Vivir con psoriasis puede hacer que sea difícil sentirse cómodo en su piel, especialmente durante los brotes. Los síntomas como sequedad y manchas pueden ser embarazosos y dolorosos. A veces incluso puede sentir que debería quedarse en casa en lugar de ser social.
Pero la psoriasis no tiene que controlar tu vida. Pruebe estos ocho simples trucos de belleza para ayudar a aliviar algunos de sus síntomas de psoriasis.
1. Hidratar diariamente
Mantener la piel hidratada es una forma simple pero efectiva de controlar la psoriasis. Existen innumerables tipos de cremas hidratantes, lociones y ungüentos en el mercado que ayudan a tratar la piel seca o con picazón. Hable con su médico sobre cuál podría funcionar mejor para usted.
El mejor momento para aplicar la crema hidratante es inmediatamente después de salir del baño o la ducha, cuando su piel está suave y húmeda. En climas más fríos, es posible que deba aplicar crema hidratante varias veces al día. Durante los meses de verano, trata de hidratarte solo una o dos veces al día para evitar saturar tu piel.
2. Toma baños calientes
Los baños tibios son excelentes para aliviar los síntomas de la psoriasis, como la piel seca y la picazón. Siempre debe usar un jabón suave para evitar la irritación. Pero está bien agregar aceite de baño, avena o sales de Epsom si quieres sentirte un poco más lujoso. Trate de evitar tomar duchas calientes, ya que a menudo pueden resecar su piel. Cuando termine de bañarse, seque suavemente la piel en lugar de frotar la toalla por todo el cuerpo para evitar el roce.
3. Frote ligeramente
Al bañarse o quitarse el maquillaje, siempre frótelo suavemente para evitar irritar su piel. Use un paño suave en lugar de opciones más abrasivas como loofas, que pueden empeorar sus síntomas de psoriasis. Trate de usar productos de belleza suaves o libres de químicos siempre que sea posible. Además, no se rasque, toque ni frote los parches sensibles de la psoriasis en su piel, sin importar cuán bien se sienta.
4. Toma un poco de sol
La piel con psoriasis puede beneficiarse significativamente de la exposición a la luz ultravioleta del sol. Trate de pasar al menos 15 minutos al aire libre todos los días. Pero no exagere: las quemaduras solares a veces pueden desencadenar brotes. Los períodos regulares y controlados de exposición a la luz solar ayudarán a controlar los síntomas y a mejorar su sensación general de bienestar. En los meses de invierno, cuando hay menos horas de luz solar disponibles, su médico puede proporcionarle tratamientos de fototerapia que pueden actuar como un sustituto de la luz UV.
5. Cambia tu dieta
Si bien los investigadores aún no han establecido un vínculo firme entre la psoriasis y la dieta, muchas personas con psoriasis han visto resultados positivos al adoptar una dieta antiinflamatoria. Los mejores alimentos para reducir la inflamación son aquellos ricos en ácidos grasos omega-3 (nueces, aceite de oliva, semillas de calabaza) y coloridas frutas y verduras (espinacas, zanahorias, arándanos, mangos). Como regla general, trate de evitar los alimentos que causan inflamación, como la carne roja, los productos lácteos y las verduras de sombra (tomates, papas, pimientos).
6. Maneja tu estrés
Si puede mantener sus niveles de estrés bajo control, su piel puede comenzar a verse más saludable. El estrés excesivo está relacionado con los brotes de psoriasis. Dado que los brotes son una fuente importante de estrés, este puede ser un círculo vicioso si no se maneja adecuadamente.
Hay varias formas rápidas y fáciles de reducir sus niveles de estrés desde la comodidad de su hogar, como la meditación, el yoga y las técnicas de respiración profunda. Salir a la calle para hacer algo de ejercicio también puede ayudarlo a desestresarse, con la ventaja de un tiempo beneficioso al sol. Pero no tienes que esforzarte demasiado. Incluso una caminata rápida por su vecindario ayudará a aliviar el estrés y fomentará una sensación de calma y tranquilidad.
7. Revisa tu armario
La clave para un vestuario funcional y moderno que no irrita la psoriasis son las capas. Las telas más pesadas como la lana y el poliéster pueden rayar y causar una fricción incómoda contra las zonas sensibles de la piel. Intenta vestirte en capas con una tela lisa y suave como algodón o bambú en la parte inferior.
También es una buena idea elegir prendas que sean más flojas que ajustadas. No sienta que necesita hacer grandes cambios en su estilo, pero tenga en cuenta que sus jeans ajustados o pantalones cortos de spandex favoritos podrían no ser la mejor opción si experimenta un brote.
8. Ten confianza
Finalmente, un consejo de belleza esencial para tomar el control de su psoriasis es estar seguro y cómodo en su piel. Claro, a veces experimentarás brotes que pueden hacerte sentir cohibido. Pero puedes mostrarle al mundo que tienes el control de ser quien eres. No permita que su psoriasis determine su autoestima.
Además, esté abierto a hablar sobre su condición si las personas en su círculo social tienen preguntas. Cuanto más informados estén sus amigos y familiares sobre la psoriasis, menos sentirá que tiene que ocultarla.
