Olvide las dietas de moda o esas limpiezas extremas: Chris Freytag es autor, entrenador personal certificado, entrenador de salud e instructor de acondicionamiento físico con más de 25 años de experiencia ayudando a las personas a cambiar sus cuerpos y sus vidas. Y lo hace con consejos prácticos basados en la ciencia que ayudan a las personas a realizar cambios sostenibles.
Chris fundó Get Healthy U, un sitio web gratuito con consejos sobre acondicionamiento físico y nutrición, junto con Get Healthy U TV, un servicio de transmisión de ejercicios que permite a los miembros transmitir desde cualquier dispositivo, en cualquier momento. Está lleno de cientos de diferentes entrenamientos, desde Pilates hasta cardio kickboxing, y cada entrenamiento de fuerza y clase de yoga en el medio. Ofrece a los miembros una gran combinación de rutinas para adaptarse a sus ocupados horarios.
Le pedimos a Chris un resumen de sus productos y herramientas de fitness favoritos: no se permiten modas, limpiezas ni atajos. Esto es lo que ella recomienda:
Tabletas de electrolitos
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Agrego estas tabletas de electrolitos Nuun a mi agua para mi bebida pre-entrenamiento. Contienen cuatro electrolitos principales que pueden afectar el rendimiento de su ejercicio: sodio, potasio, magnesio y calcio. También son bajas en calorías, solo 10 calorías cada una, y solo 1 gramo de azúcar. Vienen en un montón de sabores y agregarlos a mi agua antes de que mi entrenamiento me mantenga hidratado y listo para patear el trasero. Usted puede encontrarlos aquí.
Proteína en polvo
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Después de mis entrenamientos, me alimento con proteína en polvo BiPro. Es importante reabastecer sus músculos dentro de las dos horas de un buen entrenamiento de fuerza si desea ver resultados. Y para mí, será un batido de proteínas rápido. He sido fanático de BiPro desde siempre, ya que es una fuente limpia de proteínas con todos los aminoácidos esenciales que necesita. La vainilla es mi favorita, pero todas son deliciosas. Lo puedes encontrar aquí.
Bandas de resistencia
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Soy un gran defensor del uso de bandas de resistencia en tus entrenamientos. Son fácilmente transportables: simplemente guárdelos en su bolso o llévelos de viaje. También trabajan todo tu cuerpo y pueden ayudarte a entrenar en varios rangos de movimiento. Usted puede encontrarlos aquí.
Botella de agua
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Mantenerse hidratado no solo es beneficioso para su salud física, sino también para su estado de ánimo. La hidratación es la clave para combatir la fatiga cerebral y mantener sus niveles de energía durante todo el día, algo que definitivamente necesito. Me encantan estas lindas botellas de agua S'well. Hacen que obtener su cantidad diaria de agua sea más divertido. Puedes encontrar uno aquí.
Rodillo de espuma
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Un rodillo de espuma es imprescindible. Muchas personas se saltan el paso de "recuperación" de su rutina de ejercicios, pero es quizás el más importante. El enrollado de espuma todos los días ayuda con la liberación miofascial, un término elegante para el auto masaje que libera la tensión muscular y los puntos gatillo. (Aquí hay un artículo rápido sobre cómo hacer espuma en rollo si eres un novato). Me encanta que este rodillo de espuma SPRI EVA sea antibacteriano: te ahorra el paso de tener que limpiar una pieza más de equipo de ejercicios. Lo puedes encontrar aquí.
Tabata Pro Timer
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Soy un gran admirador del entrenamiento de intervalos, que combina estallidos de trabajo seguidos de breves períodos de descanso. Este tipo de entrenamiento hace que sus entrenamientos sean más interesantes y es la clave para quemar grasa. Puede crear su propio programa de intervalos utilizando esta aplicación. Ya sea que esté corriendo, caminando o montando bicicleta, cambio el temporizador de intervalos directamente en mi teléfono inteligente y estoy listo para comenzar.
Zapatos Under Armour
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¡Estoy enamorado de Threadborne Fortis! Son perfectos para todo tipo de entrenamientos, en particular correr y hacer ejercicio en el gimnasio. Me encanta que tienen soporte para el tobillo y el arco, pero también tienen la caja de malla flexible para mayor comodidad. Tienen una gran tracción, lo que los hace antideslizantes y lo suficientemente resistentes para cualquier tipo de movimiento. Puedes encontrar un par aquí.
Obtenga membresía de Healthy U TV
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Adaptarse a sus sesiones de ejercicio se ha vuelto mucho más fácil, gracias a los entrenamientos en línea. Puede hacerlos en casa desde cualquier dispositivo, y hace que el estado físico sea accesible para todos. Comencé Get Healthy U TV para ese mismo propósito: es un servicio de transmisión que puede usar para hacer mis entrenamientos desde su computadora portátil, teléfono o TV inteligente. Tenemos un montón de entrenamientos de 10, 20, 30 y 45 minutos para ayudarlo a quemar calorías y desarrollar músculo a su propio ritmo. Hágase cargo de su propio horario y ahorre dinero también. Use el código de cupón CHRIS10 para unirse por $ 10 para su primer año.
