Visión general
La artritis psoriásica (PsA) puede causar dolor e inflamación en las articulaciones que dificultan la vida diaria, pero hay formas de mejorar su calidad de vida. El uso de dispositivos de asistencia, ayudas para la movilidad y aplicaciones de teléfonos inteligentes puede ejercer menos presión sobre sus articulaciones y facilitar las tareas diarias.
Aquí hay algunas maneras en que la tecnología puede hacer que la vida con PsA sea un poco menos difícil.
Lleve un registro de sus medicamentos
Es probable que mantenga su teléfono inteligente cerca de usted todo el día. Esto significa que es una gran herramienta para rastrear sus medicamentos, incluso cuándo los tomó, si sus síntomas están mejorando y si experimentó algún efecto secundario.
En un estudio reciente en el que participaron personas con psoriasis, los investigadores descubrieron que una aplicación de teléfono inteligente diseñada para rastrear medicamentos ayudó a mejorar la adherencia a corto plazo al tratamiento tópico y la gravedad de los síntomas.
Rxremind (iPhone; Android) y MyMedSchedule (iPhone; Android) son dos aplicaciones gratuitas de recordatorio de medicamentos que puedes probar para que nunca olvides tomar tu medicamento.
Haz tu oficina más cómoda
Si trabaja en una oficina o se sienta en un escritorio todo el día, considere pedirle a su empleador una evaluación del lugar de trabajo para hacer que su entorno sea más ergonómico.
Las sillas ergonómicas, los teclados y los monitores pueden reducir la tensión en las articulaciones y hacer que esté lo más cómodo posible. Si escribir en un teclado es doloroso, pruebe la tecnología de dictado electrónico de voz para no tener que escribir tanto.
Ayuda con las tareas cotidianas
El dolor en las articulaciones puede dificultar la realización de las tareas cotidianas, pero hay muchas tecnologías de asistencia que puede comprar para facilitar sus tareas. Los dispositivos de asistencia también pueden ayudar a proteger las articulaciones inflamadas.
Para la cocina, considere obtener un abrelatas eléctrico, un procesador de alimentos y cortadoras para que no tenga que manipular demasiados utensilios.
Para su baño, agregue barras o pasamanos para entrar y salir de la ducha. Un asiento de inodoro elevado puede hacer que sea más fácil sentarse y levantarse. También puede instalar una llave para grifería si le resulta difícil agarrarla.
Haga que su hogar sea más fácil de usar
Puede conectar fácilmente su termostato, luces y otros electrodomésticos a su teléfono inteligente para no tener que levantarse para encenderlos y apagarlos. Algunos de estos dispositivos incluso vienen con capacidad de comando de voz para que no tenga que alcanzar su teléfono.
Conéctese con navegadores de pacientes que pueden responder sus preguntas
La National Psoriasis Foundation ha creado un Centro de navegación para pacientes que brinda asistencia virtual individualizada, ya sea por correo electrónico, teléfono, Skype o mensaje de texto.
Un equipo de navegadores de pacientes está allí para ayudarlo a encontrar médicos en su área, resolver problemas financieros y de seguros, conectarse con recursos de la comunidad local y mucho más.
Rastrea tus síntomas y brotes
Junto con el seguimiento de sus medicamentos, las aplicaciones para teléfonos inteligentes están disponibles para ayudarlo a controlar sus síntomas y su salud en general durante todo el día.
La Arthritis Foundation ha desarrollado la aplicación TRACK + REACT específicamente para rastrear sus síntomas, como dolor en las articulaciones y rigidez.
La aplicación también tiene la capacidad de hacer gráficos que puede compartir con su médico, lo que facilita la comunicación. Está disponible tanto para iPhone como para Android.
Otra aplicación llamada Flaredown (iPhone; Android) es una excelente manera de ayudarlo a identificar qué desencadena sus brotes de PsA. Le permite realizar un seguimiento de sus síntomas, además de su salud mental, actividades, medicamentos, dieta y condiciones climáticas.
La aplicación también anonimiza sus datos y los comparte con científicos e investigadores de datos. Esto significa que al usarlo, está contribuyendo al futuro del tratamiento de PsA.
Mejora tu salud mental
Las personas que viven con PsA tienen un mayor riesgo de desarrollar ansiedad y depresión. Si bien reunirse con un consejero de salud mental en persona es importante, la tecnología puede llevar esto un paso más allá. Puede conectarse con un terapeuta a través de aplicaciones de terapia en línea y hablar con ellos a través de chats de video o llamadas telefónicas.
Una aplicación de teléfono inteligente puede convertirse en su propio entrenador personal de salud mental. También hay aplicaciones para meditación guiada, ejercicios de respiración y práctica de atención plena, todo lo cual puede mejorar su salud mental.
Una aplicación llamada Worry Knot, por ejemplo, puede ayudarlo a desempaquetar y desenredar sus pensamientos y mitigar problemas estresantes.
Dormir mejor
Vivir con una enfermedad crónica puede dificultar el sueño. El sueño es importante para las personas que viven con PsA, especialmente si está tratando de combatir la fatiga.
Practicar una buena higiene del sueño es esencial. Una aplicación para teléfonos inteligentes desarrollada por investigadores de la Universidad Northwestern llamada Slumber Time puede llevarlo por el camino correcto. La aplicación no solo rastrea qué tan bien está durmiendo, sino que también lo ayuda con una lista de verificación antes de acostarse para aclarar su mente antes de acostarse.
Haz que te muevas
Las aplicaciones para teléfonos inteligentes son una excelente manera de realizar un seguimiento de su ejercicio. El programa Walk With Ease, desarrollado por The Arthritis Foundation, puede mostrarle cómo hacer que la actividad física sea parte segura de su vida cotidiana, incluso cuando tiene dolor en las articulaciones.
Puede establecer objetivos, formular un plan y seguir su progreso dentro de la aplicación. También le permite observar sus niveles de dolor y fatiga antes y después de cada entrenamiento.
Para llevar
Antes de renunciar a una tarea porque parece demasiado doloroso completarla, verifique si hay una alternativa en forma de una aplicación o dispositivo. El uso de estas aplicaciones y herramientas puede ayudarlo a lograr sus objetivos tal como lo hizo antes de su diagnóstico. Su PsA no tiene por qué impedirle pasar el día.
