10 Hierbas Que Pueden Ayudar A Bajar La Presión Arterial Alta

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Visión general

Muchos adultos en todo el mundo se enfrentan a la hipertensión, también llamada presión arterial alta. Debido a los cambios recientes en las pautas, casi la mitad de los adultos estadounidenses ahora se caracterizarán por tener presión arterial alta. Los expertos recomiendan tratar la afección con cambios en el estilo de vida y medicamentos.

Si está pensando en probar hierbas por razones médicas, ya sea la hierba entera o un suplemento, hable primero con su médico. Actualmente, no hay hierbas recomendadas regularmente por especialistas en hipertensión arterial. Algunas hierbas, especialmente en grandes cantidades, pueden producir efectos secundarios indeseables o interferir con otros medicamentos.

Siga leyendo para obtener más información sobre las hierbas y la investigación que las rodea.

1. albahaca

La albahaca es una hierba deliciosa que combina bien en una variedad de alimentos. También podría ayudar a bajar la presión arterial. En roedores, se ha demostrado que el extracto de albahaca reduce la presión arterial, aunque solo brevemente. El químico eugenol, que se encuentra en la albahaca, puede bloquear ciertas sustancias que tensan los vasos sanguíneos. Esto puede conducir a una caída de la presión arterial. Se necesitan más estudios.

Agregar albahaca fresca a su dieta es fácil y ciertamente no puede hacer daño. Mantenga una olla pequeña de la hierba en su huerto y agregue las hojas frescas a las pastas, sopas, ensaladas y guisos.

2. canela

La canela es otro condimento sabroso que requiere poco esfuerzo para incluir en su dieta diaria, y puede reducir los niveles de presión arterial. Un estudio realizado en roedores sugirió que el extracto de canela redujo la presión arterial alta de aparición repentina y prolongada. Sin embargo, el extracto se administró por vía intravenosa. No está claro si la canela consumida por vía oral también es efectiva.

Puede incluir más canela en su dieta al espolvorearla en su cereal de desayuno, avena e incluso en su café. En la cena, la canela mejora el sabor de las papas fritas, los curry y los guisos.

Compra canela.

3. Cardamomo

El cardamomo es un condimento que proviene de la India y se usa a menudo en la cocina del sur de Asia. Un pequeño estudio de 20 personas que investigaron los efectos del cardamomo en la salud encontró que los participantes con presión arterial alta vieron reducciones significativas en sus lecturas de presión arterial después de tomar 1,5 gramos de polvo de cardamomo dos veces al día durante 12 semanas. Puede incluir semillas o polvo de cardamomo en los condimentos, sopas y guisos e incluso productos horneados para obtener un sabor especial y un posible beneficio positivo para la salud.

Compra cardamomo.

4. semillas de lino

La semilla de lino es rica en ácidos grasos omega-3, y en algunos estudios se ha demostrado que reduce la presión arterial. Una revisión reciente sugirió tomar 30–50 gramos de semillas enteras o molidas por día durante más de 12 semanas para obtener los mejores beneficios. La semilla de lino puede proteger contra la enfermedad cardiovascular aterosclerótica al reducir el colesterol en suero, mejorar la tolerancia a la glucosa y actuar como antioxidante.

Puede comprar muchos productos que contienen semillas de lino, pero una mejor opción es comprar semillas de lino enteras o molidas y agregarlas a sus comidas caseras. La mejor parte de la semilla de lino es que se puede mezclar en prácticamente cualquier plato, desde sopas hasta batidos y productos horneados. Almacenar semillas de lino en su congelador puede ayudarlo a retener la potencia óptima.

Compre semillas de lino.

5. ajo

Este condimento picante puede hacer más que solo darle sabor a tu comida y arruinar tu aliento. El ajo puede tener la capacidad de reducir la presión arterial al ayudar a aumentar una sustancia en el cuerpo conocida como óxido nítrico, que puede hacer que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten. Esto permite que la sangre fluya más libremente y reduce la presión arterial.

Puede agregar ajo fresco a varias de sus recetas favoritas. Si el sabor es demasiado fuerte para ti, primero asa el ajo. Y si simplemente no puede comer las cosas, puede obtener ajo en forma de suplemento.

6. jengibre

El jengibre puede ayudar a controlar la presión arterial. En estudios con animales se ha demostrado que mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos que rodean los vasos sanguíneos, disminuyendo la presión arterial. Los estudios en humanos hasta ahora no han sido concluyentes. Comúnmente utilizado en alimentos asiáticos, el jengibre es un ingrediente versátil que también se puede agregar a dulces o bebidas. Pique, pique o ralle el jengibre fresco en salteados, sopas y platos de fideos o vegetales, o agréguelo a los postres o al té para obtener un sabor refrescante.

7. espino

El espino es un remedio herbal para la presión arterial alta que se ha utilizado en las medicinas tradicionales chinas durante miles de años. En los roedores, los extractos de espino parecen tener una gran cantidad de beneficios para la salud cardiovascular, como ayudar a reducir la presión arterial, prevenir el endurecimiento de las arterias y reducir el colesterol. Puede tomar el espino en forma de píldora, extracto líquido o té.

Compre espino.

8. Semilla de apio

La semilla de apio es una hierba que se usa para dar sabor a sopas, guisos, guisos y otros platos salados. El apio se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la hipertensión en China, y los estudios en roedores han demostrado que puede ser eficaz. Puedes usar las semillas o puedes exprimir toda la planta. El apio también puede ser un diurético, lo que puede ayudar a explicar su efecto sobre la presión arterial. Los investigadores creen que una variedad de sustancias en el apio puede desempeñar un papel en la reducción de la presión arterial. Sin embargo, se necesitan estudios en humanos.

Compra semillas de apio.

9. lavanda francesa

El hermoso aroma a lavanda de la fragancia no es el único aspecto útil de la planta. Se ha demostrado que los extractos de lavanda reducen la frecuencia cardíaca y la presión arterial en los roedores. Aunque no muchas personas piensan usar la lavanda como hierba culinaria, puede usar las flores en productos horneados. Las hojas se pueden usar de la misma manera que usarías el romero.

Compre flores de lavanda.

10. Uña de gato

La uña de gato es una medicina herbal utilizada en la práctica tradicional china para tratar la hipertensión y los problemas de salud neurológicos. Los estudios de la uña de gato como tratamiento para la hipertensión en roedores indican que puede ser útil para reducir la presión arterial al actuar sobre los canales de calcio en las células. Puede obtener la uña de gato en forma de suplemento en muchas tiendas naturistas.

Compre la uña de gato.

Comprender la presión arterial alta

Según la American Heart Association, casi la mitad de los adultos estadounidenses ahora tienen niveles de presión arterial que se describirían como altos.

Varios factores contribuyen a la presión arterial elevada, como:

• genética
• estrés
• dieta
• de fumar
• falta de ejercicio

Debido a que es en gran parte sin síntomas, la hipertensión se conoce como el "asesino silencioso". Es por eso que es tan importante que le revisen la presión arterial regularmente. Tener presión arterial alta aumenta el riesgo de varios problemas de salud, como:

• infarto de miocardio
• carrera
• diabetes
• insuficiencia cardiaca
• nefropatía
• Pérdida de la visión
• síndrome metabólico

Para llevar

Debido a su falta de síntomas, la presión arterial alta puede causar daño incluso antes de que se dé cuenta de que la tiene, así que no descuide los exámenes regulares de presión arterial. A veces, tratar esta afección implica medicamentos. Hable con su médico sobre las mejores opciones de tratamiento para usted, que pueden incluir medicamentos, cambios en el estilo de vida o tratamientos alternativos. Es importante discutir cualquier hierba o suplemento con su médico antes de tomarlos. Además, no deje de tomar ningún medicamento recetado sin hablar con su proveedor de atención médica.

Es importante recordar que no hay evidencia suficiente para recomendar tomar suplementos herbales en lugar de medicamentos recetados para tratar la presión arterial alta. Muy pocos estudios con plantas y hierbas se han realizado en humanos. La investigación no ha podido establecer efectos secundarios, dosis o efectos a largo plazo de estos suplementos.

Preguntas y respuestas: interacciones farmacológicas

Q:

¿Pueden las hierbas que potencialmente reducen la presión arterial reaccionar negativamente con los medicamentos para la presión arterial?

UNA:

Dado que existe una gran variedad de remedios herbales y tantos medicamentos diferentes para la presión arterial que se recetan comúnmente hoy en día, esta no es una pregunta simple. Sin embargo, ciertamente existe el potencial de interacciones y complicaciones negativas entre las hierbas y los medicamentos. Mi mejor consejo es discutir sus medicamentos herbales específicos con el médico que le recetó, para que conozcan y vigilen de cerca cualquier posible interacción.

El Dr. Steve KimAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.