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Hay muchas buenas razones para dejar de fumar. Fumar es la principal causa de muerte prevenible en los Estados Unidos, cobrando 480,000 vidas por año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Dejar de fumar es francamente difícil. Muchos fumadores lo intentan varias veces antes de romper con su adicción. Pueden recurrir a herramientas como terapia conductual, chicle de nicotina, parches, aplicaciones y otras ayudas para ayudarlos a dejar de fumar.
Aún así, no fumar es el camino más seguro. Y parar el pavo frío parece ser la mejor manera de dejarlo definitivamente.
Estos videos ofrecen información franca de exfumadores, incluidas sus estrategias para dejar de fumar. También afectan a los peligros de fumar y por qué no debería ser parte de su rutina. Tal vez te darán a ti oa alguien que amas una razón para dejar ese cigarrillo para siempre.
¿Cómo afecta el fumar a tu cara?
Los efectos nocivos del tabaquismo se conocen desde hace años. Sin embargo, a veces tienes que ver el daño que un hábito negativo puede tener sobre ti personalmente para poder parar. Pero esto es algo así como un Catch-22. Si esperas a que la naturaleza siga su curso, el daño ya estará hecho.
Para dar a conocer una advertencia sobre las repercusiones poco atractivas del tabaco, tanto por dentro como por fuera, Buzzfeed contrató a un maquillador. Observe cómo tres fumadores se transforman drásticamente en sus seres de 30 años en el futuro. Sus reacciones a los efectos nocivos del envejecimiento del tabaco sirven como una llamada de atención para todos.
Daños a la salud - Mutaciones 20"
En solo 15 cigarrillos, las sustancias químicas inhaladas durante el tabaquismo causan mutaciones en su cuerpo. Estas mutaciones pueden ser el comienzo del cáncer. Imagine lo que eso significa para el fumador diario. Eso es exactamente lo que hizo la campaña del Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido para dejar de fumar. Usando poderosas señales visuales, el NHS le pide que aproveche el soporte gratuito para ayudarlo a dejar de fumar.
21 cosas que preferiría hacer más que fumar
Este video cursi ofrece algunas alternativas tontas preferibles a fumar, pero hace un punto: fumar es ridículo. Rapeando su POV como una banda simulada de Beastie Boys, su absurdo llama tu atención. Sin embargo, aún dejan en claro que fumar no es bueno y que debes decir que no. Compártalo con un adulto joven (o un adulto normal) para ayudarlo a mantenerse alejado de los cigarrillos.
Cómo dejar de fumar para siempre … según la ciencia
Jason Rubin, un ex fumador y anfitrión de Think Tank, comparte su opinión sobre dejar de fumar para siempre. Para Rubin, dejar el pavo frío era la única forma de hacerlo. Sus instintos están respaldados por la investigación.
Un estudio del Reino Unido evaluó a los fumadores que dejaron de fumar abruptamente y a los que dejaron de fumar gradualmente. Más personas en el grupo abrupto lograron renunciar. Rubin comparte los mecanismos de afrontamiento que lo ayudaron a dejar de fumar, como los cambios en su mentalidad, rutina y hábitos sociales. Su mensaje: querer renunciar genuinamente hace toda la diferencia.
5 etapas de dejar de fumar
Hilcia Dez sabe que dejar de fumar es un proceso. Para ella, sigue el mismo camino que las etapas de dolor descritas por la Dra. Elizabeth Kubler-Ross. Esas cinco partes son negación, enojo, negociación, depresión y aceptación. Obsérvela representar cada etapa y vea si nota tendencias similares en su propio camino para dejar de fumar.
CDC: Consejos de exfumadores - Brian: hay esperanza
Brian necesitaba un nuevo corazón, pero los médicos lo sacaron de la lista de trasplantes mientras seguía fumando. Fue enviado al hospicio por sus últimos días, pero él y su esposa lucharon para mantenerlo con vida.
Después de sobrevivir un año completo, se dieron cuenta de que podría tener la oportunidad de vivir más. Dejó de fumar y volvió a solicitar un trasplante. Mira su emotiva historia mientras te pide que te deshagas de tus cigarrillos. Es una prueba de que "hay vida al otro lado de los cigarrillos".
Una manera simple de romper un mal hábito
Judson Brewer es una psiquiatra interesada en lo que significa el comportamiento consciente para la adicción. Él explica que todos estamos evolutivamente programados para pasar por el mismo proceso. Respondemos a un disparador con un comportamiento que conduce a una recompensa.
Aunque alguna vez fue un mecanismo de supervivencia, este proceso ahora nos está matando. La búsqueda de recompensas conduce a la obesidad y otras adicciones. Brewer defiende que fumar conscientemente lo apaga naturalmente ante el comportamiento. Mire su charla para ver cómo su enfoque puede ayudar a los fumadores, a los que comen el estrés, a las personas adictas a la tecnología y más.
Dejar de fumar ahora
No tiene que fumar para experimentar las peligrosas repercusiones de fumar. El humo de segunda mano puede ser devastador para las personas cercanas a los fumadores. Ese fue el caso de Ellie, quien experimentó su primer ataque de asma debido al humo de segunda mano.
Fumar también afecta a los seres queridos de otras maneras, como pagar el costo del tratamiento. Vea las historias y estadísticas personales compartidas en este segmento de "The Doctors". Quizás lo ayuden a usted oa alguien que ama a decidir dejar de fumar.
CDC: Consejos de exfumadores - Kristy: No fue mejor para mí
La mayoría de las personas que dejan de fumar lo hacen sin ayudas transitorias como parches de nicotina o chicle. Kristy pensó que dejar de fumar mediante el uso de cigarrillos electrónicos terminaría con su hábito. Ella y su esposo hicieron un plan para usar cigarrillos electrónicos, creyendo que tenían menos químicos.
Sin embargo, las cosas no salieron según lo planeado. Mire su historia antes de comprar cigarrillos electrónicos para ver si su estrategia es adecuada para usted. ¿Necesitas más motivación? Vea otras historias de la campaña Consejos de los exfumadores de los CDC.
Celebre a Quitters: Adam comparte su razón para dejar de fumar
Muchas personas suponen que dejarán de fumar a cierta edad. Sin embargo, antes de que se den cuenta, esa edad está sobre ellos y todavía pueden estar fumando. Eso es lo que pasó con Adam. Finalmente decidió parar después de recibir la noticia del diagnóstico de cáncer de pulmón de su padre. Aprenda sobre su transformación y cómo se siente mucho mejor ahora que está libre de humo.
Cómo dejé de fumar: consejos sobre cómo dejar de fumar
Sarah Rocksdale desea que nunca haya comenzado a fumar. Cuando tenía unos 19 años, sucumbió a la presión de sus amigos. Finalmente, se dio cuenta de que nunca había disfrutado el olor o la sensación de fumar. Ella solo era adicta.
Ella habla sobre por qué y cómo renunció la primera vez. Su mayor motivador: ver terribles videos de salud sobre los peligros de fumar. Luego, un cigarrillo se convirtió en una recaída. Pero ella volvió a la normalidad. Su historia y lo bien que se siente ahora puede inspirarte a seguir intentándolo. Echa un vistazo a algunas de sus herramientas vinculadas debajo del video en YouTube.
Esta es la mejor manera de dejar de fumar
Una gran razón por la cual dejar de fumar es difícil se debe a la naturaleza adictiva de la nicotina. Es por eso que el reemplazo de nicotina es un método de terapia popular para ayudarlo a dejar de fumar. Trace Domínguez de D News informa que la herramienta para dejar de fumar más efectiva puede no ser ninguna herramienta. Analiza cómo funcionan ciertas herramientas y analiza si realmente te ayudan a detenerte. Escuche la investigación en este video antes de gastar dinero y energía usando estas herramientas o terapias alternativas.
Dejar de fumar es un viaje
El Dr. Mike Evans, del Centro de Adicciones y Salud Mental, entiende que dejar de fumar puede ser complicado. Está atado a la emoción, y el viaje a menudo implica varias recaídas.
Él mira las diferentes etapas y partes móviles de dejar de fumar y de mantenimiento. Él desacredita algunos de los aspectos positivos percibidos del tabaquismo, como la reducción del estrés y el control del peso. Él lo alienta a ver los fracasos como parte del proceso y a seguir intentándolo. Para tener la mejor oportunidad de dejar de fumar, preste atención a su investigación de tasa de éxito y consejos de preparación.
Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de fumar
En lugar de enfocarse en el daño que el fumar causa a su cuerpo, este video se enfoca en los efectos positivos de dejar de fumar. Por ejemplo, casi de inmediato, puede experimentar un ritmo cardíaco notablemente mejor y lecturas de presión arterial. El video destaca otras mejoras dramáticas que podría ver en el transcurso de su primer año libre de humo.
Catherine es una periodista apasionada por la salud, las políticas públicas y los derechos de las mujeres. Ella escribe sobre una variedad de temas de no ficción, desde emprendimiento hasta temas de mujeres y ficción. Su trabajo ha aparecido en Inc., Forbes, The Huffington Post y otras publicaciones. Es madre, esposa, escritora, artista, entusiasta de los viajes y estudiante de toda la vida.
