Manejo de la diabetes tipo 2 con tecnología
En mi experiencia, tener diabetes tipo 2 puede parecer un experimento científico de por vida.
Debe realizar un seguimiento de lo que come y luego medir el efecto de los alimentos en sus niveles de azúcar en la sangre. Si toma insulina, debe calcular la cantidad correcta para compensar la cantidad de carbohidratos que ha comido. Si hace ejercicio, también debe tenerlo en cuenta.
Existe una variedad de tecnologías y dispositivos que pueden ayudarlo a administrar todo esto, y puede marcar una gran diferencia.
Glucómetros
El dispositivo más importante para una persona con diabetes es un medidor de glucosa, también llamado glucómetro. Después de un rápido toque con el dedo, sabrá su nivel de azúcar en la sangre en ese momento en particular.
Incluso si usa un monitor continuo de glucosa (MCG), deberá usar ocasionalmente un medidor. Aquí hay algunas cosas a considerar al seleccionar un glucómetro:
- ¿Su plan de seguro cubrirá las tiras reactivas? Los medidores son a menudo gratis; Las tiras reactivas no lo son.
- ¿La pantalla es fácil de leer? ¿Se ilumina para que puedas tomar una lectura en la oscuridad?
- ¿Los botones son intuitivos y fáciles de presionar?
- ¿Es el medidor un buen tamaño para ti?
- ¿Puede compartir fácilmente datos con sus proveedores de atención médica?
- ¿Puedes rastrear otras cosas como la insulina, la ingesta de carbohidratos y el ejercicio?
- ¿Puedes tomar notas con cada lectura?
Decida qué es lo más importante para usted y seleccione un medidor en consecuencia. Lo más importante para mí son los costos, el intercambio de datos y la capacidad de tomar notas.
Aplicaciones
Realmente hay aplicaciones para todo en estos días. En el mundo de la diabetes, las aplicaciones pueden:
- rastrea tus niveles de azúcar en la sangre y muestra tendencias
- controla tu dieta
- registra tu ejercicio
- proporcionar una comunidad de apoyo entre pares
- dar acceso a educadores y entrenadores de diabetes altamente capacitados
Con mucho, la aplicación que más he usado para ayudar a administrar mi dieta es MyFitnessPal. Puedo ingresar mis propias recetas, rastrear cuántos carbohidratos como en un día y registrar mi ejercicio. La aplicación LoseIt! Ofrece capacidades similares.
Ahora que tengo un CGM, también comencé a usar bastante la aplicación LibreLink. Pronto, probaré GlucoseZone, que promete entrenamientos personalizados. YouTube también ofrece todo tipo de videos de ejercicios.
Las aplicaciones de redes sociales como Twitter, Facebook e Instagram me vinculan con otras personas que tienen diabetes para que yo pueda aprender de ellas. Otras aplicaciones interesantes que he visto mencionadas son Diabetes: M y mySugr. Ambos parecen ofrecer un enfoque más integral para el manejo de la diabetes, pero personalmente no he usado ninguno de los dos.
Mi aplicación ideal integraría las características relacionadas con los alimentos de LoseIt! y MyFitnessPal, la monitorización del azúcar en la sangre de LibreLink, el seguimiento del estado físico y los consejos de ejercicio de MyFitnessPal y GlucoseZone, y el apoyo de pares disponible en las redes sociales.
Mi último sueño es poder mover mi teléfono sobre la comida en un restaurante y saber instantáneamente cuántos carbohidratos hay en mi plato. (Desarrolladores de aplicaciones, ¿estás escuchando?)
Monitores continuos de glucosa
Después de escuchar acerca de los MCG como los de Dexcom y Medtronic de los miembros de mi grupo de apoyo, finalmente le pregunté a mi médico sobre ellos. Un gran fanático de FreeStyle Libre, dijo que el dispositivo había permitido que muchos de sus pacientes con diabetes tipo 2 mejoraran drásticamente su A1C.
El FreeStyle Libre viene en dos partes: el sensor y el lector. El sensor se adhiere a la parte posterior de su brazo. Mueves el lector sobre el sensor para obtener una lectura de azúcar en la sangre.
La mayoría de los planes de seguro se resisten a cubrir un CGM a menos que tome insulina, por lo que es posible que deba pagar de su bolsillo. El lector es una compra única, para mí, costaba $ 65, pero necesitará un nuevo sensor cada 14 días. Pude obtener dos sensores por $ 75. Su precio puede variar.
Llevar un CGM me ha funcionado bien hasta ahora. Olvidé por completo que lo estoy usando, y me encanta tener acceso a todos los datos y gráficos que proporciona. Reviso mi nivel de azúcar en la sangre con mucha más frecuencia e incluso puedo tomar una lectura con mi teléfono.
¿Lo más grande que he aprendido hasta ahora? Cuando cocino en casa, mi nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente y luego vuelve a bajar en una o dos horas. Cuando como fuera, incluso cuando creo que estoy haciendo una buena elección de alimentos, mi nivel de azúcar en la sangre aumenta y permanece durante varias horas.
Si no comprende por qué su A1C es más alto de lo que desea, no controle su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia porque odia los dedos, o simplemente le gusta analizar datos, le recomiendo un CGM si se ajusta a su presupuesto.
Otros dispositivos y tecnología
Otras tecnologías y dispositivos que puede encontrar útiles para el control de la diabetes incluyen bolígrafos de medicamentos, bombas de insulina y rastreadores de actividad física.
Las plumas permiten que los medicamentos inyectados se entreguen de manera conveniente y precisa. Las bombas de insulina administran insulina las 24 horas del día a través de un catéter insertado debajo de la piel. Los rastreadores de actividad física son básicamente minicomputadoras portátiles que registran cuánto se mueve durante el día. Algunos de ellos controlan su ritmo cardíaco y qué tan bien duerme también.
La comida para llevar
Puede facilitar su proyecto interminable de ciencia de la diabetes tipo 2 utilizando dispositivos y tecnología que funcionen para usted. No tengas miedo de probar cosas nuevas. Es posible que encuentre algo que haga que el manejo de su condición sea más conveniente y menos desalentador.
Shelby Kinnaird, autor de The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers y The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publica recetas y consejos para las personas que quieren comer sano en Diabetic Foodie, un sitio web a menudo estampado con una etiqueta de "blog de diabetes superior". Shelby es una apasionada defensora de la diabetes a la que le gusta que se escuche su voz en Washington, DC y dirige dos grupos de apoyo de DiabetesSisters en Richmond, Virginia. Ella ha manejado con éxito su diabetes tipo 2 desde 1999.
