Su piel está compuesta de dos componentes: la dermis y la epidermis.
La dermis es la capa más interna. Es responsable de la fuerza y elasticidad de su piel.
La epidermis es la capa superior. Se renueva constantemente al eliminar las células viejas de la piel y crear otras nuevas. Este proceso generalmente toma alrededor de un mes.
Una vez que comience el tratamiento, pueden pasar uno o dos meses antes de que vea mejoras en la piel cetrina.
1. anemia
La anemia ocurre cuando los glóbulos rojos no crean suficiente oxígeno para el envío al resto de su cuerpo. Si su cuerpo no recibe suficiente oxígeno, puede sentirse más cansado y letárgico. También puede afectar su piel al volverla pálida o amarilla.
La anemia aguda generalmente se resuelve al incorporar más hierro y vitamina B-12 en su dieta. Su médico puede recomendarle suplementos si no puede obtener suficientes nutrientes a través de la dieta sola.
La anemia crónica se considera más grave, ya que a menudo está relacionada con afecciones de salud subyacentes. Esto incluye enfermedad renal o enfermedades autoinmunes. En estos casos, su médico trabajará con usted para tratar la afección subyacente. La anemia y sus síntomas de piel cetrina deben resolverse una vez que la afección subyacente esté bajo control.
2. Deficiencia de vitaminas
Cuando piensa en una alimentación saludable, su preocupación podría estar relacionada principalmente con la pérdida de peso o el mantenimiento. Sin embargo, su dieta también se muestra en su piel. Cuando no comes suficientes alimentos ricos en nutrientes, tu piel puede volverse pálida con el tiempo. Esto se debe a que las células de la piel no obtienen los nutrientes necesarios para mantenerse saludables.
Ciertas vitaminas, como la vitamina C, también son esenciales para actuar como un escudo contra elementos ambientales como la contaminación.
Algunas de las deficiencias más comunes que afectan la piel incluyen:
- vitamina A, que se encuentra en frutas y verduras anaranjadas, como zanahorias y calabaza moscada
- vitamina B-12, que se encuentra en carnes y cereales fortificados
- vitamina C, que se encuentra en alimentos vegetales, como los cítricos y el brócoli
- vitamina E, que se encuentra en nueces y aceites vegetales
- vitamina K, que se encuentra en bayas y verduras de hojas verdes oscuras
La clave para resolver las deficiencias de vitaminas es comer una amplia variedad de alimentos, preferiblemente de origen vegetal. Si aún tiene la piel cetrina después de algunas semanas, consulte con su médico para ver si los suplementos vitamínicos pueden ser adecuados para usted.
3. fumar
Fumar es perjudicial para su piel porque acelera el proceso de envejecimiento. Por ejemplo, el humo del tabaco reduce el colágeno, que es el material responsable de la piel apretada y flexible. Fumar también evita que su piel reciba suficiente oxígeno, lo que puede hacer que se seque. Además de aparecer cetrina, su piel puede volverse opaca y arrugada con el tiempo.
Los productos para dejar de fumar pueden ayudarlo a dejar de fumar gradualmente. Muchos productos de venta libre contienen pequeñas cantidades de nicotina que se reducen con el tiempo para que no tenga que dejar de fumar.
Aún así, la Academia Americana de Dermatología (AAD) recomienda que deje de usar productos de tabaco por completo. Una vez que lo hagas, notarás una tez más saludable.
4. Deshidratación
El agua es importante para mantener tu cuerpo hidratado, especialmente tu piel. Aún así, hay información contradictoria sobre los efectos del agua potable y la piel en comparación con la retención de agua en la piel con humectantes.
Los investigadores no están seguros de si beber agua adicional puede tener un efecto sobre la hidratación de la piel. Por lo tanto, aunque beber suficiente agua es importante para la hidratación general de la piel, beber más puede no marcar la diferencia si ya bebes agua de forma regular. Para obtener mejores resultados, asegúrese de beber ocho vasos de agua todos los días.
Tenga en cuenta que no todas las bebidas son iguales. Las bebidas con cafeína, como el café, pueden deshidratar la piel. El alcohol es quizás el peor culpable de resecar la piel, haciendo que la piel se vea deshidratada y pálida con el tiempo.
5. Estrés
El estrés puede afectar su cuerpo de varias maneras, desde el aumento de la presión arterial y el aumento de peso hasta la piel seca y pálida. Técnicamente, su piel es el órgano más grande de su cuerpo, y el estrés a menudo se manifiesta aquí antes de afectar otras partes de su cuerpo.
El estrés crónico representa el mayor peligro en lo que respecta a la piel cetrina. Esto se debe al daño que representan los aumentos continuos de la hormona cortisol.
Por el bien de su piel (y su salud en general), el control del estrés es imprescindible. Puede aliviar algo de su estrés al:
- meditando todos los días, incluso si son solo cinco minutos a la vez
- hacer ejercicio diariamente
- mantenerse en contacto con amigos y familiares
- delegar tareas a otros para que pueda tener más tiempo para invertir en hábitos saludables
5. Falta de sueño
Una noche de insomnio ocasional no causará piel pálida. Sin embargo, si no duermes lo suficiente de manera constante, tu piel no obtendrá los nutrientes que necesita para mantenerse hidratada y saludable. Con el tiempo, la falta de sueño causará piel pálida.
Para la salud general, debe aspirar a dormir de siete a nueve horas todas las noches. Su piel también cosechará los beneficios de un mejor sueño.
Si tiene dificultades para dormir tanto tiempo, considere algunos consejos útiles para obtener el buen descanso que necesita:
- Acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.
- Evite todos los dispositivos electrónicos una o dos horas antes de acostarse.
- Pruebe una actividad relajante antes de acostarse, como un baño tibio, meditación o lectura.
- Evite las comidas pesadas a altas horas de la noche.
- Disminuya el consumo de cafeína y trate de no tomar café o té después del almuerzo.
6. Mal cuidado de la piel
Los malos hábitos de cuidado de la piel también pueden crear piel cetrina. Si bien algunos de los efectos son a largo plazo, como la exposición repetida al sol, otros pueden notarse de inmediato.
Para prevenir o corregir la piel cetrina, considere los siguientes hábitos diarios de cuidado de la piel:
Lávate la cara dos veces al día. También es posible que deba lavarse la cara nuevamente después de hacer ejercicio. El lavado de cara constante elimina la suciedad, el aceite, las bacterias, el maquillaje y la contaminación de la piel. Es preferible un lavado cremoso o a base de gel, ya que no irrita la piel cuando se usa regularmente.
Siempre haga un seguimiento con una crema hidratante. Esto actúa como una barrera para atrapar el agua en la cara para que se mantenga hidratada. Cuando su piel tiene suficiente agua, se ve menos pálida. Asegúrese de elegir una crema hidratante que se adapte a su tipo de piel: las cremas funcionan bien para la piel seca, mientras que las lociones más claras son las mejores para pieles mixtas y grasas.
Exfolia una vez por semana. Esto ayuda a acelerar el proceso de renovación de las células de la piel para que su piel se vea más radiante. Notarás efectos inmediatos después del proceso.
Use protector solar todos los días. La AAD recomienda un protector solar de al menos 30 SPF.
Elige un maquillaje agradable para la piel. Al igual que los productos para el cuidado de la piel, no todos los tipos de maquillaje son iguales. Esto no significa que deba comprar los productos más caros y de calidad profesional, sino que debe acostumbrarse a leer las etiquetas de los productos.
Primero, su maquillaje debe estar libre de aceite y no comedogénico, para que no obstruya los poros ni acumule el exceso de células muertas de la piel. También puede considerar el maquillaje que contiene vitaminas, como las vitaminas A y C, para un brillo adicional.
Cuando ver a tu doctor
Resolver la piel cetrina no es un proceso que ocurre de la noche a la mañana. Es probable que obtenga los beneficios dentro de cuatro a ocho semanas después de que las células de su piel hayan pasado por su proceso de renovación natural.
Si no ve mejoras dentro de un mes o dos, consulte con su profesional de la salud o dermatólogo. Pueden verificar cualquier condición subyacente y aconsejarle sobre los próximos pasos.
