Un síntoma común del TDAH (trastorno por déficit de atención / hiperactividad) en niños y adultos es la incapacidad para concentrarse por completo en la tarea en cuestión. Aquellos que tienen TDAH se distraen fácilmente, lo que hace que sea difícil prestar atención sostenida a una actividad, tarea o tarea específica. Pero un síntoma menos conocido y más controvertido que algunas personas con TDAH demuestran se conoce como hiperfocus. Tenga en cuenta que hay otras condiciones que incluyen el hiperfocus como síntoma, pero aquí veremos el hiperfocus en relación con una persona con TDAH.
¿Qué es el hiperfocus?
Hyperfocus es la experiencia de concentración profunda e intensa en algunas personas con TDAH. El TDAH no es necesariamente un déficit de atención, sino más bien un problema para regular la capacidad de atención a las tareas deseadas. Entonces, si bien las tareas mundanas pueden ser difíciles de enfocar, otras pueden ser completamente absorbentes. Una persona con TDAH que no puede completar las tareas o proyectos de trabajo puede concentrarse durante horas en videojuegos, deportes o lectura.
Las personas con TDAH pueden sumergirse tan completamente en una actividad que quieren hacer o disfrutar haciendo hasta el punto de que se vuelven ajenos a todo lo que les rodea. Esta concentración puede ser tan intensa que un individuo pierde la noción del tiempo, otras tareas o el entorno circundante. Si bien este nivel de intensidad se puede canalizar hacia tareas difíciles, como el trabajo o la tarea, la desventaja es que las personas con TDAH pueden sumergirse en actividades improductivas mientras ignoran las responsabilidades apremiantes.
Gran parte de lo que se sabe sobre el TDAH se basa en la opinión de expertos o en pruebas anecdóticas de personas con esta afección. Hyperfocus es un síntoma controvertido porque actualmente hay evidencia científica limitada de que existe. Tampoco lo experimentan todas las personas con TDAH.
Los beneficios de Hyperfocus
Aunque el hiperenfoque puede tener un efecto perjudicial en la vida de una persona al distraerla de tareas importantes, también se puede usar positivamente, como lo demuestran muchos científicos, artistas y escritores.
Otros, sin embargo, son menos afortunados: el objetivo de su hiperfocus puede ser jugar videojuegos, construir con Legos o comprar en línea. El enfoque desenfrenado en tareas improductivas puede conducir a contratiempos en la escuela, pérdida de productividad en el trabajo o relaciones fallidas.
Lidiando con Hyperfocus
Puede ser difícil despertar a un niño de un período de hiperfocus, pero es crucial para regular el TDAH. Como todos los síntomas del TDAH, el hiperfocus debe ser manejado con delicadeza. Cuando se encuentra en un estado hiperenfocado, un niño puede perder la noción del tiempo y el mundo exterior puede parecer poco importante.
Aquí hay algunas sugerencias para manejar el hiperfocus de su hijo:
- Explíquele a su hijo que el hiperfocus es parte de su condición. Esto puede ayudar al niño a verlo como un síntoma que necesita ser cambiado.
- Cree y aplique un cronograma para actividades comunes de hiperfocus. Por ejemplo, restrinja el tiempo que pasa mirando televisión o jugando videojuegos.
- Ayude a su hijo a encontrar un interés que lo aleje del tiempo aislado y fomente la interacción social, como la música o los deportes.
- Si bien puede ser difícil sacar a un niño de un estado de hiperfocus, intente usar marcadores, como el final de un programa de televisión, como una señal para reenfocar su atención. A menos que algo o alguien interrumpa al niño, las horas pueden pasar cuando se olviden las tareas importantes, las citas y las relaciones.
Hiperfocus en adultos
Los adultos con TDAH también tienen que lidiar con hiperfocus, en el trabajo y en el hogar. Aquí hay algunos consejos para hacer frente:
- Priorice las tareas diarias y realice una a la vez. Esto puede evitar que pase demasiado tiempo en cualquier trabajo.
- Establezca un temporizador para mantenerse responsable y recordarle otras tareas que deben completarse.
- Pídale a un amigo, colega o familiar que lo llame o le envíe un correo electrónico en momentos específicos. Esto ayuda a romper períodos intensos de hiperfocus.
- Solicite a los miembros de la familia que apaguen la televisión, la computadora u otras distracciones para llamar su atención si se sumerge demasiado.
En última instancia, la mejor manera de lidiar con el hiperenfoque no es combatirlo prohibiendo ciertas actividades, sino aprovecharlo. Hacer que el trabajo o la escuela sean estimulantes puede capturar su enfoque de la misma manera que sus actividades favoritas. Esto puede ser difícil para un niño en crecimiento, pero en última instancia puede ser ventajoso para un adulto en el lugar de trabajo. Al encontrar un trabajo que satisfaga los intereses de uno, una persona con TDAH puede realmente brillar, utilizando el hiperfocus para su ventaja.
