El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no produce o produce suficientes hormonas tiroideas: triyodotironina (T3) y tiroxina (T4). La glándula tiroides es un órgano pequeño en la base de la garganta que es responsable de regular su metabolismo. La glándula pituitaria segrega una hormona estimulante de la tiroides (TSH) que activa la tiroides para producir y liberar T3 y T4.
El hipotiroidismo primario ocurre cuando la tiroides no produce suficientes T3 y T4 a pesar de que la glándula pituitaria se lo indique. El hipotiroidismo secundario ocurre cuando hay muy poca TSH que estimula la glándula tiroides. Los síntomas comunes de la afección incluyen fatiga, dolor corporal, palpitaciones e irregularidades menstruales. Aunque puede que no haya cura para el hipotiroidismo, existen formas de controlarlo.
Medicamentos y Suplementos
El uso de versiones sintéticas de las hormonas tiroideas es uno de los tratamientos más utilizados para el hipotiroidismo. Liothyronine (Cytomel, Tertroxin) es una versión sintética de T3 y levothyroxine (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) es un sustituto de T4.
Si su hipotiroidismo es causado por una deficiencia de yodo, su médico puede recomendarle un suplemento de yodo. Además, los suplementos de magnesio y selenio pueden ayudar a mejorar su condición. Como siempre, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.
Dieta
Aunque muchos alimentos pueden mejorar la función tiroidea, es poco probable que los cambios en su dieta reemplacen la necesidad de medicamentos recetados.
Las nueces y semillas ricas en magnesio y selenio, incluidas las nueces de Brasil y las semillas de girasol, pueden ser beneficiosas para la salud de la tiroides.
Los suplementos dietéticos, como las píldoras de hierro y calcio, y una dieta alta en fibra pueden reducir la absorción de ciertos medicamentos para la tiroides. En general, evite comer soya y alimentos a base de soja, col rizada, brócoli, coliflor y repollo, ya que estos alimentos pueden inhibir la función tiroidea, especialmente cuando se comen crudos.
Ejercicio
El hipotiroidismo puede desencadenar dolor muscular y articular y puede hacer que se sienta fatigado y deprimido. Una rutina de ejercicio regular puede reducir muchos de estos síntomas.
A menos que su médico le aconseje que no realice ciertas actividades, no hay ejercicios prohibidos. Aún así, las siguientes actividades pueden ser especialmente útiles para el hipotiroidismo.
Entrenamientos de bajo impacto: uno de los síntomas comunes del hipotiroidismo es el dolor muscular y articular. Andar en bicicleta, nadar, hacer yoga, Pilates o caminar a paso ligero son solo algunas de las actividades de bajo impacto que puedes incorporar a tu rutina diaria.
Entrenamiento de fuerza: la construcción de masa muscular, ya sea levantando pesas o con ejercicios como flexiones y flexiones, puede reducir cualquier sensación de lentitud o letargo. Tener una mayor masa muscular aumenta su tasa metabólica en reposo, lo que puede ayudar a contrarrestar cualquier aumento de peso y dolores causados por el hipotiroidismo.
Entrenamiento cardiovascular: el hipotiroidismo se ha correlacionado con un mayor riesgo de arritmias cardíacas o latidos cardíacos irregulares. Mejorar su salud cardiovascular con ejercicio regular puede ayudar a proteger su corazón.
A través de medicamentos, dieta y ejercicio, puede mejorar la salud de su tiroides y controlar su hipotiroidismo.
