¿Qué es la terapia conductual?
La terapia conductual es un término general para los tipos de terapia que tratan los trastornos de salud mental. Esta forma de terapia busca identificar y ayudar a cambiar comportamientos potencialmente autodestructivos o poco saludables. Funciona con la idea de que todos los comportamientos se aprenden y que los comportamientos poco saludables se pueden cambiar. El enfoque del tratamiento a menudo está en los problemas actuales y cómo cambiarlos.
¿Quién puede beneficiarse de la terapia conductual?
La terapia conductual puede beneficiar a las personas con una amplia gama de trastornos.
Las personas más comúnmente buscan terapia conductual para tratar:
- depresión
- ansiedad
- trastornos de pánico
- problemas de ira
También puede ayudar a tratar afecciones y trastornos como:
- trastornos de la alimentación
- trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- trastorno bipolar
- TDAH
- fobias, incluidas las fobias sociales
- trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
- autolesiones
- abuso de sustancias
Este tipo de terapia puede beneficiar a adultos y niños.
Tipos de terapia conductual
Existen varios tipos diferentes de terapia conductual:
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitiva conductual es extremadamente popular. Combina la terapia conductual con la terapia cognitiva. El tratamiento se centra en cómo los pensamientos y creencias de alguien influyen en sus acciones y estados de ánimo. A menudo se enfoca en los problemas actuales de una persona y en cómo resolverlos. El objetivo a largo plazo es cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento de una persona a unos más saludables.
Terapia cognitiva conductual del juego
La terapia cognitiva conductual del juego se usa comúnmente con niños. Al observar a los niños jugar, los terapeutas pueden obtener una idea de lo que un niño se siente incómodo al expresar o no puede expresar. Los niños pueden elegir sus propios juguetes y jugar libremente. Se les puede pedir que dibujen o usen juguetes para crear escenas en un cajón de arena. Los terapeutas pueden enseñar a los padres cómo usar el juego para mejorar la comunicación con sus hijos.
Desensibilización del sistema
La desensibilización del sistema depende en gran medida del condicionamiento clásico. A menudo se usa para tratar las fobias. A las personas se les enseña a reemplazar una respuesta de miedo a una fobia con respuestas de relajación. Primero se le enseña a una persona técnicas de relajación y respiración. Una vez dominado, el terapeuta los expondrá lentamente a su miedo en dosis elevadas mientras practican estas técnicas.
Terapia de aversión
La terapia de aversión a menudo se usa para tratar problemas como el abuso de sustancias y el alcoholismo. Funciona enseñando a las personas a asociar un estímulo que es deseable pero no saludable con un estímulo extremadamente desagradable. El estímulo desagradable puede ser algo que causa molestias. Por ejemplo, un terapeuta puede enseñarle a asociar el alcohol con un recuerdo desagradable.
¿Es efectiva la terapia conductual?
La terapia conductual se ha utilizado con éxito para tratar una gran cantidad de afecciones. Se considera extremadamente efectivo.
Alrededor del 75 por ciento de las personas que ingresan a la terapia cognitiva conductual experimentan algunos beneficios del tratamiento.
Un estudio encontró que la terapia cognitiva conductual es más efectiva cuando se trata:
- desórdenes de ansiedad
- estrés general
- bulimia
- problemas de control de ira
- trastornos somatomorfos
- depresión
- abuso de sustancias
Los estudios han demostrado que la terapia de juego es muy efectiva en niños de 3 a 12 años. Sin embargo, esta terapia se usa cada vez más en personas de todas las edades.
Terapia conductual para niños
La terapia conductual aplicada y la terapia de juego se usan para niños. El tratamiento consiste en enseñar a los niños diferentes métodos para responder a las situaciones de manera más positiva.
Una parte central de esta terapia es recompensar el comportamiento positivo y castigar el comportamiento negativo. Los padres deben ayudar a reforzar esto en la vida cotidiana del niño.
Puede llevarles tiempo a los niños confiar en su consejero. Esto es normal.
Eventualmente se animarán si sienten que pueden expresarse sin consecuencias.
Los niños con autismo y TDAH a menudo se benefician de la terapia conductual.
Cómo encontrar un terapeuta conductual
Encontrar un terapeuta puede ser abrumador, pero hay muchos recursos que lo hacen más fácil.
Cuando encuentre un proveedor, puede elegir entre:
- Trabajadores sociales
- consejeros basados en la fe
- consejeros no religiosos
- psicólogos
- psiquiatras
Debe asegurarse de que el proveedor que elija tenga las certificaciones y títulos necesarios. Algunos proveedores se centrarán en tratar ciertas afecciones, como trastornos alimenticios o depresión.
Si no sabe cómo comenzar a buscar un terapeuta, puede pedirle una recomendación a su médico. Pueden recomendarle a un psiquiatra si creen que podría beneficiarse de la medicación. Los psiquiatras pueden escribir recetas para medicamentos.
La mayoría de los planes de seguro cubrirán la terapia. Algunos proveedores ofrecen becas o pagos de escala variable para personas de bajos ingresos.
Un terapeuta le hará muchas preguntas personales sobre usted. Sabrá que ha encontrado al terapeuta adecuado si se siente cómodo hablando con ellos. Es posible que tenga que reunirse con varios terapeutas antes de encontrar el correcto.
