Visión general
Si experimenta acidez estomacal, conoce bien la sensación: un leve hipo, seguido de una sensación de ardor en el pecho y la garganta.
Puede desencadenarse por los alimentos que consume, particularmente los alimentos picantes, grasos o ácidos.
O tal vez tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección crónica con muchas causas potenciales.
Cualquiera sea la causa, la acidez estomacal es incómoda e inconveniente. ¿Qué puedes hacer cuando tienes acidez estomacal?
Repasaremos algunos consejos rápidos para eliminar la acidez estomacal, que incluyen:
- vistiendo ropa suelta
- de pie derecho
- elevando la parte superior de tu cuerpo
- mezclar bicarbonato de sodio con agua
- tratando de jengibre
- tomando suplementos de regaliz
- bebiendo vinagre de manzana
- goma de mascar para ayudar a diluir el ácido
- mantenerse alejado del humo del cigarrillo
- probar medicamentos de venta libre
Aflojar la ropa
La acidez estomacal ocurre cuando el contenido de su estómago sube al esófago, donde los ácidos del estómago pueden quemar el tejido.
En algunos casos, es posible que tenga un episodio de acidez estomacal porque la ropa apretada está comprimiendo su estómago.
Si ese es el caso, lo primero que debe hacer es aflojarse el cinturón, o los pantalones, el vestido o cualquier otra cosa que lo mantenga apretado.
Párate derecho
Su postura también puede contribuir a la acidez estomacal. Si está sentado o acostado, intente ponerse de pie. Si ya está de pie, intente ponerse de pie más recto.
Una postura erguida ejerce menos presión sobre el esfínter esofágico inferior (EEI). Su LES es un anillo muscular que ayuda a evitar que el ácido del estómago suba al esófago.
Eleva la parte superior de tu cuerpo
Acostarse puede empeorar la acidez estomacal. Cuando llegue el momento de acostarse, ajuste su superficie para dormir para elevar la parte superior de su cuerpo.
Según la Clínica Mayo, levantar la cabeza con almohadas adicionales no suele ser suficiente. En cambio, el objetivo es elevar su cuerpo desde la cintura hacia arriba.
Si tiene una cama ajustable, colóquela en un ángulo adecuado para proporcionar alivio. Si su cama no es ajustable, puede cambiar el ángulo de su superficie para dormir usando una almohada de cuña.
Mezclar bicarbonato de sodio con agua
Es posible que tenga un remedio para la acidez estomacal a mano en su cocina sin siquiera saberlo. El bicarbonato de sodio puede calmar algunos episodios de acidez estomacal al neutralizar el ácido del estómago.
Para hacer esto, disuelva una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bébalo lentamente. De hecho, debe beber todo lentamente cuando tiene acidez estomacal.
Prueba jengibre
El jengibre se ha utilizado como remedio popular para la acidez estomacal durante siglos. El jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas, por lo que algunos creen que también vale la pena tratar la acidez estomacal.
Considere agregar raíz de jengibre rallada o cortada en cubitos a sus recetas favoritas de salteado, sopas y otros alimentos. Para hacer té de jengibre, remoje la raíz de jengibre cruda, la raíz de jengibre seca o las bolsitas de té de jengibre en agua hirviendo.
Sin embargo, probablemente sea mejor evitar el ginger ale. Las bebidas carbonatadas son un desencadenante común de la acidez estomacal, y la mayoría de las marcas de ginger ale están hechas con saborizantes artificiales en lugar de ser reales.
Toma suplementos de regaliz
La raíz de regaliz es otro remedio popular que se ha utilizado para tratar la acidez estomacal. Se cree que podría ayudar a aumentar la capa mucosa de su revestimiento esofágico, lo que puede proteger su esófago del daño causado por el ácido del estómago.
El regaliz deglicirricinizado (DGL) es un suplemento que contiene regaliz que se ha procesado para eliminar gran parte de su glicirricina, un compuesto que puede causar efectos secundarios adversos.
Comer demasiado regaliz o DGL puede aumentar su presión arterial, disminuir sus niveles de potasio e interferir con ciertos medicamentos. Siempre hable con su médico antes de tomar regaliz o suplementos de DGL.
Beba vinagre de manzana
El vinagre de manzana es otro remedio casero que algunas personas usan para tratar la acidez estomacal, creyendo que puede neutralizar el ácido del estómago.
Un investigador sugirió que beber vinagre de manzana diluido después de una comida puede ayudar a aliviar la acidez estomacal en algunas personas. Sin embargo, estos efectos no alcanzaron el nivel de significación estadística, por lo que se necesita más investigación.
Si decide probar este remedio, diluya el vinagre de manzana con agua y bébalo después de su comida.
Goma de masticar
Según una investigación de 2014, masticar chicle durante media hora después de las comidas también puede ayudar a reducir la acidez estomacal.
Masticar chicle estimula la producción de saliva y la deglución. Esto podría ayudar a diluir y eliminar el ácido del estómago del esófago.
Evitar el humo del cigarrillo
Probablemente ya sepa que fumar es malo para su salud. ¿Pero sabías que fumar puede contribuir a la acidez estomacal? Si eres fumador y tienes un ataque de acidez estomacal, no lo enciendas.
Fumar podría ser una estrategia de afrontamiento cuando te sientas incómodo, pero no hará que esa sensación de ardor desaparezca.
Toma medicamentos de venta libre para la acidez estomacal
Hay muchos medicamentos para la acidez estomacal de venta libre (OTC) disponibles para su uso. Estos medicamentos vienen en tres clases:
- antiácidos
- Bloqueadores H2
- inhibidores de la bomba de protones (IBP)
Los PPI y los bloqueadores H2 reducen la cantidad de ácido que secreta el estómago, lo que puede ayudar a prevenir y reducir los síntomas de acidez estomacal. Los antiácidos neutralizan el ácido del estómago.
La comida para llevar
Cuando llega la acidez estomacal, muchos tratamientos de venta libre, remedios caseros y ajustes de estilo de vida pueden brindar alivio.
Ajustar sus hábitos diarios también puede ayudar a prevenir el desarrollo de síntomas de acidez estomacal en primer lugar. Por ejemplo, intente:
- Evite los desencadenantes comunes del ardor de estómago, como los alimentos grasos y picantes.
- comer al menos tres horas antes de acostarse
- evitar acostarse después de comer
- Mantener un peso saludable
Si experimenta acidez estomacal más de dos o tres veces por semana, hable con su médico. En algunos casos, pueden recetar medicamentos u otros tratamientos.
