Tabla de contenido:
- 1. Seguir una rutina
- 2. Acepta apoyo y haz algo con lo que sueñas
- 3. Únete a un grupo
- 4. Abraza las distracciones
- 5. Centrarse en el equilibrio
- 6. Haz tiempo para la risa
- La línea de fondo
Vídeo: 6 Consejos Para Hacer Frente Al Aislamiento Social Y La Esclerosis Múltiple
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14
Sentirse solo y aislado es común entre las personas que viven con esclerosis múltiple (EM). Según una encuesta de 2018 realizada por la Sociedad de Esclerosis Múltiple, el 60 por ciento de las personas que viven con EM experimentan la soledad como resultado de su condición.
Mantenerse conectado con otras personas mientras se manejan los síntomas de la EM no es una tarea fácil, pero si puede hacerlo, puede beneficiarlo enormemente. De hecho, un estudio reciente encontró que tener relaciones personales sólidas puede ayudar a reducir el costo físico y psicológico de la EM.
¿Cómo puede relacionarse con los demás y evitar ceder al aislamiento, incluso en sus días más difíciles? Esto es lo que tienen que decir las personas que usan la aplicación MS Healthline para conectarse con otros.
1. Seguir una rutina
“Mantenga un horario regular para mantener una buena salud mental. Me levanto, me visto, como saludablemente, hago algo de ejercicio, me conecto con alguien, encuentro tiempo para ser creativo, recompensarme por cumplir tareas, mantener horarios regulares de vigilia / sueño. Escribir este plan y seguirlo en caso de que el día se empañe ayuda. - Fraz
2. Acepta apoyo y haz algo con lo que sueñas
“Pasé años en aislamiento. Tenía a mi familia, pero me aterrorizaba la interacción social y quedar vulnerable frente a los demás. Ayuda si puede tener una persona de apoyo cerca, pero intente salir. Haz algo con lo que sueñas, incluso si es solo para ver a la gente hacerlo”. - Elizabeth McLachlan
3. Únete a un grupo
“¡DEBEMOS hacer un esfuerzo para salir! ¿Has oído hablar de Meetup? Echale un vistazo. Busque prácticamente cualquier cosa que le interese. Es probable que haya una reunión cerca de usted. Es una excelente manera de conocer gente nueva y experimentar cosas que disfrutará”. - Kathy Reagan Young
4. Abraza las distracciones
“Controlar el estrés y encontrar la paz cuando los muros se están cerrando y las visitas terminan ¡ES BRUTO! No soy una chica tipo 'FaceTime', francamente, ¡y descubrí que chatear en [la aplicación MS Healthline] es una gran distracción (en el buen sentido)! De lo contrario, he sido muy consciente de lo que dicen mi cuerpo y mis síntomas. La meditación (la oración principalmente) me ha mantenido cuerda. El tiempo de película con los niños me hace reír y caminar por la playa me recuerda … esto también pasará ". - Pamela Mullin
5. Centrarse en el equilibrio
“Trato de mantener un equilibrio en mi vida, pasando tiempo solo descansando, haciendo las cosas físicas que necesito hacer para manejar mi vida, pasando tiempo hablando con o con amigos y familiares, y pintando acuarelas. También trabajo duro para estar agradecido por las cosas que tengo en mi vida y trato de evitar mirar las cosas que no tengo. Por lo general, esto me mantiene muy contento . - Jo Hecker
6. Haz tiempo para la risa
“I FaceTime con la familia. Miro cosas divertidas en Pinterest y Reddit para ayudarme a reír. Veo muchas comedias. Paso todo el tiempo que mi cuerpo y mi mente me permiten en la naturaleza y en la oración . - Harvey
La línea de fondo
Vivir con EM puede sentirse aislado, pero extenderse puede ser muy útil para controlar su condición y vivir una vida más alegre.
Recuerda: nunca estás solo. Descargue la aplicación MS Healthline y únase a la conversación.
Encuentra una comunidad que se preocupe
No hay razón para pasar por un diagnóstico de EM o un viaje a largo plazo solo. Con la aplicación gratuita MS Healthline, puede unirse a un grupo y participar en debates en vivo, ponerse en contacto con miembros de la comunidad para tener la oportunidad de hacer nuevos amigos y mantenerse al día sobre las últimas noticias e investigaciones sobre la EM.
La aplicación está disponible en App Store y Google Play. Descarga aquí.
Kristen Domonell es editora de Healthline y le apasiona usar el poder de la narración para ayudar a las personas a vivir sus vidas más saludables y alineadas. En su tiempo libre, le gusta caminar, meditar, acampar y atender su jungla de plantas de interior.
Recomendado:
Los Mejores Ejercicios Para La Esclerosis Múltiple Que Puedes Hacer En Casa
La actividad física regular puede ayudar a controlar síntomas como el agotamiento si vives con esclerosis múltiple
Ansiedad Durante El Embarazo: Consejos Para Hacer Frente
Muchas personas experimentan ansiedad durante el embarazo. Aquí hay algunos consejos para reducir los síntomas de ansiedad
Fiebre De Cabina: Consejos Y Sugerencias Para El Aislamiento Social
La fiebre de la cabina a menudo se asocia con estar encerrada en el interior durante días y días. Con el coronavirus y COVID-19, más personas que nunca experimentan síntomas de fiebre de cabina debido al aislamiento social. Aprenda lo que puede hacer para ayudar a minimizar los síntomas de la fiebre de la cabina
Tratamiento De Ansiedad Social: 12 Maneras De Hacer Frente
La ansiedad social puede sentirse debilitante. Puede experimentar temblores, sudoración, frecuencia cardíaca rápida y enrojecimiento. Sin embargo, hay muchas maneras de tratar la ansiedad social, que incluyen terapia de conversación, medicamentos y ejercicios para que se sienta más cómodo en situaciones sociales
Efectos Secundarios Del Tratamiento Del Cáncer De Mama: 12 Consejos Para Hacer Frente
Los tratamientos para el cáncer de seno metastásico pueden ayudar a prolongar su vida, pero también causan efectos secundarios que pueden hacer que su vida diaria sea mucho menos placentera. Aquí hay 12 consejos para ayudarla a sobrellevar los efectos secundarios del tratamiento del cáncer de seno