Entendiendo el síndrome del túnel carpiano
¿Has sentido hormigueo o entumecimiento en tus manos o brazos? ¿Ha persistido este sentimiento durante varios meses o ha empeorado con el tiempo? Si es así, es posible que tenga síndrome del túnel carpiano (STC).
El CTS puede ocurrir cuando se pellizca un nervio de la muñeca. En muchos casos, este es el resultado de una actividad cotidiana típica. Esto incluye el uso frecuente de herramientas manuales vibrantes, tocar un instrumento musical o trabajo manual. Existe cierto debate sobre si la mecanografía o el trabajo en la computadora pueden causar CTS.
Este trastorno generalmente comienza lenta y gradualmente. Puede afectar solo una o ambas manos. Puede sentir entumecimiento u hormigueo en los dedos, particularmente en los dedos índice y pulgar. También puede sentir una sensación incómoda o debilidad en sus muñecas.
Si experimenta CTS leve, puede aliviar sus síntomas con cambios en el estilo de vida y medicamentos. Aquí hay nueve remedios caseros para el alivio del túnel carpiano:
1. Tome descansos de tareas repetitivas
Ya sea que esté escribiendo, tocando la guitarra o usando un taladro manual, intente configurar un temporizador de antemano durante 15 minutos. Cuando se apaga, deja de hacer lo que estás haciendo y mueve los dedos. Estire las manos y mueva las muñecas para mejorar el flujo sanguíneo a estas áreas.
2. Use férulas en sus muñecas
Mantener las muñecas rectas puede ayudar a aliviar la presión sobre el nervio mediano. Los síntomas son más comunes por la noche, por lo que usar una férula por la noche puede ayudar a aliviar sus síntomas antes de que comiencen. Si tiene problemas con las tareas repetitivas en el trabajo, también puede usar férulas para la muñeca durante el día.
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3. Aligerar
Si te encuentras forzando o forzando tareas como escribir, escribir o usar una caja registradora, relaja tu agarre o reduce la fuerza que estás usando. Intente usar un bolígrafo de agarre suave o tocar las teclas con más suavidad.
4. Cuida tu flexión
Evite actividades que hagan que sus muñecas se flexionen al extremo en cualquier dirección. Intenta mantener tus muñecas neutrales tanto como sea posible.
5. Mantente caliente
Mantener las manos calientes puede ayudar con el dolor y la rigidez. Considere usar guantes sin dedos o tener calentadores de manos cerca.
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6. Estíralo
Puede hacer ejercicios rápidos de muñeca mientras está haciendo cola en la tienda de comestibles o sentado en su escritorio en el trabajo. Por ejemplo, haga un puño y luego deslice los dedos hasta que estén rectos nuevamente. Repita esta acción de cinco a 10 veces. Esto puede ayudar a revivir cualquier presión en su muñeca.
Ejercicios para tratar el síndrome del túnel carpiano »
7. Eleva tus manos y muñecas siempre que sea posible
Este remedio casero es particularmente efectivo si su CTS es causado por un embarazo, fracturas u otros problemas con la retención de líquidos.
8. Pruebe medicamentos de venta libre (OTC)
Los analgésicos de venta libre como la aspirina (Bufferin) y el ibuprofeno (Advil) pueden ser beneficiosos. Estos no solo pueden aliviar cualquier dolor que pueda tener, sino que también pueden reducir la inflamación alrededor del nervio.
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9. Aplica un poco de alivio del dolor
En un estudio sobre trabajadores de mataderos con CTS, los investigadores descubrieron que la aplicación de mentol tópico reduce en gran medida el dolor durante la jornada laboral. Los trabajadores en este estudio usaron Biofreeze. Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete o pregúntele a su médico cuánto usar.
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Si estos consejos y trucos no afectan sus síntomas, considere visitar a un fisioterapeuta u ocupacional. Pueden enseñarle ejercicios más avanzados para relajar las manos y aliviar sus síntomas.
Tratamientos tradicionales para el síndrome del túnel carpiano
Los casos más graves de síndrome del túnel carpiano pueden requerir la ayuda de su médico.
Su médico puede recomendarle corticosteroides para disminuir su dolor e inflamación. Estos medicamentos reducen la cantidad de hinchazón y presión ejercida sobre el nervio mediano. Las inyecciones son más efectivas que los esteroides orales. Esta terapia puede ser particularmente efectiva si su CTS es causado por afecciones inflamatorias, como la artritis reumatoide.
Su médico también puede recomendar una cirugía para aliviar la presión sobre el nervio. Esto generalmente implica hacer una o dos incisiones en el área afectada y cortar el ligamento involucrado. Esto liberará el nervio y aumentará el espacio alrededor del nervio.
El ligamento eventualmente volverá a crecer, permitiendo más espacio para su nervio que antes. Si su CTS es grave, la cirugía puede no aclarar sus síntomas por completo, pero debería ayudarlo a sentirse mejor y ayudar a prevenir cualquier daño adicional al nervio.
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La línea de fondo
El CTS puede ser doloroso y perjudicial para su vida diaria. Si ha experimentado síntomas durante algún tiempo, consulte a su médico para preguntarle sobre las formas en que puede aliviar el dolor y la presión.
Si los remedios caseros no funcionan, obtenga más información sobre los otros métodos de tratamiento disponibles para usted. Esto puede incluir inyecciones de corticosteroides o cirugía. El diagnóstico y el tratamiento tempranos son la mejor manera de prevenir el daño nervioso permanente.
