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¿Qué es la presión arterial baja?
La presión arterial baja, también llamada hipotensión, significa cosas diferentes para diferentes personas.
Una lectura normal de la presión arterial suele estar entre 90/60 y 120/80 milímetros de mercurio (mm Hg), pero los números fuera de este rango aún pueden estar bien.
Una lectura saludable de la presión arterial para su cuerpo se basa en su:
- historial médico
- años
- condición general
Su médico puede diagnosticarle presión arterial baja si su lectura es inferior a 90/60 mm Hg y tiene otros síntomas, que incluyen:
- visión borrosa
- confusión o problemas para concentrarse
- mareo
- desmayo
- mareo
- náuseas o vómitos
- debilidad
Busque atención médica inmediata si tiene:
- un pulso rápido
- respiracion superficial
- piel fría o húmeda
Estos síntomas pueden indicar shock, que es una emergencia médica.
La presión arterial baja tiene una variedad de causas, que incluyen:
- cambio abrupto de posición
- anemia
- trastornos del sistema nervioso autónomo
- deshidración
- dieta
- comiendo una gran comida
- desordenes endocrinos
- reacción alérgica extrema (anafilaxia)
- pérdida de sangre extrema
- ataque al corazón o enfermedad cardíaca
- baja azúcar en la sangre
- ciertos medicamentos
- el embarazo
- infección severa
- estrés
- condiciones de tiroides
- ejercicio vigoroso
- enfermedades neurológicas como el Parkinson
Qué comer
Comer ciertos tipos de alimentos puede ayudarlo a aumentar su presión arterial. Controle sus síntomas y mida regularmente su presión arterial para ver qué funciona. Intenta consumir:
- Más fluidos. La deshidratación disminuye el volumen sanguíneo, lo que hace que disminuya la presión arterial. Mantenerse hidratado es especialmente importante cuando hace ejercicio.
- Alimentos ricos en vitamina B-12. Muy poca vitamina B-12 puede conducir a cierto tipo de anemia, que puede causar presión arterial baja y fatiga. Los alimentos ricos en B-12 incluyen huevos, cereales fortificados, carnes de animales y levadura nutricional.
- Alimentos ricos en folato. Muy poco ácido fólico también puede contribuir a la anemia. Ejemplos de alimentos ricos en folato incluyen espárragos, frijoles, lentejas, cítricos, verduras de hoja verde, huevos e hígado.
- Sal. Los alimentos salados pueden aumentar la presión arterial. Intente comer sopa enlatada, pescado ahumado, requesón, productos en escabeche y aceitunas.
- Cafeína. El café y el té con cafeína pueden aumentar temporalmente la presión arterial al estimular el sistema cardiovascular y aumentar la frecuencia cardíaca.
Consejos para evitar la presión arterial baja
Hable con su proveedor de atención médica o un dietista sobre alimentos saludables para incluir en su lista de compras. Hay formas en que puede modificar los comportamientos diarios que también pueden ayudar.
Si sospecha que puede tener anemia, asegúrese de visitar a su proveedor de atención médica para realizar pruebas para determinar el tipo de anemia y las mejores opciones de tratamiento.
Aquí hay algunos otros cambios que puede hacer en su dieta para ayudar a aumentar su presión arterial:
- Coma comidas pequeñas con más frecuencia. Las comidas grandes pueden causar caídas más dramáticas en la presión arterial, ya que su cuerpo trabaja más duro para digerir comidas más grandes.
- Beba más agua y limite el alcohol. La deshidratación disminuye la presión arterial.
Además de alterar su dieta, también puede aumentar su presión arterial haciendo estos cambios en el estilo de vida:
- Si hace ejercicio al aire libre con calor extremo, tome descansos frecuentes y asegúrese de aumentar los esfuerzos de hidratación.
- Evite pasar mucho tiempo en saunas, jacuzzis y salas de vapor que pueden causar deshidratación.
- Cambie las posiciones del cuerpo (como pararse) lentamente.
- Evite el reposo prolongado en cama.
- Use medias de compresión, que ayudan a que la sangre se mueva hacia arriba desde las piernas y los pies. Puedes comprarlos en línea.
Presión arterial baja y embarazo
Una caída en la presión arterial es común durante las primeras 24 semanas de embarazo. El sistema circulatorio comienza a expandirse y los cambios hormonales hacen que los vasos sanguíneos se dilaten.
Si experimenta síntomas de presión arterial baja, infórmele a su obstetra ginecólogo. Es posible que deba prestar más atención a su hidratación durante este tiempo.
La presión arterial baja relacionada con el embarazo generalmente desaparece más adelante en el embarazo o poco después del parto.
Es importante controlar y controlar su presión arterial durante el embarazo para eliminar cualquier causa subyacente, como la anemia o un embarazo ectópico.
Hable con su proveedor de atención médica sobre su nivel de actividad general y sus hábitos alimenticios para determinar qué cambios, si corresponde, debe realizar.
La línea de fondo
Muchas afecciones médicas, la edad y los medicamentos pueden afectar la presión arterial. Trabaje con su proveedor de atención médica para asegurarse de que su nivel de presión arterial sea saludable para usted.
Comer ciertos alimentos también puede afectar los niveles de presión arterial.
Si está tratando de aumentar su presión arterial a través de la dieta, es importante consultar con un proveedor de atención médica o un nutricionista para asegurarse de satisfacer sus necesidades nutricionales.
