¿Qué es la conciencia de fertilidad?
El método de concientización sobre la fertilidad (FAM) es una estrategia natural de planificación familiar que las mujeres pueden usar para ayudar a prevenir el embarazo. Implica rastrear su ciclo natural de fertilidad y su ciclo menstrual, desarrollar una mejor conciencia de su cuerpo y usar una variedad de métodos no farmacéuticos para detectar la ovulación.
El método del ritmo es donde se registran sus ciclos menstruales anteriores en un calendario, y esta información se utiliza para predecir fechas de ovulación futuras. FAM combina el método del ritmo con aún más atención al cuerpo para predecir mejor la ovulación y prevenir el embarazo.
En el método del ritmo y en FAM, se abstiene del sexo (abstinencia periódica) durante sus días más fértiles. Alternativamente, puede usar anticonceptivos de respaldo en sus días fértiles.
La efectividad de FAM varía según la combinación de seguimiento que utilice. Hay muchas formas de prevenir el embarazo que son más efectivas que un método natural. Implican medicación o intervención médica.
FAM es una de las formas menos confiables de prevención del embarazo. Pero puede ser una opción apropiada de control de la natalidad para algunas mujeres adultas diligentes y conscientes de sí mismas.
¿Cómo funciona el método de conciencia de fertilidad?
Si es una mujer adulta premenopáusica, es más probable que sea fértil y quede embarazada si tiene relaciones sexuales sin protección unos días antes o durante la ovulación.
La ovulación ocurre cuando los ovarios liberan un óvulo. Ocurre aproximadamente una vez al mes, aproximadamente de 12 a 16 días después de la menstruación. El día específico en el que ovula depende de la duración de su ciclo. Esto está controlado en gran medida por las fluctuaciones en los niveles de hormonas sexuales.
Para algunas mujeres, estas fluctuaciones son bastante consistentes de un mes a otro. Otras mujeres tienen ciclos menstruales más irregulares. Un período ocurre 14 días después de la ovulación si no ha ocurrido un embarazo.
Una vez que los ovarios liberan un óvulo, su vida útil es muy corta. La concepción solo puede ocurrir si se fertiliza 24 a 48 horas después del momento de la ovulación real. Sin embargo, el esperma masculino puede permanecer vivo y viable en su cuerpo hasta cinco días después de la eyaculación. Por lo tanto, es posible tener relaciones sexuales hasta cinco días antes de ovular y quedar embarazada como resultado.
Estas realidades biológicas significan que el período real de fertilidad viable puede durar entre cinco y ocho días para la mayoría de las mujeres. En general, las mujeres son más fértiles durante los siguientes tiempos:
- los cinco días antes de la ovulación
- el dia de la ovulacion
- dentro de 12 a 24 horas después de la ovulación
Es menos probable que quede embarazada si ha identificado con precisión su período fértil y evita tener relaciones sexuales sin protección en esos días cada mes. Teóricamente, esto evitará que los espermatozoides viables estén presentes en las trompas de Falopio al mismo tiempo que un óvulo viable. A su vez, esto evitará la fertilización y la concepción.
Dicho esto, la conciencia de la fertilidad es uno de los métodos anticonceptivos menos confiables. Se necesitan múltiples métodos de recopilación de información. Use el método de calendario, el método de temperatura y los métodos de moco cervical para aumentar la efectividad de FAM.
¿Cómo puedes seguir tu ciclo menstrual?
El ciclo menstrual de cada mujer es diferente. Para usar FAM de manera efectiva, es importante señalar cuándo está ovulando. Hay varias formas de rastrear su ciclo de ovulación y fertilidad. El uso de una combinación de los siguientes mejora la efectividad en la prevención del embarazo.
Estos son algunos métodos comunes incorporados en el conocimiento de la fertilidad:
- Método de ritmo de calendario. Utiliza ciclos menstruales pasados para estimar el tiempo de su ovulación. Cuando se usa solo, este es el método anticonceptivo menos confiable. Debe evitarse si sus ciclos menstruales son más cortos que 26 días o más de 32 días.
- Método de temperatura Realiza un seguimiento de la temperatura basal del cuerpo (TBC) durante varios ciclos utilizando un termómetro de albahaca muy sensible para medir la temperatura antes de levantarse de la cama cada mañana. Debido a las oleadas hormonales, su BBT aumenta justo después de la ovulación.
- Método de moco cervical. Rastrea el color, el grosor y la textura de su moco cervical para controlar su fertilidad. Su moco cervical se vuelve más delgado, resbaladizo y elástico cuando ovula. El seguimiento de su moco cervical requerirá algo de práctica.
El método sintotérmico, en el que utiliza los tres métodos anteriores juntos, hace que FAM sea más efectivo. Debe realizar un seguimiento de al menos 6–12 ciclos menstruales antes de comenzar a confiar solo en FAM para la anticoncepción.
Es mejor hablar con su médico o tomar un curso sobre conciencia de la fertilidad antes de decidir si FAM es adecuado para usted. Edúcate sobre tu cuerpo y sus ciclos. FAM requiere una inversión significativa y constante de tiempo y esfuerzo. Pero también puede ser una opción excelente y efectiva para las mujeres que están dispuestas a invertir el tiempo y la comprensión.
¿Qué tan efectivo es el método de conciencia de fertilidad?
La efectividad de FAM depende de:
- qué método de seguimiento de fertilidad usas
- qué tan regulares son sus ciclos menstruales
- qué tan confiable es el seguimiento de sus ciclos menstruales
- cuánto tiempo te abstienes de tener sexo alrededor de tu fecha de ovulación
FAM puede ser efectivo para parejas que siempre lo usan de manera consistente y correcta. Eso puede ser difícil de hacer. Entre las mujeres que usan FAM de manera inconsistente o incorrecta, hasta 24 de cada 100 quedan embarazadas cada año, informa Planned Parenthood. Eso lo convierte en uno de los métodos menos confiables de control de la natalidad no basado en la abstinencia.
¿Cuáles son los beneficios del método de conciencia de fertilidad?
FAM tiene varias ventajas. Por ejemplo:
- cuesta muy poco
- es seguro de usar
- no requiere medicación
- no produce efectos secundarios
- puede detenerse de manera fácil e inmediata si decide que desea quedar embarazada
Practicar FAM también puede ayudarlo a usted y a su pareja a aprender sobre la fertilidad. Esto puede ayudarla a quedar embarazada más adelante, si así lo desea.
¿Cuáles son las desventajas del método de conciencia de fertilidad?
FAM no protege contra las infecciones de transmisión sexual, como la clamidia, el herpes o el VIH. También tiene una serie de otras desventajas. Por ejemplo:
- Debe realizar un seguimiento constante de sus ciclos menstruales durante al menos seis meses antes de que el método pueda considerarse confiable.
- Debe abstenerse de tener relaciones sexuales o usar anticonceptivos de respaldo durante sus días fértiles.
- Ambos miembros de la pareja deben participar en el proceso.
- FAM tiene una tasa de fracaso más alta en comparación con muchas otras formas de control de la natalidad, como condones, diafragmas y píldoras, parches o inyecciones anticonceptivas. Pero si se usa correctamente, puede ser igual de efectivo.
Si tiene ciclos menstruales irregulares, FAM puede ser una mala elección para usted. Hable con su médico para obtener más información sobre las opciones de control de la natalidad.
