Visión general
Para muchas personas con artritis psoriásica, la fatiga es un problema común. La artritis psoriásica es una forma inflamatoria dolorosa de artritis que puede provocar hinchazón y rigidez en y alrededor de las articulaciones. También puede causar cambios en las uñas y fatiga generalizada.
Un estudio encontró que aproximadamente la mitad de todas las personas con artritis psoriásica tienen fatiga leve a moderada, y aproximadamente una cuarta parte informan tener fatiga severa.
Siga leyendo para obtener más información sobre la artritis psoriásica y la fatiga y cómo puede manejar este síntoma.
Causas
La fatiga de la artritis psoriásica puede tener muchas causas. La inflamación de la psoriasis y la artritis libera proteínas, llamadas citocinas, que pueden causar fatiga. En algunos casos, las personas con artritis psoriásica también tienen otras afecciones médicas que conducen a la fatiga, que incluyen:
- anemia
- obesidad
- diabetes
- depresión
- trastornos del sueño
Muchos de los trastornos médicos que comúnmente coexisten con la artritis psoriásica también son enfermedades inmunitarias o inflamatorias, que también pueden empeorar la fatiga.
Existe un vínculo establecido entre el dolor, el estado emocional y la fatiga. Eso significa que la fatiga puede empeorar su dolor, lo que a su vez puede hacerlo sentir más cansado.
Consejos para vivir con artritis psoriásica
Es posible que no pueda deshacerse por completo de la fatiga de la artritis psoriásica, pero hay cosas que puede hacer para controlar este síntoma.
Mantenga un registro de fatiga
Hacer un seguimiento de cuándo se siente cansado puede ayudarlo a identificar posibles factores desencadenantes de su fatiga. Anote sus actividades diarias, ejercicio, alimentos y cualquier medicamento que tome, y cómo afectan sus niveles de energía. Mantener un registro cuidadoso puede ayudarlo a identificar los desencadenantes que empeoran su fatiga, así como las cosas que pueden ayudar a reducir la fatiga. Conocer sus desencadenantes puede ayudarlo a evitar que controlen su fatiga.
Hacer ejercicio regularmente
Los ejercicios de bajo impacto pueden ayudarlo a controlar los síntomas de la artritis psoriásica, incluida la fatiga. Apéguese a ejercicios suaves para sus articulaciones, como:
- nadando
- caminando
- levantar pesas ligeras
Recuerde incorporar el tiempo de descanso y recuperación en cualquier entrenamiento.
Pregúntele a su médico sobre los trastornos del sueño
Es posible que un trastorno del sueño subyacente pueda aumentar su fatiga. Hable con su médico sobre los trastornos del sueño, como la apnea del sueño o el insomnio. El tratamiento de un trastorno del sueño subyacente puede ayudarlo a dormir mejor y disminuir su fatiga.
Obtenga un sueño de calidad
Dormir es importante para mantener la salud, y la falta de sueño de calidad puede hacerte sentir fatigado rápidamente. Un estudio encontró que cuando el cuerpo envía señales de fatiga, le da tiempo al cuerpo para concentrarse en las células que necesitan más atención o energía. La fatiga puede ser la forma en que el cuerpo trata de protegerse y curarse a sí mismo.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mejorar su sueño:
- Duerme de 7 a 8 horas cada día.
- Ve a dormir y despierta a la misma hora todos los días. Para ayudarlo a acostumbrarse a acostarse al mismo tiempo, configure una alarma de 30 minutos a una hora antes para que pueda comenzar a relajarse.
- Evite el alcohol o la cafeína antes de acostarse. Estas sustancias pueden afectar su calidad de sueño. La cafeína también se encuentra en el chocolate, así que diga no a los postres de chocolate después de la cena también.
- Come una comida más ligera por la noche.
- Evite mirar televisión o usar una computadora o teléfono celular justo antes de acostarse. La luz azul puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
- Mantenga la temperatura en su habitación fresca.
Comer una dieta nutritiva
Las deficiencias de vitaminas y la anemia pueden causar fatiga. En muchos casos, debería poder obtener la cantidad correcta de vitaminas de los alimentos que consume en una dieta equilibrada. Un buen truco es intentar "comerse el arcoíris". Elija alimentos enteros, sin procesar en varios colores para comer una amplia gama de nutrientes.
Si le preocupa no obtener suficientes vitaminas de su dieta, hable con su médico. Pueden hacer un análisis de sangre para ver si tiene anemia. También pueden ayudarlo a hacer ajustes a su dieta. También pueden recomendar un suplemento vitamínico. No comience a tomar suplementos a menos que se lo recomiende su médico.
Hable con su doctor
Hable con su médico si la fatiga está afectando sus actividades diarias y su calidad de vida. Hágales saber cómo le está afectando y qué actividades ya no puede participar o disfrutar. Su médico puede trabajar con usted para identificar cualquier otra afección que pueda estar afectando sus niveles de energía. También pueden ayudarlo a controlar sus síntomas.
panorama
Es posible que no sea posible tratar por completo la fatiga causada por su artritis psoriásica, pero es posible que pueda mejorar sus síntomas. Comience con modificaciones en el estilo de vida y, si sus síntomas no mejoran, hable con su médico.
