No es ningún secreto que explorar el aire libre ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, desde aumentar los niveles de serotonina y vitamina D hasta disminuir el estrés y la ansiedad.
Hay quienes incluso creen que volver a la naturaleza, específicamente descalzo, puede ayudar a neutralizar la carga eléctrica que atraviesa nuestros cuerpos. La teoría es que cuando nuestra piel toca la tierra, la carga de la tierra puede ayudar a reducir una serie de dolencias.
Esta práctica se conoce como "puesta a tierra". Si bien no siempre es posible hundir los dedos de los pies en la arena o dar un paseo por su patio trasero, sin calzado, las alfombras de puesta a tierra son otra opción para supuestamente replicar este mismo resultado.
Sin embargo, si las alfombras de conexión a tierra son legítimas, aún está en debate.
Para tener una mejor idea de la ciencia, o la falta de ella, detrás de estas alfombras, le preguntamos a dos profesionales médicos: Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, profesor asociado y profesional de la salud integral, y Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, una enfermera educadora especializada en medicina complementaria y alternativa, pediatría, dermatología y cardiología, para opinar sobre el asunto.
Esto es lo que tenían que decir.
¿Cómo funciona una alfombra de puesta a tierra?
Debra Rose Wilson: Una alfombra de conexión a tierra está diseñada para reemplazar el contacto directo con la tierra que obtendríamos si camináramos descalzos. En la cultura occidental actual, rara vez caminamos descalzos afuera.
La superficie de la tierra tiene una carga eléctrica negativa, y cuando entra en contacto con el tejido humano, hay una ecualización. El cuerpo puede tomar electrones adicionales y generar una carga eléctrica estática. Esto se llama la hipótesis de puesta a tierra.
Una alfombrilla de conexión a tierra imita la corriente eléctrica de la tierra y permite a una persona llevar la experiencia a un hogar u oficina. La mayoría de las reacciones bioquímicas en el cuerpo implican la transferencia de electrones.
Dicho esto, esto no es para todos. Existe el peligro potencial de extraer corriente de otras fuentes, así que tenga en cuenta las fuentes eléctricas no conectadas a tierra cerca de usted. Esto podría causar una descarga eléctrica potencialmente peligrosa.
Debra Sullivan: las alfombrillas de puesta a tierra o de tierra crean una conexión eléctrica entre su cuerpo y la tierra. La idea es replicar la conectividad física que se haría caminando descalzo por el suelo. Esta conexión permite que los electrones fluyan desde la tierra hacia su cuerpo para crear una carga eléctrica neutra.
Dado que los humanos pasamos la mayor parte del tiempo dentro o usando zapatos con suela de goma al aire libre, apenas pasamos tiempo teniendo contacto físico con la tierra. Estas esteras permiten esta conexión cuando están en interiores y recrean ese equilibrio de carga de electrones.
Las alfombrillas de conexión a tierra están destinadas a conectar la tierra a interiores. Las alfombrillas generalmente se conectan mediante un cable al puerto de tierra de una toma de corriente. Las esteras se pueden colocar en el piso, en un escritorio o en una cama para que el usuario pueda poner sus pies, manos o cuerpo descalzos sobre la estera y conducir la energía de la tierra.
¿Es importante para la salud caminar sobre superficies naturales como hierba y tierra?
DRW: Estar en la naturaleza tiene múltiples beneficios para la salud en sí mismo. Las personas reportan una gran sensación de bienestar cuando caminan descalzas. Ha habido informes sobre mejoras en la glucosa en sangre, osteoporosis, función inmune, flujo sanguíneo y reducción del estrés.
La reducción de la inflamación se ha medido al igual que los beneficios para la recuperación muscular del ejercicio y el recuento de plaquetas.
DS: A medida que la investigación continúa mostrando que la conexión a tierra tiene impactos positivos en el cuerpo humano, es comprensible que caminar sobre superficies naturales mientras esté descalzo sería beneficioso. Sin embargo, hay una razón por la que creamos zapatos para proteger nuestros pies, así que tenga cuidado al caminar descalzo.
Es posible caminar sobre césped y tierra y crear una conexión eléctrica mientras se usan zapatos. Sin embargo, requerirá encontrar zapatos con suela de cuero o zapatos con conexión a tierra especialmente diseñados.
¿La corriente eléctrica del cuerpo corresponde al nivel de estrés?
DRW: Desde una perspectiva holística, todo afecta todo. Cuando estamos estresados, entramos en un estado de desequilibrio. Los cambios ocurren a nivel celular.
DS: Si bien no pude encontrar evidencia de corrientes eléctricas correspondientes a niveles elevados de estrés, esta revisión muestra que cuando se usaba una esterilla de conexión a tierra durante el sueño, disminuía los niveles de estrés.
Dicho esto, será necesario realizar más investigaciones para mostrar si están correlacionadas o no.
¿Existe alguna investigación sólida sobre esteras de puesta a tierra?
DRW: Existe una creciente evidencia de los beneficios de las alfombras de puesta a tierra. Hay implicaciones para el sueño, los relojes y ritmos biológicos y la secreción hormonal.
Se entiende bien cómo los electrones de los antioxidantes desactivan los radicales libres. Sabemos que estos radicales libres juegan un papel en la función inmune, la inflamación y las enfermedades crónicas.
Una publicación de 2011 informó cuatro experimentos diferentes que examinan la conexión a tierra y su efecto sobre la fisiología humana. Los electrolitos, los niveles de hormona tiroidea, los niveles de glucosa e incluso la respuesta inmune a las inmunizaciones mejoraron con la conexión a tierra.
Caminar descalzo afuera, si el clima y la superficie del suelo lo permiten, tiene beneficios, y esos beneficios se transfieren a las alfombras de puesta a tierra. Las alfombras de puesta a tierra se utilizan a menudo en estos estudios.
Tengo muchas ganas de ver más investigación y, mientras tanto, te animo a caminar descalzo y dejar de lado tu estrés.
DS: La investigación sobre la conexión a tierra o la puesta a tierra muestra evidencia sólida de aumentar su salud general a través de un mejor sueño o una menor inflamación o incluso un mejor flujo sanguíneo.
Esta investigación generalmente se realiza mientras un sujeto está durmiendo, pero algunos efectos incluso se midieron mientras los sujetos estaban despiertos. Tomó tan poco como una hora para causar un impacto.
¿Puede la terapia de puesta a tierra ayudar con la ansiedad y la depresión? ¿Autismo? Alzheimer
DRW: No ha habido suficiente investigación para hablar sobre el autismo y el Alzheimer, pero en teoría, cualquiera se beneficiaría de conectarse con la tierra. La reducción del estrés de caminar descalzo, interactuar con la naturaleza y caminar conscientemente beneficiará su salud.
Para aquellos con ansiedad y depresión, interactuar activamente con la naturaleza, hacer ejercicio y ser conscientes del momento son enfoques bien estudiados para superar estas condiciones. Un estudio de 2015 encontró que el estado de ánimo mejoró después de una hora de conexión a tierra.
Se necesitan más estudios antes de que podamos entender el impacto, pero, mientras tanto, no puede doler.
DS: La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, pero una de ellas se debe a la falta de sueño causada por el insomnio. Se ha demostrado que la conexión a tierra mientras se duerme ayuda a regular el sueño y proporciona un descanso nocturno subjetivamente mejor.
Dado que también se muestra que el insomnio se relaciona con la depresión y la demencia, la terapia terrestre también puede ayudar con esos problemas.
¿Puede la terapia de puesta a tierra ayudar con el insomnio?
DRW: Se han medido los efectos positivos del uso de la conexión a tierra para mejorar la profundidad y la duración del sueño, reducir el dolor y el estrés.
Uno de los primeros estudios sobre esto salió en 2004 y descubrió que la mejora del sueño y la reducción de los niveles de cortisol, una hormona del estrés.
DS: Aproximadamente el 30 por ciento de la población estadounidense experimenta interrupciones del sueño.
Se ha demostrado que la conexión a tierra ayuda con todos los aspectos del proceso de sueño: fatiga matutina mejorada, menos dolor nocturno, mayor energía diurna, disminución de los niveles de cortisol y quedarse dormido más rápido.
La Dra. Debra Rose Wilson es profesora asociada y profesional de la salud integral. Se graduó de la Universidad Walden con un doctorado. Imparte cursos de psicología y enfermería a nivel de posgrado. Su experiencia también incluye terapias complementarias, obstetricia y lactancia. El Dr. Wilson es el editor gerente de una revista internacional revisada por pares. Le gusta estar con su terrier tibetano, Maggie.
La Dra. Debra Sullivan es enfermera educadora. Se graduó de la Universidad de Nevada con un doctorado. Actualmente es educadora universitaria de enfermería. La experiencia del Dr. Sullivan incluye cardiología, psoriasis / dermatología, pediatría y medicina alternativa. Le gustan los paseos diarios, la lectura, la familia y la cocina.
