Eres regular?
Los movimientos intestinales son una necesidad de la vida. Le permiten vaciar los desechos de su dieta a través de sus intestinos. Si bien todas las personas hacen deposiciones, la frecuencia varía mucho.
Algunos investigadores indican que entre tres evacuaciones intestinales por día y tres por semana puede ser normal. A veces, la consistencia de las heces de una persona puede ser un indicador más significativo de la salud intestinal que la frecuencia. Sin embargo, si una persona no defeca con la frecuencia suficiente o con demasiada frecuencia, ambos pueden causar problemas de salud graves.
¿Cuántas veces al día debes defecar?
No hay un número generalmente aceptado de veces que una persona deba defecar. Como regla general, hacer caca en cualquier lugar de tres veces al día a tres veces a la semana es normal. La mayoría de las personas tienen un patrón intestinal regular: defecarán aproximadamente la misma cantidad de veces al día y a una hora similar.
Según una encuesta de más de 2,000 participantes realizada por Healthline, los encuestados informaron los siguientes patrones intestinales:
- Casi el 50 por ciento de las personas defecan una vez al día. Otro 28 por ciento informa que va dos veces al día. Solo el 5.6 por ciento reportó ir solo una o dos veces por semana.
- La mayoría de los encuestados (61.3 por ciento) informaron que su evacuación intestinal promedio fue en la mañana. Otro 22 por ciento informó ir por la tarde, mientras que solo el 2.6 por ciento hizo popó muy tarde por la noche.
- Casi el 31 por ciento de los encuestados informaron que su consistencia de caca era similar a la de una salchicha o serpiente, de consistencia suave y suave.
¿Qué puede afectar la frecuencia con la que cacas?
Varios factores pueden influir en cuánto y con qué frecuencia defeca. Estos pueden incluir:
Dieta
Tanto la fibra soluble como la insoluble en forma de granos enteros, vegetales y frutas pueden agregar volumen a las heces, promoviendo las deposiciones. Si no tiene una cantidad significativa de estos alimentos en su dieta, no puede defecar tan regularmente.
Los líquidos también hacen que las heces sean más suaves y fáciles de expulsar. Es por eso que muchos médicos recomiendan aumentar la ingesta de líquidos si a menudo está estreñido.
Años
Cuanto más envejezca, más probabilidades tendrá de estreñirse. Esto se debe a una serie de factores, que incluyen la reducción del movimiento gástrico que estimula la digestión, la movilidad reducida y la toma de más medicamentos que pueden retrasar la salud intestinal.
Nivel de actividad
El peristaltismo es el movimiento intestinal interno que impulsa el material alimenticio digerido hacia adelante para ser eliminado como heces. Puede ayudar a este movimiento a través de la actividad física, como caminar o participar en otras formas de ejercicio.
Enfermedad crónica o aguda
Algunas enfermedades crónicas, como la enfermedad inflamatoria intestinal (que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa), pueden causar episodios aumentados de deposiciones, seguidos de períodos de estreñimiento.
Las enfermedades agudas, como la gastroenteritis viral (gripe estomacal) o una lesión que requiere que tome analgésicos que reducen la actividad intestinal pueden causar cambios en los patrones de evacuación intestinal.
¿Qué significa la consistencia de tu caca?
Cuando se trata de deposiciones normales, la consistencia de tu caca puede ser un factor además de la frecuencia. Las heces deben ser suaves y relativamente fáciles de pasar. Se parecen más comúnmente a una serpiente o una salchicha porque esto refleja el interior de los intestinos. En términos generales, las heces deben ser marrones debido a la descomposición de los glóbulos rojos en el cuerpo.
Las heces “sueltas” o acuosas pueden indicar que tiene irritación digestiva y que las heces pasan a través de los intestinos demasiado rápido para volverse voluminosas. Esto puede convertirse en un problema no solo porque necesita ir con más frecuencia, sino también porque su cuerpo no absorberá tantos nutrientes de sus heces.
Por el contrario, las heces que son duras pueden ser muy difíciles de pasar. Pueden causar dificultades para defecar, lo que puede provocar hemorroides y hacer que las heces se acumulen en los intestinos.
¿Cuándo debe consultar a un médico sobre la frecuencia de las deposiciones?
Ya sea debido a una enfermedad o cambios en la actividad o la dieta, todos experimentan un cambio en sus deposiciones de vez en cuando. Sin embargo, los cambios que duran más de una semana pueden ser motivo de preocupación.
También hay algunos síntomas que indican que necesita buscar atención médica de emergencia. Éstos incluyen:
- sangre en las heces, que puede aparecer roja o negra y tener la consistencia de café molido
- vómitos de sangre, emesis como café molido o lo que parece ser heces
- falta de evacuación intestinal en más de tres días
- dolor abdominal intenso y punzante
Si regularmente tiene problemas de estreñimiento, defecación o diarrea, debe consultar a su médico. Es probable que su médico tome un historial médico y revise los medicamentos que toma para determinar si alguno de ellos podría contribuir al estreñimiento o la diarrea. También pueden recomendar cambios en el estilo de vida y en la dieta que podrían promover la regularidad intestinal.
