como a los nuevos.
- El Centro de Maternidad de Nueva York. Con sede en la ciudad de Nueva York, este centro de apoyo para madres nuevas y embarazadas ofrece una amplia gama de servicios virtuales que incluyen programas diurnos, consultas individuales, clases y grupos de apoyo.
- Postpartum Support International. La ISP es uno de los recursos posparto más antiguos. Su misión es abogar y crear conciencia sobre los cambios mentales y emocionales que sufren las mujeres y los hombres después de tener un bebé. Brindan educación y apoyo a través de varios métodos, como grupos de apoyo en línea, consultas telefónicas gratuitas y recursos en persona en su capítulo local.
Soporte para dormir
- Baby Sleep Love. Dirigido por la experta en sueño Rosalee Lahaie Hera, este sitio ofrece cursos populares en línea en fechas específicas. Baby Sleep Love también tiene paquetes de entrenamiento privado, que incluyen consultas virtuales y recursos para dormir. Todas las ofertas conectan a los padres a través de un grupo de apoyo de Facebook.
- Tomando Cara Babies. Desde educación en redes sociales, hasta cursos en línea asequibles para cualquier etapa, hasta consultas con Cara o su equipo de sueño, este recurso tiene mucho que ofrecer. La belleza de los cursos de Cara es que ofrecen videos cortos y digeribles y / o capítulos de libros electrónicos, lo que hace que la educación del sueño sea fácil y accesible mientras se maneja un bebé.
- Sueño bebé sueño. Este sitio es único en el sentido de que está dirigido por un grupo de expertos con diferentes antecedentes, lo que ayuda a los padres a personalizar las soluciones para dormir. Ofrecen paquetes de cursos en línea con diversas inclusiones, como libros electrónicos y consultas, según sus necesidades específicas. También tienen un grupo de apoyo de Facebook al que cualquiera puede unirse y ofrecen consultas gratuitas de 15 minutos.
Profesionales del suelo pélvico
- Alicia Willoughby, MSPT. La terapeuta del piso pélvico Alicia Willoughby se encuentra en el área de la Bahía de California. Actualmente ofrece consultas de telesalud, un programa de bienestar posparto en línea de 6 semanas y clases breves de movimiento en las redes sociales.
- El susurrador de la vagina. Sara Reardon, DPT, experta en rehabilitación del piso pélvico con sede en Nueva Orleans, ofrece sesiones virtuales para la salud pélvica, el embarazo y el posparto. Ella también tiene un blog educativo que cubre numerosos temas de salud pélvica.
- Carrie Pagliano Fisioterapia. Carrie Pagliano, DPT, es una experta en piso pélvico con sede en Washington DC que reserva citas de telesalud. Ella también ofrece registros de cortesía de 15 minutos.
- Centro de salud y rehabilitación pélvica. PHRC ofrece citas virtuales de 30 minutos con los fundadores Stephanie Prendergast y Elizabeth Akincilar y su personal especializado que cubre la salud pélvica posparto.
¡Aplicaciones para todo tipo de soporte
- Mejor después del bebé. Esta aplicación tiene una amplia variedad de entrenamientos postparto que duran menos de 30 minutos. BAB también incluye consejos de varios expertos posparto, incluidos consultores de lactancia, terapeutas del piso pélvico, ginecólogos obstetras, pediatras, consultores del sueño y más.
- Maní. Peanut es una red social específicamente para mamás en su área (también tienen una aplicación para papá). Esta aplicación fomenta las reuniones en persona y las reuniones virtuales como grupos de chat, foros comunitarios e incluso la hora feliz virtual de una madre.
- Cometa para mamás. Kite tiene 14 mini programas, que incluyen notas de amor diarias y ejercicios cortos, para ayudar al bienestar general de la madre. Los temas cubren una variedad de problemas que enfrentan las nuevas madres, desde la culpa de la madre hasta el equilibrio de los deberes familiares.
- Clínica Maven. Maven es una clínica digital para mujeres y familias, con numerosos tipos de profesionales, desde ginecólogos obstetras hasta entrenadores profesionales, que ofrecen atención virtual. Algunos practicantes ofrecen atención las 24 horas.
Sarah Ezrin es una motivadora, escritora, profesora de yoga y profesora de yoga. Con sede en San Francisco, donde vive con su esposo y su perro, Sarah está cambiando el mundo, enseñando amor propio a una persona a la vez. Para obtener más información sobre Sarah, visite su sitio web, www.sarahezrinyoga.com.
