Remedios para el dolor de hombro
Este problema común en las articulaciones puede afectar a cualquiera. El dolor de hombro puede afectar el cartílago, los ligamentos, los músculos, los nervios o los tendones. También puede incluir el omóplato, el cuello, el brazo y la mano.
El tratamiento temprano es importante. Puede tomar ocho semanas o más para que el dolor de hombro sane. Los remedios caseros para el dolor de hombro pueden ayudar a la recuperación.
Remedios fáciles en casa
Tratar el dolor de hombro a menudo implica calmar la inflamación (hinchazón y enrojecimiento) y fortalecer los músculos. Aquí hay varias formas en que puede cuidarse y aliviar el dolor de hombro.
Medicación antiinflamatoria
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ayudan a aliviar el dolor y reducir la inflamación. Los medicamentos de venta libre incluyen aspirina, ibuprofeno y naproxeno. La reducción de la inflamación es importante en las lesiones del manguito de los rotadores, la tendinitis y la artritis, y otras lesiones del hombro.
Compresa fría
Las compresas frías pueden ayudar a reducir la hinchazón en el hombro. El enfriamiento también ayuda a adormecer el dolor agudo. Aplique una compresa de hielo por hasta 20 minutos, hasta cinco veces al día. Use un paquete de gel congelado, cubitos de hielo en una bolsa de plástico o una bolsa de guisantes congelados. Envuelva la compresa fría en una toalla suave. No aplique una compresa fría directamente sobre la piel.
Compresión
Envuelva el hombro con una venda médica elástica para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Use una venda de compresión fría o una venda ACE normal. También puede obtener una envoltura de hombro en una farmacia. Envuélvalo bien pero no demasiado apretado. No quieres bloquear el flujo sanguíneo. Si su brazo o mano comienzan a sentirse entumecidos o hormigueantes, o se vuelven azules, afloje el vendaje de compresión.
Terapia de calor
El calor ayuda a relajar los músculos tensos y a calmar el hombro rígido. Puede ayudar con el dolor muscular y la artritis en el hombro. Use un paquete de gel caliente, una almohadilla térmica o una botella de agua caliente.
Relajantes musculares
Los relajantes musculares pueden ayudar a tratar el dolor si tiene tensión muscular o espasmos alrededor de la articulación del hombro. Los relajantes musculares comunes incluyen ciclobenzaprina, tizanidina y baclofeno. Necesitará una receta de su médico.
Recuerde que los relajantes musculares causan somnolencia y no deben tomarse si conduce o maneja maquinaria.
Analgésico
Los medicamentos como el acetaminofeno y la aspirina pueden ayudar a aliviar el dolor. Esto lo ayuda a sobrellevar la lesión y a dormir mejor a medida que se recupera.
Los medicamentos para el dolor pueden causar efectos secundarios como malestar estomacal y acidez estomacal. Hable con un médico si los está tomando durante más de cuatro semanas.
También puede probar geles y cremas tópicas para el alivio del dolor, que no tienen los mismos efectos secundarios que los analgésicos orales. El diclofenaco es un medicamento aprobado en dos formas por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos para el tratamiento de la osteoartritis. Está disponible como gel de sodio diclofenaco al 1 por ciento y solución de diclofenaco sódico al 1,5 por ciento.
Descanso y modificación de la actividad
Detenga o cambie la actividad que puede haber causado el dolor en el hombro. Es importante mover el hombro suavemente. Esto ayuda a mantener los músculos del hombro fuertes y flexibles.
Ejercicios y estiramientos de hombro
Los ejercicios y estiramientos regulares pueden mantener su hombro fuerte y flexible. Algunas cosas para recordar antes de comenzar a hacer ejercicios:
- Detenga cualquier ejercicio si tiene más dolor en el hombro. Puede ser demasiado pronto para que lo intentes.
- Mira tu forma. Hacer ejercicio incorrectamente también puede causar o empeorar los problemas del hombro.
- Calentamiento, incluso antes de estiramientos profundos. Rodillos ligeros, movimientos suaves o incluso una ducha tibia son todas formas de calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estirarse.
Estiramiento pendular para rango de movimiento
- Párate y dobla la cintura.
- Deje que su brazo del lado lesionado cuelgue hacia abajo.
- Mantén el cuello relajado.
- Mueve tu brazo en círculo hasta 20 veces.
- Hazlo una o más veces en un día.
Estiramiento del hombro de arriba
- Siéntate o ponte de pie para hacer este estiramiento de hombros.
- Entrelaza tus dedos frente a ti.
- Dobla los codos y levanta los brazos por encima de la cabeza. También puede colocar sus manos sobre su cabeza o detrás de ella.
- Aprieta suavemente los omóplatos para mover los codos hacia atrás.
- Continúe por hasta 20 repeticiones. Repita de 5 a 10 veces al día.
Cuando ver a un doctor
Necesitará tratamiento junto con remedios caseros si tiene una lesión grave en el hombro. Consulte a su médico si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- dolor: especialmente si el dolor no mejora con el descanso y la medicación
- problemas repetidos: si tiene dolor en el hombro más de una vez
- rigidez: si no puede levantar y girar su brazo normalmente
- debilidad: si su hombro, brazo o mano es más débil que el lado no lesionado
- hombro separado o dislocado: si tiene una dislocación o si siente que su hombro podría deslizarse
Prevenir el dolor de hombro
El primer paso es descansar lo suficiente como para permitir que su cuerpo sane y se renueve de los factores estresantes cotidianos. Comer una dieta sana y equilibrada también puede mantener su cuerpo alimentado con los nutrientes que utiliza para funcionar.
Si experimenta dolores y molestias, intente evitar fumar. Fumar puede afectar la circulación sanguínea al hombro y al cuerpo. Esto puede retrasar la recuperación.
Una lesión en el hombro puede ocurrir con movimientos repetidos o repentinos. Puede suceder mientras practica deportes, hace ejercicio o se cae, y durante las actividades cotidianas, como alcanzar algo en un estante o hacer jardinería. Esto es más probable si levanta los brazos por encima de la cabeza o levanta algo pesado sin doblar los codos o usar las piernas para levantar el peso.
Si tiene una mala postura o encorva los hombros, es más probable que tenga dolor en el hombro.
En la consulta del doctor
Si tiene una rotura grave en el manguito de los rotadores o una dislocación del hombro, es posible que necesite cirugía para repararlo. Su médico puede recomendarle inyecciones de esteroides si la lesión no mejora o si el dolor es intenso. Esto ayuda a reducir la inflamación.
La artroscopia de hombro es un tipo de cirugía de ojo de cerradura. Un cirujano hace un pequeño agujero y usa una pequeña cámara para examinar y ayudar a reparar el tejido roto.
La osteoartritis puede causar dolor crónico en el hombro. Los cirujanos especialistas en articulaciones a menudo recomiendan inyecciones de esteroides, cirugía o cirugía de reemplazo de la articulación del hombro en casos muy graves.
Causas comunes
Las afecciones comunes que involucran dolor en el hombro incluyen:
- artritis
- bursitis
- hombro congelado
- Contractura muscular
- lesión del manguito rotador
- tendinitis
Diagnosticar el dolor de hombro te ayuda a ti y a tu médico a elegir el mejor tratamiento y remedios caseros para ti.
La comida para llevar
Los remedios caseros para el dolor de hombro pueden ayudar a sanar el hombro. También pueden reducir el riesgo de lesionar el hombro nuevamente. Los ejercicios simples en el hogar combinados con medicamentos y la orientación de los médicos pueden ayudar a fortalecer la articulación del hombro y aliviar el dolor.
