Introducción
¡Para muchas mujeres, una de las mayores quejas durante el embarazo es el dolor de espalda! En algún lugar, entre la mitad y las tres cuartas partes de todas las mujeres embarazadas experimentarán dolor de espalda.
Si bien es fácil determinar la causa del dolor de espalda en las últimas etapas de su embarazo (pista: culpe al vientre), ¿qué hay detrás del dolor de espalda en el primer trimestre? Esto es lo que puedes esperar.
Causas del dolor de espalda durante el embarazo temprano
Embarazo prematuro
Hay muchos factores que contribuyen al dolor de espalda que experimenta durante el embarazo. Para algunas mujeres, en realidad es un signo temprano de embarazo. Si experimenta dolor de espalda en el primer trimestre, puede haber algunos culpables.
Aumento de la hormona
Durante su embarazo, su cuerpo libera hormonas que ayudan a los ligamentos y articulaciones de la pelvis a suavizarse y aflojarse. Esto es importante para el parto de su bebé, más adelante en su embarazo. Pero las hormonas no solo funcionan en la pelvis. Se mueven por todo el cuerpo y afectan todas las articulaciones. En el primer trimestre de su embarazo, este ablandamiento y aflojamiento puede afectar directamente su espalda. A menudo sentirás esto en forma de dolores y molestias.
Estrés
El estrés puede contribuir al dolor de espalda, esté o no embarazada. El estrés aumenta el dolor muscular y la tensión, particularmente en áreas de debilidad. Si las hormonas ya están causando estragos en sus articulaciones y ligamentos, un poco de ansiedad por el trabajo, la familia, su embarazo o cualquier otra cosa puede hacer mucho daño a su espalda.
Segundo y tercer trimestre
A medida que avanza su embarazo, otros factores pueden entrar en juego para agravar ese dolor de espalda.
Centro de gravedad cambiante
A medida que su barriga se agranda, su centro de gravedad se arrastra hacia adelante. Esto puede conducir a cambios en su postura que pueden afectar la forma en que se sienta, se para, se mueve y duerme. La mala postura, permanecer de pie durante demasiado tiempo y agacharse puede provocar o empeorar el dolor de espalda.
Aumento de peso
Su espalda también debe soportar el peso creciente de su bebé, que puede tensar los músculos. Agregue una mala postura a la mezcla y el dolor de espalda es esencialmente inevitable.
Las mujeres con sobrepeso o que han tenido dolor de espalda antes de quedar embarazadas tienen un mayor riesgo de dolor de espalda durante el embarazo.
Tratamiento para el dolor de espalda temprano durante el embarazo
No importa en qué etapa de su embarazo se encuentre, hay formas de tratar el dolor de espalda. Probablemente no podrá evitarlo por completo, pero puede ayudar a minimizar el dolor.
Siga estos consejos para reducir el dolor de espalda durante el embarazo.
- Concéntrese en mantener una buena postura cuando esté sentado o de pie. Párate derecho, con el pecho alto, y los hombros hacia atrás y relajados.
- Trate de evitar estar de pie por largos períodos de tiempo. Si está mucho de pie, intente descansar un pie sobre una superficie elevada.
- Si necesita recoger algo, recuerde ponerse en cuclillas en lugar de doblarse por la cintura.
- Evite levantar cosas pesadas.
- Use zapatos sensibles que ofrezcan apoyo.
- Intenta dormir de lado, no de espaldas, con almohadas debajo del vientre y entre las rodillas para un apoyo suave.
- Practique ejercicios seguros para el embarazo diseñados para fortalecer y apoyar su abdomen y espalda.
- A medida que su abdomen crezca, considere usar una prenda o cinturón de apoyo para ayudar a aliviar la presión de la espalda.
- Investigue a los quiroprácticos locales que se especializan en la atención relacionada con el embarazo y aprenda más sobre cómo un ajuste puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
- Cuando esté sentado, intente elevar sus pies y asegúrese de que su silla ofrezca un buen respaldo. Use una almohada lumbar para soporte adicional de la espalda baja.
- Intenta descansar lo suficiente.
Si su dolor de espalda parece estar relacionado con sus niveles de estrés, cosas como la meditación, el yoga prenatal y el descanso adicional pueden ser formas útiles de controlar sus niveles de estrés.
Puede usar compresas de hielo para aliviar el dolor de espalda, y los masajes prenatales también pueden ser maravillosamente relajantes y relajantes. Si su dolor de espalda es excesivo, hable con su médico sobre medicamentos para tratar la inflamación. No debe tomar ningún medicamento sin la aprobación de su médico primero.
Cuándo contactar a su médico
El dolor de espalda suele ser una parte normal del embarazo. Pero en algunos casos, puede ser un signo de problemas graves, como el parto prematuro o una infección del tracto urinario.
El dolor de espalda que se acompaña de fiebre, ardor al orinar o sangrado vaginal no debe ignorarse. Si experimenta estos síntomas, comuníquese con su médico de inmediato.
Próximos pasos
El dolor de espalda es una parte normal, aunque incómoda, del embarazo para la mayoría de las mujeres. En el primer trimestre, el dolor de espalda está comúnmente relacionado con un aumento de las hormonas y el estrés. Puede tener un mayor riesgo de dolor de espalda durante el embarazo si es algo que experimentó antes de quedar embarazada o si tiene sobrepeso.
Puede minimizar el dolor de espalda evitando estar de pie en exceso, usar zapatos de apoyo y enfocarse en una buena postura. Si bien es probable que no pueda remediar el dolor de espalda por completo, no tiene que sufrir. Use compresas de hielo para el alivio, y la primavera para un masaje prenatal, si es posible. La atención quiropráctica también puede ser efectiva para minimizar el dolor de espalda durante todas las etapas de su embarazo.
Q:
¿Son seguros los masajes prenatales y la atención quiropráctica durante el primer trimestre del embarazo?
Paciente anónimo
UNA:
La atención quiropráctica y la terapia de mensajes generalmente están bien durante el primer trimestre del embarazo. Dicho esto, debe buscar un quiropráctico y un terapeuta de masaje que hayan sido especialmente capacitados para atender a mujeres embarazadas. Algunos se especializarán en atención prenatal y otros en atención posnatal. Existen algunas certificaciones, por lo tanto, investigue un poco para conocer la certificación de tipo que posee su profesional o qué tipo de certificación desea que tenga su profesional cuando lo atiende. Un quiropráctico también ofrecerá ejercicios y estiramientos que son seguros de usar durante el embarazo.
Las respuestas de Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIA representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
