Si tiene leucemia linfocítica crónica (CLL), es posible que ya conozca la fatiga intensa que puede ser parte de la vida con la afección.
La fatiga es normal en personas con CLL, pero puede ser frustrante sentirse tan agotado todo el tiempo. El cáncer en sí mismo puede causar fatiga, o la fatiga puede ser un efecto secundario de algunos tratamientos. Para algunas personas, la fatiga continúa incluso después de finalizar los tratamientos.
También hay otras causas de fatiga a considerar. Manejarlos mejorará cómo te sientes. También hay estrategias que pueden ayudarlo a lidiar mejor con la fatiga en general en su vida cotidiana.
¿Cuáles son los síntomas de fatiga con CLL?
La fatiga asociada con la CLL es diferente de sentirse cansado. Cuando se siente cansado, pasar un rato tranquilo o dormir bien por la noche puede ayudarlo a sentirse nuevamente. Cuando tiene fatiga relacionada con la CLL, no desaparece tan fácilmente.
En general, la fatiga asociada con CLL tiende a:
- hacer que sea difícil o imposible hacer lo que solía hacer en un día
- hacerte sentir débil y completamente sin energía
- no te vayas aunque estés durmiendo lo suficiente
- hace que sea difícil concentrarse en completar una tarea
- potencialmente afectar su estado de ánimo y su sensación general de bienestar
¿Por qué me siento tan cansado?
Hay varias razones por las cuales tener CLL puede causar fatiga importante:
- La CLL aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que puede hacer que te sientas más cansado.
- La CLL puede reducir la cantidad de glóbulos blancos sanos en su cuerpo, que son esenciales para combatir las infecciones. Con menos glóbulos blancos, eres más propenso a las infecciones, que requieren mucha energía para luchar.
- La CLL disminuye la cantidad de glóbulos rojos en su cuerpo. Los glóbulos rojos transportan oxígeno por todo el cuerpo, y la falta de oxígeno puede hacer que te sientas sin aliento y sin energía.
El tratamiento es otra razón para la fatiga de CLL.
La quimioterapia es un tratamiento común para atacar las células cancerosas. Este tratamiento también destruye las células sanas normales. Se cree que la energía extra utilizada para reparar las células normales aumenta la fatiga.
Los medicamentos utilizados para tratar las náuseas o el dolor a menudo causan fatiga y somnolencia.
¿Qué más puede causar fatiga?
Es importante explorar qué más podría estar contribuyendo a su fatiga. Los siguientes problemas pueden empeorar la fatiga.
Bajos niveles de hierro o B-12
Su médico puede controlar sus niveles de hierro y B-12 con análisis de sangre. El tratamiento puede incluir cambios en la dieta o suplementos.
Problemas tiroideos
El hipotiroidismo es cuando la tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Esto puede disminuir la frecuencia cardíaca y causar fatiga. Su médico puede ordenar análisis de sangre para verificar su función tiroidea. La medicación oral con hormonas tiroideas sintéticas puede hacer que sus niveles vuelvan a la normalidad.
Dolor
Vivir con dolor tiene un costo importante en su cuerpo y nivel de energía. Hable con su médico o farmacéutico si su dolor no se maneja bien.
Es posible que sea necesario ajustar el momento o la dosis de los analgésicos. La terapia física y el asesoramiento también pueden desempeñar un papel en el manejo del dolor.
Depresión, estrés o ansiedad
Muchas personas con cáncer también experimentan depresión, ansiedad o altos niveles de estrés. Su salud mental puede afectar cómo se siente el resto de su cuerpo.
Un consejero de salud mental puede ser una parte importante de su equipo de atención médica. Pueden trabajar con usted para desarrollar estrategias de afrontamiento que lo ayuden a sentirse mejor.
Deshidración
Los líquidos en su cuerpo ayudan a mantener el volumen sanguíneo correcto y a aportar nutrientes a todo el cuerpo. Cuando no está bebiendo lo suficiente, puede empeorar la fatiga.
Puede intentar beber más líquidos para ver si esto mejora su nivel de energía. Los líquidos incluyen agua, té, leche y jugo.
No comer lo suficiente
Nuestros cuerpos dependen de tener suficiente energía y nutrientes de los alimentos. La comida es combustible para nuestros cuerpos, y sin suficiente combustible puede sentirse lento. Algunos alimentos son mejores para dar a nuestros cuerpos energía más duradera.
Hable con un dietista si tiene preguntas sobre nutrición.
¿Cómo manejo la fatiga de la CLL?
Sentirse tan cansado todo el tiempo puede hacer que todo sea más difícil. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:
- Ser amable con usted mismo. Su cuerpo está lidiando con muchas cosas, y puede ser difícil aceptar que es posible que no pueda hacer todas las cosas que solía hacer antes de la CLL. Piensa en cómo hablarías con un amigo que está lidiando con la fatiga y trata de mostrarte ese mismo nivel de compasión.
- Prioriza tu energía. Considere para qué vale la pena usar su energía limitada. Algunas tareas pueden ser más agradables o más valiosas que otras.
- Acepta la ayuda de otros. Recuerda que las personas en tu vida realmente querrán apoyarte. Haga una lista para que cuando alguien le pregunte qué necesita, pueda asignarle una tarea específica.
- Ir a tu ritmo. Planifique cualquier cosa que realmente quiera o necesite hacer para una hora del día en que tiende a tener más energía. Escuche a su cuerpo y tome descansos según sea necesario.
- Considera terapias alternativas. Algunas personas consideran que la meditación, el masaje o el yoga pueden mejorar el enfoque y los niveles de energía.
¿Es útil el ejercicio para controlar la fatiga?
Cuando su nivel de energía es bajo, estar activo puede parecer lo último que desea hacer. Sorprendentemente, muchas personas encuentran que moverse más aumenta su energía. Incluso algunos estiramientos suaves, salir a caminar o moverse a su canción favorita pueden ayudarlo a sentirse mejor.
Estar activo también puede mejorar el sueño. Es posible que desee trabajar con un especialista en ejercicio. Un fisioterapeuta o kinesiólogo puede ayudarlo a encontrar formas de mover su cuerpo que se sientan mejor para usted.
¿Cómo puedo dormir lo mejor posible?
El sueño no soluciona este nivel de fatiga, pero una buena noche de sueño sigue siendo importante para su salud. Cuando no duermes lo suficiente, tu fatiga será peor. El sueño también juega un papel importante para ayudar a su cuerpo a sanar.
Aquí hay algunos consejos para dormir mejor:
- Tener una rutina de sueño constante. Haz tu mejor esfuerzo para acostarte y despertarte a la misma hora todos los días.
- Intenta limitar las siestas a una hora o menos. Si puede, evite tomar una siesta demasiado tarde en el día.
- Considera si la cafeína está afectando tu sueño. Puede cambiar a café descafeinado y tipos de té y refrescos sin cafeína para ver si eso hace la diferencia.
- Tener una rutina relajante antes de acostarse. Esto podría incluir leer o tomar un baño.
- Evite pasar tiempo frente a la pantalla o hacer ejercicio demasiado cerca de la cama. Pueden ser estimulantes y dificultar que su cerebro y cuerpo se calmen.
¿Puede la dieta jugar un papel en el manejo de la fatiga?
Si. Los tipos de alimentos que come y el momento de sus comidas pueden afectar cómo se siente.
Comer algo cada 3 a 4 horas es mejor para alimentar su cuerpo durante todo el día. Si tiene poco apetito, puede encontrar que comer algo pequeño cada 2 a 3 horas funciona mejor.
Comer una fuente de proteínas con las comidas y meriendas puede ayudar a mantener los niveles de energía.
Las fuentes de proteínas incluyen:
- carne, pollo y pescado
- leche, yogurt y queso
- frijoles y lentejas
- tofu y productos de soya
- nueces y semillas
- huevos
Puede ser difícil comer lo suficiente si no te sientes bien o no tienes la energía para hacer las comidas. Aquí hay algunas sugerencias:
- Solicite alimentos o comidas en su hogar.
- Pida ayuda para preparar comidas. Acepte ofertas de personas que quieran hacerle comida.
- Las comidas no necesitan ser elegantes. Un sándwich, rodajas de manzana, vegetales crudos y un vaso de leche es un ejemplo de una comida simple y bien balanceada.
- Planifique las comidas para que tenga ingredientes en casa y no necesite gastar energía pensando en qué hacer.
- Compre alimentos que requieran menos trabajo de preparación. Las frutas y verduras precortadas y el queso precortado son algunos ejemplos.
- Prepare comidas y meriendas cuando tenga más energía.
- Un dietista puede ayudarlo si le preocupa satisfacer sus necesidades de nutrientes.
La comida para llevar
Lidiar con la fatiga cuando tienes CLL puede ser muy difícil. Asegúrese de mantener actualizado a su equipo de atención médica sobre cómo se siente.
Hay cosas que pueden hacer para ayudarlo a sentirse mejor. También hay estrategias para ayudarlo a sobrellevar la fatiga constante. Duerma lo suficiente, sea activo, coma bien y busque apoyo según sea necesario para ayudarlo durante este viaje.
