Señales de advertencia de que alguien puede intentar suicidarse
No puedes ver lo que siente una persona por dentro, por lo que no siempre es fácil identificar cuándo alguien tiene pensamientos suicidas. Sin embargo, algunas señales externas de advertencia de que una persona puede estar pensando en suicidarse incluyen:
- hablando de sentirse desesperado, atrapado o solo
- diciendo que no tienen razón para seguir viviendo
- hacer un testamento o regalar posesiones personales
- buscando un medio para hacer daño personal, como comprar un arma
- durmiendo demasiado o muy poco
- comer muy poco o demasiado, lo que resulta en un aumento o pérdida de peso significativo
- participar en comportamientos imprudentes, incluido el consumo excesivo de alcohol o drogas
- evitando interacciones sociales con otros
- expresando ira o intenciones de vengarse
- mostrando signos de ansiedad o agitación extrema
- tener cambios de humor dramáticos
- hablando del suicidio como una salida
Puede dar miedo, pero tomar medidas y obtener la ayuda de alguien puede ayudar a prevenir un intento de suicidio o la muerte.
Cómo hablar con alguien que se siente suicida
Si sospecha que un familiar o amigo puede estar considerando suicidarse, hable con ellos sobre sus preocupaciones. Puede comenzar la conversación haciendo preguntas sin juzgar ni confrontar.
Hable abiertamente y no tenga miedo de hacer preguntas directas, como "¿Está pensando en el suicidio?"
Durante la conversación, asegúrese de:
- mantén la calma y habla en un tono tranquilizador
- reconocer que sus sentimientos son legítimos
- ofrecer apoyo y aliento
- dígales que hay ayuda disponible y que pueden sentirse mejor con el tratamiento
Asegúrese de no minimizar sus problemas o intentos de avergonzarlos para que cambien de opinión. Escuchar y mostrar su apoyo es la mejor manera de ayudarlos. También puede alentarlos a buscar ayuda de un profesional.
Ofrezca ayudarlos a encontrar un proveedor de atención médica, hacer una llamada telefónica o ir con ellos a su primera cita.
Puede ser aterrador cuando alguien que le importa muestra signos suicidas. Pero es fundamental tomar medidas si está en condiciones de ayudar. Iniciar una conversación para tratar de ayudar a salvar una vida es un riesgo que vale la pena correr.
Si está preocupado y no sabe qué hacer, puede obtener ayuda de una línea directa de prevención de crisis o suicidio.
Si vive en los Estados Unidos, pruebe la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 800-273-TALK (800-273-8255). Tienen consejeros capacitados disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana. Detener un suicidio hoy es otro recurso útil.
Befrienders Worldwide y la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio son dos organizaciones que brindan información de contacto para centros de crisis fuera de los Estados Unidos.
En casos de peligro inminente
De acuerdo con la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI), si observa que alguien está haciendo algo de lo siguiente, debe recibir atención de inmediato:
- poner sus asuntos en orden o regalar sus posesiones
- despidiéndose de amigos y familiares
- tener un cambio de humor de la desesperación a la calma
- planificar, buscar comprar, robar o pedir prestado las herramientas para completar un suicidio, como un arma de fuego o medicamentos
Si cree que alguien está en riesgo inmediato de autolesionarse:
- Llame al 911 o al número local de emergencias.
- Quédese con la persona hasta que llegue la ayuda.
- Retire las pistolas, cuchillos, medicamentos u otras cosas que puedan causar daño.
- Escucha, pero no juzgues, discutas, amenaces o grites.
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¿Qué aumenta el riesgo de suicidio?
Por lo general, no hay una sola razón por la que alguien decida quitarse la vida. Varios factores pueden aumentar el riesgo de suicidio, como tener un trastorno de salud mental.
Pero más de la mitad de todas las personas que mueren por suicidio no tienen una enfermedad mental conocida al momento de su muerte.
La depresión es el principal factor de riesgo para la salud mental, pero otros incluyen el trastorno bipolar, la esquizofrenia, los trastornos de ansiedad y los trastornos de la personalidad.
Además de las condiciones de salud mental, otros factores que aumentan el riesgo de suicidio incluyen:
- encarcelamiento
- poca seguridad laboral o bajos niveles de satisfacción laboral
- historial de abuso o presencia de abuso continuo
- ser diagnosticado con una afección médica grave, como cáncer o VIH
- estar socialmente aislado o ser víctima de acoso o acoso
- trastorno por uso de sustancias
- abuso o trauma infantil
- antecedentes familiares de suicidio
- intentos de suicidio anteriores
- tener una enfermedad crónica
- pérdida social, como la pérdida de una relación significativa
- pérdida de trabajo
- acceso a medios letales, incluidas armas de fuego y drogas
- estar expuesto al suicidio
- dificultad para buscar ayuda o apoyo
- falta de acceso a tratamiento de salud mental o uso de sustancias
- Seguir los sistemas de creencias que aceptan el suicidio como una solución a los problemas personales.
Los que han demostrado tener un mayor riesgo de suicidio son:
- hombres
- personas mayores de 45 años
- Caucásicos, indios americanos o nativos de Alaska
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Evaluar a las personas que están en riesgo de suicidio
Un proveedor de atención médica puede determinar si alguien tiene un alto riesgo de suicidio en función de sus síntomas, antecedentes personales y antecedentes familiares.
Querrán saber cuándo comenzaron los síntomas y con qué frecuencia la persona los experimenta. También preguntarán sobre cualquier problema médico pasado o actual y sobre ciertas afecciones que pueden presentarse en la familia.
Esto puede ayudarlos a determinar posibles explicaciones para los síntomas y qué pruebas u otros profesionales podrían ser necesarios para hacer un diagnóstico. Probablemente harán evaluaciones de la persona:
- Salud mental. En muchos casos, los pensamientos de suicidio son causados por un trastorno de salud mental subyacente, como depresión, esquizofrenia o trastorno bipolar. Si se sospecha un problema de salud mental, es probable que la persona sea derivada a un profesional de salud mental.
- Uso de sustancias. El abuso de alcohol o drogas a menudo contribuye a pensamientos y comportamientos suicidas. Si el uso de sustancias es un problema subyacente, un programa de rehabilitación de adicción al alcohol o drogas puede ser el primer paso.
- Medicamentos El uso de ciertos medicamentos recetados, incluidos los antidepresivos, también puede aumentar el riesgo de suicidio. Un proveedor de atención médica puede revisar cualquier medicamento que la persona esté tomando actualmente para ver si podrían ser factores contribuyentes.
Tratamiento para personas con riesgo de suicidio
El tratamiento dependerá de la causa subyacente de los pensamientos y comportamientos suicidas de alguien. Sin embargo, en muchos casos, el tratamiento consiste en terapia de conversación y medicamentos.
Terapia de conversación
La terapia de conversación, también conocida como psicoterapia, es un posible método de tratamiento para reducir el riesgo de suicidio. La terapia cognitiva conductual (TCC) es una forma de terapia de conversación que a menudo se usa para personas que tienen pensamientos suicidas.
Su propósito es enseñarle a superar los eventos estresantes de la vida y las emociones que pueden estar contribuyendo a sus pensamientos y comportamientos suicidas. La TCC también puede ayudarlo a reemplazar las creencias negativas con las positivas y recuperar un sentido de satisfacción y control en su vida.
También se puede usar una técnica similar, llamada terapia dialéctica conductual (DBT).
Medicamento
Si la terapia de conversación no es suficiente para reducir con éxito el riesgo, se pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas, como la depresión y la ansiedad. El tratamiento de estos síntomas puede ayudar a reducir o eliminar los pensamientos suicidas.
Se pueden recetar uno o más de los siguientes tipos de medicamentos:
- antidepresivos
- medicamentos antipsicóticos
- medicamentos contra la ansiedad
Cambios en el estilo de vida
Además de la terapia de conversación y la medicación, el riesgo de suicidio a veces puede reducirse simplemente adoptando ciertos hábitos saludables. Éstos incluyen:
- Evitar el alcohol y las drogas. Mantenerse alejado del alcohol y las drogas es fundamental, ya que estas sustancias pueden reducir las inhibiciones y aumentar el riesgo de suicidio.
- Hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio al menos tres veces por semana, especialmente al aire libre y bajo luz solar moderada, también puede ayudar. La actividad física estimula la producción de ciertos químicos cerebrales que te hacen sentir más feliz y relajado.
- Durmiendo bien. También es importante dormir lo suficiente de calidad. La falta de sueño puede empeorar muchos síntomas de salud mental. Hable con su proveedor de atención médica si tiene problemas para dormir.
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Cómo prevenir pensamientos suicidas
Si ha tenido pensamientos o sentimientos suicidas, no se avergüence y no se lo guarde. Si bien algunas personas tienen pensamientos suicidas sin ninguna intención de actuar sobre ellos, aún es importante tomar alguna medida.
Para ayudar a evitar que estos pensamientos vuelvan a ocurrir, hay varias cosas que puede hacer.
Habla con alguien
Nunca debe tratar de manejar los sentimientos suicidas por su cuenta. Obtener la ayuda y el apoyo profesional de los seres queridos puede facilitar la superación de los desafíos que causan estos sentimientos.
Muchas organizaciones y grupos de apoyo pueden ayudarlo a lidiar con pensamientos suicidas y reconocer que el suicidio no es la mejor manera de lidiar con eventos estresantes de la vida. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio es un gran recurso.
Tome los medicamentos según las indicaciones
Nunca debe cambiar su dosis o dejar de tomar sus medicamentos a menos que su proveedor de atención médica le indique que lo haga. Los sentimientos de suicidio pueden reaparecer y puede experimentar síntomas de abstinencia si deja de tomar sus medicamentos de repente.
Si tiene efectos secundarios no deseados por el medicamento que está tomando actualmente, hable con su proveedor acerca de cambiar a otro.
Nunca te saltes una cita
Es importante mantener todas sus sesiones de terapia y otras citas. Cumplir con su plan de tratamiento es la mejor manera de lidiar con los pensamientos y comportamientos suicidas.
Presta atención a las señales de advertencia
Trabaje con su proveedor de atención médica o terapeuta para conocer los posibles factores desencadenantes de sus sentimientos suicidas. Esto lo ayudará a reconocer los signos de peligro desde el principio y decidir qué pasos tomar con anticipación.
También puede ayudar informar a los familiares y amigos sobre las señales de advertencia para que puedan saber cuándo puede necesitar ayuda.
Eliminar el acceso a métodos letales de suicidio
Deshágase de las armas de fuego, cuchillos o medicamentos graves si le preocupa que pueda actuar con pensamientos suicidas.
Recursos para la prevención del suicidio
Los siguientes recursos proporcionan asesores capacitados e información sobre la prevención del suicidio:
- Línea de vida nacional para la prevención del suicidio: llame al 800-273-8255. Lifeline ofrece asistencia gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana para personas en peligro, prevención y recursos de crisis para usted o sus seres queridos, y las mejores prácticas para profesionales.
- Chat de línea de vida nacional para la prevención del suicidio: el chat de línea de vida conecta a las personas con asesores para apoyo emocional y otros servicios a través del chat web, 24/7 en todo Estados Unidos.
- Línea de texto de crisis: envíe un mensaje de texto de INICIO al 741741. La línea de texto de crisis es un recurso de mensajería de texto gratuito que ofrece soporte 24/7 a cualquier persona en crisis.
- Línea de ayuda nacional de la Administración de servicios de abuso de sustancias y salud mental (SAMHSA): llame al 1-800-662-HELP (4357). La línea de ayuda de SAMHSA es un servicio de información y referencia de tratamiento gratuito, confidencial, 24/7, 365 días al año (en inglés y español) para individuos y familias que enfrentan trastornos de salud mental o abuso de sustancias.
- Befrienders Worldwide y la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio: Estas son dos organizaciones que brindan información de contacto para centros de crisis fuera de los Estados Unidos.
panorama
Hoy, muchas organizaciones y personas están trabajando arduamente en la prevención del suicidio, y hay más recursos disponibles que nunca. Nadie debería tener que lidiar solo con pensamientos suicidas.
Ya sea que usted sea un ser querido que esté preocupado por alguien o que esté luchando por sí mismo, hay ayuda disponible. No guarde silencio, puede ayudar a salvar una vida.
