Casi todos tienen que completar una lista de deseos antes de que se vayan sus años "dorados" saludables: viajar a lugares nunca vistos, correr un maratón, aprender a navegar, obtener un título, comprar una cabaña en un lugar especial o pasar un verano haciendo algo que cambia la vida Pero, ¿cambiarían sus planes si supiera exactamente cuántos años saludables le quedan?
No hay una aplicación para eso (todavía), pero los investigadores del Centro Goldenson para la Investigación Actuarial han desarrollado una calculadora que dicen que se acerca bastante.
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Si bien la calculadora de esperanza de vida saludable no es la primera de su tipo, está respaldada por la ciencia. La investigación respalda muchos factores de este modelo, como la forma en que el ejercicio, los ingresos, la educación y enfermedades como la diabetes pueden afectar la esperanza de vida. Entonces, la calculadora comienza haciendo preguntas basadas en su:
- género
- años
- peso
- altura
- ingresos
- Nivel de Educación
Luego, profundiza en sus elecciones de estilo de vida:
- ¿Cuántos días de la semana haces ejercicio?
- ¿Fumas?
- ¿Con qué frecuencia te involucras en accidentes automovilísticos?
- Cuanto bebes?
- ¿Tienes diabetes tipo 2?
- ¿Cómo te sientes acerca de tu salud?
A medida que avance en las preguntas, es posible que esté sopesando conscientemente sus elecciones de estilo de vida. ¿Realmente está durmiendo lo suficiente? ¿Es precisa la cantidad de bebidas alcohólicas o es una estimación aproximada (o un descaro absoluto)?
¿Qué partes de tu vida te sorprenden?
Después de presionar calcular, el algoritmo desglosa los años que aún no ha vivido, señalando el número de años de "vida sana" que le quedan, junto con sus años de "vida no saludable".
Afortunadamente, no termina en una "nota de muerte"
La Calculadora de esperanza de vida saludable enumera las formas en que puede extender sus “años saludables” y le dice exactamente cuántos años puede prolongarla. (Por ejemplo, dormir antes podría extender mi esperanza de vida saludable en 22 meses). Nuevamente, muchos de estos cambios en el estilo de vida están respaldados por la ciencia y son accesibles para la mayoría de las personas.
Hacer esto
- Haga más ejercicio y manténgase activo.
- Deja de fumar, si fumas.
- Beba alcohol mínimo (1-2 unidades por día para mujeres, 3 o menos para hombres)
- Prioriza el sueño.
En un artículo para The Conversation, el profesor Jeyaraj Vadiveloo dice que, según las estimaciones del equipo de investigación, un hombre de 60 años que come bien, duerme bien y se mantiene dentro de un rango de peso saludable podría tener 13 años más de vida saludable que un Hombre de 60 años con hábitos menos saludables.
Por supuesto, la calculadora definitivamente no es una ciencia exacta.
No tiene en cuenta los factores genéticos, que pueden contribuir hasta el 25 por ciento de su esperanza de vida. No puede verificar cosas en el futuro que estén fuera de su control, como desastres naturales o accidentes. Sus cálculos se basan en lo que sabemos de la investigación, por lo que no se tienen en cuenta factores inconmensurables como los niveles de estrés, las actitudes y las amistades.
Los años saludables son los nuevos años dorados
El conocimiento y el tiempo pueden hacer grandes cosas. Si supieras que el ejercicio y el sueño podrían ayudar a retrasar las manecillas del tiempo y darte más años, ¿lo harías?
La calculadora del Centro Goldenson sigue siendo un trabajo en progreso. Todavía es demasiado pronto para decir en qué medida sus hallazgos son precisos y, a medida que refinan su calculadora, podría ser posible agregar categorías. Otras cosas que podrían tener en cuenta son el consumo de drogas, el tipo de dieta y los niños. Por ahora, su esperanza es que al informar a los usuarios acerca de los hábitos saludables y lo que potencialmente puede extender los llamados "años saludables", las personas puedan aprovecharlos de manera activa y consciente.
Haz clic aquí para ver la calculadora por ti mismo.
Allison Krupp es una escritora, editora y novelista de fantasmas estadounidense. Entre aventuras salvajes y multi-continentales, reside en Berlín, Alemania. Echa un vistazo a su página web aquí.
