Visión general
La tendinitis del antebrazo es la inflamación de los tendones del antebrazo. El antebrazo es la parte de su brazo entre la muñeca y el codo.
Los tendones son bandas suaves de tejido conectivo que unen los músculos a los huesos. Permiten que las articulaciones se flexionen y extiendan. Cuando los tendones se irritan o lesionan, se inflaman. Eso causa tendinitis.
Síntomas
El síntoma más común de la tendinitis del antebrazo es la inflamación. Esto se siente y parece dolor, enrojecimiento e hinchazón en el antebrazo. La tendinitis del antebrazo puede causar síntomas en o alrededor de su codo, muñeca y mano.
Los síntomas adicionales de la tendinitis del antebrazo incluyen:
- calor
- debilidad o pérdida de agarre
- latidos o pulsaciones
- ardiente
- rigidez, a menudo peor después de dormir
- dolor intenso al intentar usar la muñeca, el codo o el antebrazo
- incapacidad para soportar peso en el antebrazo, la muñeca o el codo
- entumecimiento en la muñeca, manos, dedos o codo
- un bulto en el antebrazo
- Una sensación de irritación al mover el tendón.
Diagnóstico
Su médico le hará preguntas sobre sus síntomas, como cuándo y cómo comenzaron y qué actividades mejoran o empeoran sus síntomas. También revisarán su historial médico y examinarán el antebrazo y las articulaciones circundantes.
Si su médico sospecha tendinitis, pueden usar pruebas de diagnóstico por imágenes para confirmar el diagnóstico. Las pruebas pueden incluir una radiografía o una resonancia magnética.
Remedios caseros
El tratamiento de la tendinitis en el hogar generalmente implica:
- uso inmediato y continuo de la terapia RICE
- uso de medicamentos antiinflamatorios y analgésicos de venta libre (OTC)
- ejercicios progresivos de estiramiento y fortalecimiento
Terapia de arroz
ARROZ significa descanso, hielo, compresión y elevación. La terapia RICE puede disminuir el flujo de sangre al sitio de la lesión. Eso ayuda a reducir la inflamación y promover la recuperación.
Descanso
El antebrazo está involucrado en muchos movimientos diferentes. Se utiliza en la mayoría de las actividades y deportes de alguna manera. Puede ser complicado dejar de usar los tendones del antebrazo por completo. Es fácil usarlos por error.
Considere restringir el movimiento del antebrazo completo, el codo o la muñeca para ayudar a descansar el área. Puedes usar:
- tirantes
- férulas
- envolturas
Hielo
Aplique suavemente una compresa de hielo envuelta en un paño o toalla en el antebrazo durante 10 minutos, seguido de un descanso de 20 minutos, varias veces durante el día. La formación de hielo es especialmente efectiva después de que el antebrazo se haya usado mucho o esté inactivo, como antes de acostarse y a primera hora de la mañana.
Compresión
Muchas fundas y envolturas diferentes están diseñadas para comprimir el antebrazo completo o segmentos del mismo. Dependiendo de la gravedad de los síntomas, los dispositivos de compresión pueden usarse durante unas pocas horas o dejarse encendidos durante varios días o semanas, excepto para bañarse o dormir.
Elevación
Mantenga el antebrazo elevado a un nivel por encima del corazón para reducir el flujo sanguíneo. A algunas personas les resulta útil descansar el antebrazo sobre una almohada mientras están sentados o durmiendo o usar una honda mientras caminan y están de pie.
Remedios de venta libre
Varios medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas, que incluyen:
- medicamentos antiinflamatorios y para el dolor, como ibuprofeno (Advil), acetaminofeno (Tylenol) y naproxeno sódico (Aleve)
- cremas, aerosoles o lociones anestésicas con químicos anestésicos como la lidocaína y la benzocaína
- cremas anestésicas naturopáticas, tónicos o aerosoles con analgésicos o agentes anestésicos a base de plantas, como capsaicina, menta, mentol o gaulteria
Estiramientos y ejercicio
Varios estiramientos pueden ayudar a estirar y fortalecer lentamente los tendones inflamados o lesionados.
Estiramiento de muñeca hacia abajo
- Extienda el brazo hacia afuera con la palma y los dedos hacia abajo.
- Si el paso 1 no causa demasiado dolor, use la mano opuesta para jalar lentamente y suavemente la mano hacia atrás o hacia el antebrazo.
- Mantenga durante 15 a 30 segundos.
Rizos de peso
- En una posición sentada, sostenga pesas de 1 a 3 libras con los antebrazos descansando sobre sus muslos.
- Lentamente flexione o doble el antebrazo por el codo, acercando las manos hacia su cuerpo lo más que pueda.
- Regrese las manos a una posición de descanso sobre los muslos.
- Repita este ejercicio tres veces en series de 10 a 12 repeticiones.
Bolas de masaje o rodillo de espuma
- Usando cualquier nivel de presión que se sienta cómodo, pase lentamente los tejidos del antebrazo sobre la bola o el rodillo de espuma.
- Si golpea un punto particularmente doloroso o sensible, deténgase y aplique lentamente presión adicional al punto, manteniéndolo durante 15 a 30 segundos.
- Reduzca la presión y continúe rodando el antebrazo desde las palmas hasta el bíceps.
Banda elástica
- Pase una pequeña banda de goma o una banda de resistencia entre el pulgar y el índice para que quede bastante apretada.
- Extienda lentamente el pulgar y el índice hacia afuera y lejos el uno del otro, para formar una "V" con el dedo y el pulgar.
- Vuelva lentamente el pulgar y el índice a su posición inicial.
- Repita de 10 a 12 veces, tres veces seguidas.
Tratamiento
Su médico puede recetarle fisioterapia o medicamentos para el control del dolor en casos graves, a largo plazo o incapacitantes de tendinitis del antebrazo.
Otros tratamientos que su médico puede recomendar incluyen:
- Terapia de Masajes
- fisioterapia
- medicamentos antiinflamatorios y analgésicos recetados
- inyecciones de corticosteroides
- terapia de acupuntura, acupresión o electroestimulación
- técnicas de laminación y liberación miofascial
- terapia de ondas de choque extracorpóreas
Es posible que necesite cirugía para reparar la lesión si tiene un desgarro significativo o daño tisular. Su médico también puede recomendar una cirugía para la tendinitis severa o prolongada que no responde a otra terapia.
Recuperación
Para casos menores de tendinitis, es posible que necesite descansar el brazo durante unos días. La inflamación debería desaparecer después de dos o tres semanas de atención básica.
Los casos graves o prolongados de tendinitis a menudo requieren reposo completo del antebrazo durante unos días. También deberá evitar actividades que irriten el tendón durante varias semanas o meses.
Si necesita cirugía de tendinitis, es probable que necesite descansar el brazo durante varios meses después de la cirugía. También trabajará con un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional para aprender ejercicios de rehabilitación.
Cualquier cosa que active los tendones puede empeorar el dolor de tendinitis. Ciertos movimientos tienen más probabilidades de causar o aumentar sus síntomas.
Los movimientos que se deben evitar al recuperarse de la tendinitis del antebrazo incluyen:
- lanzamiento
- golpear
- levantamiento
- mecanografía
- mensajes de texto
- sosteniendo un libro o tableta
- tracción
Ciertos hábitos, como fumar y los alimentos también pueden aumentar la inflamación. Los alimentos que causan inflamación incluyen:
- carbohidratos refinados, como pan blanco o pasta
- carnes procesadas
- bebidas sin alcohol
- alcohol
- comida frita
- carne roja
- refrigerios procesados como papas fritas, dulces y chocolate
Seguir una dieta nutritiva y bien balanceada puede mejorar su recuperación.
Prevención
Siga las precauciones de seguridad para actividades específicas, trabajo o deportes para evitar que se produzca tendinitis del antebrazo.
La mejor manera de prevenir la tendinitis causada por el uso excesivo o repetitivo es reconocer los signos de la afección temprano y tratarlos.
Evite acciones que irriten o usen los tendones del antebrazo si comienza a notar síntomas de esta afección. Eso puede evitar que la afección empeore.
Practicar los estiramientos recomendados durante la recuperación de la tendinitis del antebrazo también puede reducir la probabilidad de inflamación severa o prolongada.
panorama
La tendinitis del antebrazo es una afección común. A menudo se resuelve después de unas pocas semanas de descanso y atención básica. Los casos graves o prolongados de tendinitis pueden ser incapacitantes y tomar meses de tratamiento médico y terapia para recuperarse por completo.
La mejor manera de tratar la tendinitis del antebrazo es:
- Terapia de arroz
- Medicamentos antiinflamatorios de venta libre.
- ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
Es posible que se necesite cirugía si fallan otros métodos para tratar la afección o si tiene un daño significativo en el tendón. Hable con su médico sobre cualquier inquietud.
