Casi el 18 por ciento de los adultos estadounidenses fuman cigarrillos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Y casi el 70 por ciento de esos fumadores admiten querer dejar de fumar.
Pero dejar de fumar no es fácil.
Más estadounidenses son adictos a la nicotina, la droga en los cigarrillos, que cualquier otra droga. Y debido a que la nicotina es tan adictiva, no es una droga que puedas dejar. Dejar de fumar puede tomar varios intentos. Pero los beneficios son muchos. Quitters reduce su riesgo de varios tipos de cáncer, así como enfermedades cardíacas, enfermedades vasculares, problemas respiratorios, infertilidad y enfermedades pulmonares como la EPOC.
Entonces, ¿dónde pueden encontrar ayuda aquellos que desean dejar de fumar? Existen numerosos servicios y productos que pueden ayudar a los fumadores a dejar sus cigarrillos para siempre. Hemos reunido algunos de los mejores.
En el mostrador
1. parches de nicotina
Puede encontrar parches de nicotina en las farmacias locales. Estos productos, como Nicoderm CQ, funcionan mediante la administración de pequeñas dosis de nicotina a través de la piel para reducir los antojos. Progresa a través de una serie de parches de dosis cada vez más bajas, hasta que esencialmente se le quita la nicotina. La Clínica Mayo dice que el proceso generalmente toma entre ocho y 12 semanas.
2. Chicle de nicotina
El hábito oral de fumar a veces puede ser tan difícil de romper como la adicción a la nicotina. Las encías de nicotina de venta libre entregan nicotina para ayudar a reducir sus antojos. Al igual que el parche, los fumadores comienzan con una dosis o frecuencia más alta, reduciéndola con el tiempo para dejar de consumir nicotina. A diferencia del parche, las encías como Nicorette también les dan a los fumadores que dejan de fumar algo que hacer con la boca.
3. Pastillas
Las pastillas de nicotina, como las fabricadas por GoodSense, son otro producto de reemplazo de nicotina que se vende sin receta. Son de acción corta, según la Clínica Mayo, y puede tomar alrededor de 20 pastillas por día para controlar los antojos.
Herramientas de apoyo
4. El círculo de Quitter
Quitter's Circle es una aplicación para dejar de fumar, desarrollada como un esfuerzo conjunto entre la American Lung Association y Pfizer. La aplicación proporciona consejos diarios para ayudarlo a facilitar su transición a no fumar. También tiene funciones de seguimiento, la capacidad de establecer objetivos y le permite crear un "equipo para dejar de fumar" de amigos y familiares que apoyan sus esfuerzos.
5. SmokefreeTXT
Otra aplicación móvil para ayudar a los fumadores a dejar el hábito proviene de Smokefree.gov. Regístrese en SmokefreeTXT para recibir sugerencias, consejos y aliento a través de mensajes de texto cuando lo necesite.
6. Conviértete en un ex fumador
Esta fuente de asistencia gratuita lo ayuda a elaborar un plan para dejar de fumar para alcanzar su objetivo. El programa se basa en la educación del paciente y le enseña todo sobre el tabaquismo y la adicción a la nicotina. Luego, los fumadores utilizan ese conocimiento y se encuentran en el camino con consejos y sugerencias de apoyo.
Solo con receta
7. parches de prescripción
Estos funcionan de la misma manera que los parches de nicotina de venta libre, pero vienen con prescripción médica. Debido a que requieren una receta médica, presentan una gran oportunidad para hablar con su médico sobre todos los métodos de tratamiento. Las dosis más altas no son apropiadas para todos, y es posible que pueda conformarse con la versión de farmacia.
8. Medicamentos recetados
Los medicamentos recetados son otra opción. Chantix (o vareniclina) es un medicamento hecho específicamente para ayudarlo a dejar de fumar. Funciona al apuntar a la parte del cerebro que responde a la nicotina. Zyban es en realidad un antidepresivo, pero tiene un uso secundario como medicamento para dejar de fumar, según los CDC. No está claro cómo funciona para los fumadores, pero es ampliamente aceptado como una opción de tratamiento. Ambos medicamentos tienen posibles efectos secundarios, pero su seguro podría cubrirlos.
La comida para llevar
Dejar de fumar es un trabajo duro. Pero el arduo trabajo vale muchas veces el dinero que normalmente gastaría en cigarrillos y los años potenciales que está agregando a su vida, así como a cualquier persona afectada por su humo de segunda mano.
