Visión general
Los trastornos de ansiedad afectan a 40 millones de estadounidenses cada año, lo que hace que la ansiedad sea la enfermedad mental más común en los Estados Unidos.
Existen muchas formas conocidas de tratamiento para los trastornos de ansiedad, que incluyen:
- terapia de conducta cognitiva
- terapia de exposición
- medicamento
Pero algunas personas optan por tratar su ansiedad con tratamientos alternativos como la hipnoterapia.
¿Qué es la hipnoterapia?
Al contrario de lo que has visto en las películas, la hipnosis implica mucho más que viajar a un estado de trance después de mirar a los ojos a alguien.
Durante una sesión de hipnosis, se somete a un proceso que lo ayuda a relajarse y enfocar su mente. Este estado es similar al sueño, pero su mente estará muy concentrada y será más capaz de responder a las sugerencias.
Mientras está en este estado relajado, se cree que está más dispuesto a concentrarse en su mente subconsciente. Esto le permite explorar algunos de los problemas más profundos que enfrenta.
Las sesiones de hipnoterapia se pueden usar para:
- explorar recuerdos reprimidos, como el abuso
- inculcar un deseo de hábitos saludables que pueden conducir a la pérdida de peso
- Ayuda a relajar y reprogramar un cerebro ansioso
El profesional o terapeuta está allí para ayudar a guiar este proceso. No están ahí para controlar tu mente.
¿Cuáles son los beneficios de usar la hipnoterapia para tratar la ansiedad?
A pesar de que la hipnoterapia no es tan conocida como la psicoterapia y los medicamentos para tratar la ansiedad, los investigadores y científicos han estado estudiando los efectos que puede tener sobre las afecciones de salud mental como la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión durante varios años..
En un estudio de 2016, los investigadores escanearon los cerebros de las personas mientras se sometían a sesiones guiadas de hipnosis. Descubrieron que un cerebro hipnotizado experimenta cambios en el cerebro que le dan a una persona:
- atención enfocada
- mayor control físico y emocional
- menos autoconciencia
¿Cómo se usa la hipnoterapia para tratar la ansiedad?
Digamos que tienes miedo a volar. Durante una sesión de hipnoterapia, el terapeuta puede darle lo que se conoce como una "sugerencia posthypnotic" mientras se encuentra en estado de trance.
En este estado de ensueño, la mente se vuelve más abierta a la sugerencia. Esto le permite al terapeuta sugerirle cuán fácilmente seguro estará la próxima vez que se siente en un avión.
Debido al estado relajado en el que se encuentra, puede ser más fácil evitar aumentar los síntomas de ansiedad que pueda sentir, como:
- un sentimiento de fatalidad inminente
- dificultad para respirar
- aumento de la frecuencia cardíaca
- tension muscular
- irritabilidad
- estómago nervioso
La hipnoterapia debe usarse como un tratamiento complementario a la terapia cognitiva conductual.
Sin embargo, si solo usa la hipnosis para tratar su ansiedad, podría tener efectos similares a los de la meditación. Una inducción hipnótica te ayudaría a ponerte en este estado relajado, al igual que la meditación. Luego puede usar este estado para abordar las ansiedades y las fobias.
Entonces, si está tratando de tratar el miedo a volar, puede visualizarse volviendo a la primera vez que tenía miedo de volar. Puede usar una técnica llamada hypnoprojectives, donde visualiza sus eventos pasados como le hubiera gustado verlos. Entonces te ves en el futuro, sintiéndote tranquilo y en paz mientras estás en un avión.
Lo que necesita saber antes de intentar la hipnoterapia
Siempre que vea a un profesional de salud mental con licencia que tenga una amplia capacitación en hipnosis, el uso de la hipnoterapia para tratar la ansiedad se considera muy seguro.
Lo primero a considerar al elegir un hipnotizador son las calificaciones del profesional. Busque un profesional de atención de la salud mental con licencia, como un psicólogo, psicoterapeuta, enfermero psiquiátrico, consejero, trabajador social o médico, que también sea hipnoterapeuta.
Un plan de tratamiento general efectivo debe incluir varias modalidades (enfoques), y la hipnoterapia es solo una de las muchas herramientas clínicamente efectivas conocidas para ayudar a tratar la ansiedad.
También puede preguntar si están afiliados a alguna asociación profesional, como la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica.
Si, por ejemplo, un hipnotizador descubre un trauma mientras realiza una hipnoterapia, necesita saber cómo tratar el trauma. En otras palabras, tener la educación y la capacitación para diagnosticar y tratar afecciones de salud mental, que proviene de la licencia, es un componente clave para el éxito de la hipnoterapia.
Para obtener más información sobre cómo encontrar un hipnotizador calificado, visite los siguientes sitios:
- La Asociación Americana de Hipnoterapeutas Profesionales
- La sociedad para la hipnosis clínica y experimental
- La sociedad americana de hipnosis clínica
