Si compra algo a través de un enlace en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Cómo funciona esto
Para muchas personas, organizarse es uno de esos elementos que permanece en la cima de su grupo prioritario, pero que en realidad nunca se molesta.
Si usted es una de esas personas, lo más probable es que haya revisado docenas de cuadernos, diarios, planificadores y aplicaciones con la esperanza de bloquear ese sistema organizacional que funcione para usted.
Pero lo más probable es que el resultado sea siempre el mismo: intentas adaptarte al sistema en lugar de hacer que el sistema se ajuste a ti.
Si esto le suena familiar, es posible que desee probar el diario de viñetas. Esta moda organizacional, que ha saturado las noticias y las redes sociales desde hace un tiempo, es como un planificador, una lista de tareas, un diario y un cuaderno de bocetos, todo en uno.
También es una tendencia que no muestra signos de desaceleración.
Busque #bulletjournal o #bujo en su plataforma de medios sociales du jour, y encontrará más de 2 millones de publicaciones en Instagram, sin mencionar los rollos interminables de pines de Pinterest y videos de YouTube sobre el tema.
Según los datos de The NPD Group, una compañía global de información, el diario de bala también está ayudando a aumentar las ventas de papelería: ha habido un aumento de casi un 20 por ciento en las ventas de computadoras portátiles y de instrumentos de escritura en comparación con el año pasado.
Entonces, ¿qué es exactamente el diario de bala y cuál es la mejor manera de comenzar? Para responder a todas estas preguntas, y más, hemos compilado la guía de inicio definitiva para el diario bullet.
¿Qué son los diarios de bala?
La revista Bullet, creada por Ryder Carroll, un diseñador de productos digitales con sede en Nueva York, es un sistema organizativo basado en un cuaderno que puede usar para "rastrear el pasado, organizar el presente y planificar el futuro".
A diferencia de un planificador con sus páginas preimpresas, el diario de bala consiste en tomar un cuaderno en blanco y crear su propio sistema en constante evolución con el que mantener todos los aspectos de su vida organizados bajo un mismo techo: trabajo, ajetreos, salud, trabajos.
Una vez configurado, el proceso de mantener su diario de viñetas es "una práctica adaptable destinada a autocurarse a medida que determina qué funciona mejor para usted", según el sitio web oficial.
¿Para qué los puedes usar?
La respuesta corta: todo.
Dependiendo de su carrera y estilo de vida, su diario de bala puede incluir una variedad de esquemas de organización para mantener su vida cotidiana funcionando sin problemas, así como estrategias de planificación para hacer realidad sus metas futuras, profesionales o de otro tipo.
La belleza del diario de bala es que puede hacer que cada página se adapte a sus necesidades actuales. Y luego, a medida que cambian sus prioridades, digamos que ha comenzado un nuevo trabajo o desea renovar sus hábitos alimenticios, puede transformar su diario de viñetas junto con usted, dice Shelby Abrahamsen, experto en diarios de viñetas y propietario del sitio web LittleCoffeeFox.
Entre otras cosas, puede usar su diario de viñetas para:
- Avanza tu carrera. Mantenga un registro de sus plazos, reuniones y proyectos a largo plazo para que nada se escape. Registre nuevas ideas y anote los cabos sueltos que necesitan ser atados. Cree cuadros de cómo pasa su tiempo para que gradualmente pueda hacer que sus días de trabajo sean más eficientes.
- Organiza tus finanzas. Realice un seguimiento y mejore sus finanzas creando un presupuesto mensual, registrando sus gastos diarios y estableciendo objetivos de ahorro.
- Mejora tu salud. Mejore sus hábitos alimenticios y de sueño al rastrearlos y registrar su progreso. Planifique sus comidas y su rutina de ejercicios. Cree un rastreador de hábitos y hágase responsable de los objetivos de salud que desea lograr.
- Mantén tu hogar. Use calendarios, cuadros y listas de tareas para estar al tanto de cosas como tareas domésticas, reparaciones, decoración e incluso remodelaciones.
- Conserva tus recuerdos. Planifique viajes y reuniones creando listas de empaque e itinerarios, y luego documente las divertidas fotos, recuerdos y entradas del diario.
Cómo las revistas de bala pueden ayudar con la salud mental
Aunque aún no se han estudiado los beneficios específicos para la salud mental del diario de bala, la práctica puede ofrecer muchas ventajas, como minimizar las distracciones.
"Nos bombardean los estímulos de los medios electrónicos, que pueden ser muy estimulantes para las personas", dice Jessy Warner-Cohen, PhD, profesora asistente en los departamentos de psiquiatría y medicina de la Escuela de Medicina Zucker en Hofstra / Northwell en Nueva York.
"Bullet journaling quita esas distracciones y puede ayudarte a concentrarte en lo que quieres lograr", agrega Warner-Cohen.
Debido a que el diario con viñetas es más una experiencia multimedia que puede implicar escribir, organizar, dibujar y pintar, esto también puede hacerlo más enriquecedor emocionalmente que un diario, un cuaderno o un planificador.
Una revisión reciente publicada en la revista Behavioral Sciences encontró que las intervenciones artísticas creativas, como el dibujo, pueden ayudar a prevenir o reducir el estrés.
Otro estudio sugiere que la escritura expresiva puede promover el distanciamiento de uno mismo, lo que puede mejorar la forma en que maneja sus sentimientos, como la ansiedad y las reacciones físicas que siguen.
Además, puede usar específicamente su diario de viñetas para establecer y cumplir con los objetivos de salud mental.
"La terapia para la depresión a menudo incluye algo llamado 'activación conductual'", dice Warner-Cohen. "Cuando alguien está deprimido, tienden a no querer hacer nada, por lo que parte del proceso terapéutico puede incluir 'tarea' para que una persona vuelva a ser más activa", explica Warner-Cohen.
La tarea entre las sesiones de terapia puede ser dar una caminata de 10 minutos todos los días, por ejemplo, y escribir un diario puede ayudarlo a planificar y alcanzar esta meta de una manera gratificante.
Bullet journal estilos y tendencias
Bullet journaling se trata de autoexpresión Puede usar caligrafía y plantillas, agregar bocetos y garabatos, incluso decorar con calcomanías y sellos, o puede mantenerlo simple con líneas limpias y letras llamativas y coloridas.
Si bien cada diario de viñetas, y la persona que lo creó, es único, los "diarios" tienden a caer en categorías estilísticas similares. Éstos incluyen:
- Mínimo. Una gran cantidad de espacio en blanco, una escritura magnífica, con ocasionales toques de color.
- Artístico. Impresionantes obras de arte y bocetos que parecen haber sido fabricados
- Peculiar. Garabatos alegres, fuentes lindas, colores vibrantes y personalidad durante días
- Astuto. Washi tape, pegatinas, sellos, instantáneas, como un diario de bala y un álbum de recortes, todo en uno
Cómo comenzar un diario de viñetas
Claro, hay un montón de jerga elegante adjunta al diario de viñetas, pero no dejes que hablar de "módulos", "significantes" y "registro rápido" te asuste.
Comience con poco, sea coherente y deje que su práctica evolucione de forma natural con el tiempo, dice Sheena, experta en viñetas y escritora y artista detrás del blog Sheena of the Journal. "Mejorar su vida es un proceso paso a paso, y las dietas rápidas nunca son una buena idea", agrega.
Para comenzar su diario de viñetas, practique
Este video instructivo es donde todo comenzó. Ryder Carroll no solo repasa lo que necesita saber sobre el proceso, sino que crea un ejemplo de diario de viñetas para que pueda ver por sí mismo cómo se combina el marco básico.
El truco consiste en tomar las técnicas que describe para un giro, y luego modificarlas a su gusto. Con el tiempo, su estilo de diario de bala personal tomará forma.
Lee la guía de inicio
La guía de inicio en el sitio web oficial de Bullet Journal ofrece una inmersión profunda en todo el sistema, de principio a fin.
A medida que revisa la guía, es posible que ya sienta que hay partes del sistema que le servirán bien, mientras que otras pueden necesitar modificaciones. Tome nota de posibles ajustes y manténgalos en espera cuando sea el momento de configurar su diario.
Elige tus herramientas
Para comenzar, todo lo que necesita es un cuaderno, un bolígrafo y una regla. Si bien muchos diarios de balas tienen sus selecciones preferidas: los cuadernos Leuchtturm1917 y Scribbles That Matter, los rotuladores Sharpie Art y Paper Mate Flair, las reglas transparentes y de acero inoxidable de Westcott, por ejemplo, el diario de balas no requiere papelería de pantalones elegantes. Lo importante es determinar las herramientas que cree que funcionarán mejor para usted.
Configura tu diario de viñetas
Es difícil de creer, pero configurar un diario de bala solo lleva unos cinco minutos. Los siguientes cuatro módulos (secciones) sirven como marco:
- Índice. Esta es la tabla de contenido para su diario de viñetas. Simplemente etiquete las primeras páginas como "Índice". A medida que configura el resto de su diario, numerando las páginas a medida que avanza, puede agregar los nombres de sus entradas en su índice para que todo sea más fácil de encontrar.
- Registro de futuro. El registro futuro aparece en la siguiente extensión en blanco (dos páginas en paralelo) en su cuaderno. Es en esta sección donde escribe fechas límite importantes, eventos y objetivos que le gustaría lograr en los próximos meses. Divide estas páginas en tercios, y tienes seis bloques para representar los próximos seis meses. Puede asignar su registro futuro con la mayor anticipación que desee. Una vez que haya terminado, numere estas páginas y agréguelas a su índice.
- Registro mensual / lista de tareas. Para crear su registro mensual, vaya al siguiente spread disponible. En la página de la izquierda, escriba el mes en la parte superior y enumere la cantidad de días en ese mes al costado. Al lado de las fechas, escriba la primera letra del día en que cada uno cae. Etiquete la página correcta "Lista de tareas" y use esta página para trazar una descripción general de lo que le gustaría lograr ese mes. Luego, numere estas páginas y agréguelas a su índice.
- Registro diario (o "diarios"). En su próxima extensión, escriba la fecha del día y comience a enumerar las tareas que le gustaría realizar, manteniendo cada entrada breve y dulce (conocida como "registro rápido"). Carroll recomienda usar símbolos específicos, o "significantes", para etiquetar cada punto de entrada para tareas, guiones para notas, círculos para eventos y estrellas para tareas importantes. Nuevamente, numere sus diarios a medida que avanza y agréguelos a su índice.
Voilà! Eres oficialmente un diario de balas.
Dónde encontrar inspiración para el diario de balas
Compartir en Pinterest
Una vez que tenga lo básico, es hora de llevar su diario de viñetas al siguiente nivel. Los siguientes recursos le proporcionarán montones de inspiración.
Blogs
- Sheena del diario. Este blog contiene toneladas de artículos prácticos y cientos de ejemplos reales de páginas de revistas con viñetas que pueden ayudarlo a mejorar su vida, así como imprimibles gratuitos que puede usar como punto de partida.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox es el refugio definitivo tanto para los diarios bullet como para los adictos a la organización. Aprenderá no solo cómo adaptar un diario de viñetas para que se adapte a su estilo de vida único, sino también trucos del oficio, como las recomendaciones de suministros, que se han curado durante años de prueba y error.
- Boho Berry. Un espacio creativo para los viajeros de balas de todos los niveles de habilidad, Boho Berry ofrece una variedad interminable de consejos y tutoriales. Esto incluye un canal de YouTube über-informativo y un cuadro de suscripción para periodistas hardcore.
- StartAMomBlog. Un ejemplo de la vida real de cómo el diario de bala puede ayudarlo a administrar su tiempo como madre ocupada. Aprenderá a utilizar sin problemas tanto las notas Post It como los diarios con viñetas para simplificar su vida y obtener excelentes ideas para la lista de diarios con viñetas para administrar su tiempo como un profesional.
- @bulletjournal. La cuenta Insta de Carroll presenta tomas de su propio proceso de registro en diario, así como diseños impresionantes de otros entusiastas de los diarios de bala.
- @ my.life.in.a.bullet. Para una dosis de obras de arte dignas de baba y diseños coloridos, esta cuenta de bujo no tiene parangón.
- @plansthatblossom. Esta es la mejor fuente a seguir para inspirarte sin parar cuando estés listo para amplificar tu juego de doodle.
- @plannersimplicity. Si el minimalismo es su mermelada, deleite sus ojos con este feed. Está lleno de ideas para diseños limpios y precisos.
Libros
- El Método Bullet Journal. La guía para el diario de bala del creador mismo, el libro de Carroll le enseñará cómo usar el diario de bala para eliminar las distracciones y enfocarse en lo que es realmente importante para usted, tanto profesional como personalmente.
- Más allá de las viñetas: ideas creativas de diario para personalizar su sistema de productividad personal. Una vez que haya dominado el sistema básico de registro de viñetas y sea hora de comenzar a hacerlo suyo, comenzar puede ser abrumador. Este libro de la periodista Megan Rutell está repleto de guías, plantillas y diseños para ayudarlo a crear el planificador exacto que siempre ha deseado.
- Letras y caligrafía moderna: una guía para principiantes. Si esos elegantes encabezados de diario de bala en Instagram te hacen desmayar, este libro de trabajo te ayudará a comenzar tu propio viaje de letras.
Grupos
- Bullet Journal Junkies. Cuando necesites una dosis de inspiración, o quieras compartir tus trucos de bujo con otros, este grupo de Facebook está lleno de entusiastas de los diarios de balas.
- #BulletJournalChallenge. Este grupo de Facebook publica un desafío basado en temas cada mes para ayudarlo a aclimatarse más a su diario de viñetas y sacar el mayor provecho posible de la práctica.
Dónde comprar suministros de diario de bala
- La tienda Bullet Journal. Aquí puedes comprar el cuaderno oficial Bullet Journal. Contiene una guía de ocho páginas, un índice, una página clave personalizada y páginas prenumeradas para que pueda comenzar a trabajar.
- Amazonas. Amazon tiene una increíble selección de suministros asequibles para diarios de bala. Desde cuadernos y bolígrafos de gel hasta cintas y plantillas washi, encontrará todo lo que necesita en un solo lugar.
- JB Welly. Esta elegante tienda web se especializa en cuadernos y bolígrafos de alta calidad y presenta muchos productos populares de diario de bala, incluido el Bullet Journal oficial.
- Michaels Si desea experimentar un poco antes de comprometerse por completo con un elegante diario de viñetas, Michaels vende portátiles asequibles de cuadrícula de puntos que son perfectos para principiantes. También venden accesorios súper divertidos como sellos, plantillas, cinta washi e incluso brillo.
- Jet Pens. Jet Pens es una tienda de artículos de papelería y arte que vende una amplia variedad de cuadernos, pinceles y suministros de caligrafía, entre otras cosas.
- Bolígrafos Goulet. Si la caligrafía es lo tuyo, The Goulet Pen Company es donde está. También llevan una amplia selección de artículos de papelería, incluidos cuadernos de diario de bala.
- Jenni Bick Revistas personalizadas. Si está buscando un diario personalizado de alta calidad, no busque más que Jenni Bick Custom Journals. Esta empresa se especializa en revistas de cuero repujado de todas las formas y tamaños, desde revistas de la marca Leuchtturm1917 hasta revistas encuadernadas en cuero hechas a mano.
- Bolígrafos Goldspot. Goldspot Pens es un proveedor de instrumentos de escritura fina de clase mundial. Ofrecen una selección inigualable de todas las marcas clásicas, así como los mejores bolígrafos, cuadernos de balas y accesorios para vestir al escritor moderno.
Para llevar clave
Bullet journaling es un sistema organizacional totalmente personalizable que puede ayudarlo a mantener todos los aspectos de su vida en la pista de carrera, finanzas, salud, hogar y más.
La práctica también puede ayudarlo a controlar su salud mental, ofreciéndole una sensación de orden y control durante los momentos súper estresantes. Todo lo que necesita para comenzar es un cuaderno, un bolígrafo y una regla.
Aunque el método del diario de viñetas parece complicado en la superficie, solo toma cinco minutos configurar la base básica. Feliz diario!
Krissy Brady está tan fuera de forma, es como si tuviera las entrañas de una persona de 80 años, por lo que, naturalmente, se convirtió en una escritora de salud y bienestar de las mujeres. (No, pero en serio.) Sus últimas travesuras se pueden encontrar en writtenbykrissy.com.
