Visión general
Para muchas familias, la leche es la bebida preferida de los niños pequeños.
Pero si tiene alergias a los lácteos en su familia o le preocupan los problemas de salud como las hormonas en la leche de vaca, entonces podría preguntarse qué tan saludable es la leche. Como resultado, muchos padres consideran la leche de almendras como un sustituto. ¿Pero es un sustituto efectivo?
¿Cuándo pueden los bebés tomar leche?
No importa a qué tipo de leche se cambie, no haga el cambio mientras su bebé aún es un bebé. Cuando su bebé es pequeño, necesita todos los nutrientes en la leche materna o fórmula. La leche regular (de cualquier tipo) no es un sustituto apropiado.
Idealmente, debe esperar hasta que su bebé llegue a su primer cumpleaños para introducir la leche. Eso significa que realmente, serán un niño pequeño cuando prueben su primer sorbo de leche de vaca o de almendras.
¿Los niños pequeños incluso necesitan leche?
Los principales beneficios nutricionales de la leche de vaca son proteínas, calcio, vitamina A y vitamina D.
En un estudio de 2005, los niños en edad escolar que bebieron leche durante el almuerzo fueron los únicos que cumplieron con la cantidad diaria recomendada de calcio. Los niños pequeños pueden obtener su cantidad diaria recomendada de dos o tres porciones de leche por día.
También hay demasiada leche. Cuando su bebé abandona una dieta de leche materna o fórmula, es posible reemplazar demasiadas de esas calorías con otro tipo de leche en lugar de una variedad de alimentos sólidos.
Tanto usted como su hijo están acostumbrados a que la leche sea la comida completa, pero después de los 1 años, la leche debe ser solo un suplemento, no la comida principal.
Demasiada leche puede significar que su hijo está engordando demasiado y no tiene suficiente hierro, lo que puede ponerlo en riesgo de anemia. Su niño no debe consumir más de 16 a 24 onzas (dos o tres porciones) de leche por día.
Finalmente, si su niño aún está amamantando, entonces no es necesario otro tipo de leche. La leche materna también puede suministrar la proteína y el calcio que su niño necesita como complemento de una dieta saludable de alimentos sólidos.
¿Cómo se compara la leche de almendras con la leche de vaca?
Aunque la leche de almendras tiene vitaminas A y D, es relativamente baja en proteínas y calcio, en comparación con la leche de vaca o la leche materna.
La dieta promedio para niños pequeños tiene varias fuentes de proteínas, pero generalmente no incluye muchas fuentes de calcio. Por eso se recomienda la leche.
Algunas marcas de leche de almendras también son ricas en azúcar.
Sin embargo, la mayoría de la leche de almendras comercial está fortificada con calcio para que sea equivalente a la leche de vaca en su contenido de calcio. Entonces, si su niño pequeño tiene alergia o intolerancia a los lácteos, la leche de almendras fortificada puede ser un sustituto efectivo.
La leche de almendras también es más baja en calorías que la leche de vaca, por lo que puede ser una buena fuente de hidratación para los niños mayores.
¿Cómo se compara la leche de almendras con la leche materna?
Ni la leche de almendras ni la leche de vaca son un buen sustituto de la leche materna. La leche materna contiene una amplia variedad de nutrientes que satisfacen todas las necesidades nutricionales de su bebé durante los primeros 6 meses y la mayoría de las necesidades nutricionales durante el primer año.
Hasta que su bebé tenga 6 meses, solo debe tomar leche materna o fórmula. Después de 6 meses, los alimentos sólidos pueden reemplazar gradualmente la leche materna o la fórmula, pero su bebé no debe tomar ningún tipo de leche hasta después de su primer cumpleaños.
La línea de fondo
La leche de almendras es un sustituto saludable de la leche, pero no es una buena fuente de calcio a menos que esté fortificada.
Es especialmente importante que los niños y adolescentes obtengan suficiente calcio, ya que los huesos acumulan contenido de calcio hasta alrededor de los 30 años. El calcio insuficiente puede conducir a una baja masa ósea, osteoporosis y fracturas óseas más adelante en la vida.
Si elige leche de almendras como sustituto de su hijo, es mejor optar por una marca fortificada con calcio. Evite las marcas endulzadas con azúcar u otros edulcorantes. Además, asegúrese de que la dieta de su hijo incluya muchas fuentes de proteínas.
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