¿Qué es el dolor sinusal?
Entre la congestión nasal y la secreción, el dolor facial, la plenitud, la presión y los dolores de cabeza, el dolor sinusal puede hacer que te sientas bastante mal.
El dolor sinusal y la congestión generalmente son causados por alergias estacionales o el resfriado común. Sin embargo, algunas personas experimentan episodios repetidos de dolor sinusal y congestión debido a:
- crecimiento anormal de tejido dentro de la nariz, llamado pólipos nasales
- una pared desigual de tejido entre las fosas nasales, conocida como tabique desviado
- otra enfermedad
Este tipo de congestión nasal (donde uno experimenta episodios repetidos o prolongados) se llama sinusitis crónica. Afecta a casi 30 millones de estadounidenses.
Los medicamentos de venta libre y recetados generalmente se usan para aliviar las molestias sinusales. Sin embargo, si desea probar algo diferente, puede considerar el masaje sinusal.
El masaje ayuda a promover el drenaje de los senos paranasales y a aliviar la congestión. Y todo lo que necesitas para este remedio casero son tus dedos.
3 técnicas de masaje
El auto masaje es fácil de hacer usted mismo. Todo lo que se necesita es solo unos minutos para masajear suavemente y presionar las partes apropiadas de la cara.
El cuerpo humano tiene cuatro pares de senos paranasales. Cada uno lleva el nombre de los huesos en los que se encuentran. Puedes masajear solo los senos que te están molestando o intentar masajear las cuatro áreas sinusales.
1. Masaje frontal del seno
Los senos frontales se encuentran en el centro de la frente, justo encima de cada ojo.
- Comience frotándose las manos para calentarlas.
- Coloque sus dedos índice y medio a cada lado de la frente, justo encima de las cejas.
- Masajee lentamente en un movimiento circular hacia afuera, trabajando hacia afuera, hacia las sienes.
- Haga esto por unos 30 segundos.
2. Masaje del seno maxilar
Los senos maxilares se encuentran a ambos lados de la nariz, debajo de las mejillas, pero arriba de los dientes. Son el más grande de los cuatro senos paranasales.
- Coloque sus dedos índice y medio en el área entre los pómulos y la mandíbula superior, a cada lado de la nariz.
- Masajee esta área con movimientos circulares durante aproximadamente 30 segundos.
- Para una presión más fuerte, use sus pulgares en lugar de sus dedos índices.
3. Masaje de seno esfenoidal / etmoidal
Los senos esfenoides se pueden encontrar en el costado del cráneo en el hueso esfenoides, que está detrás de la nariz y entre los ojos, justo debajo de la glándula pituitaria. Los senos etmoidales se encuentran en el hueso etmoides, el hueso que divide la cavidad nasal del cerebro.
Esta técnica abordará ambos tipos de senos paranasales.
- Coloque sus dedos índices en el puente de su nariz.
- Encuentre el área entre su hueso nasal y la esquina de los ojos.
- Mantenga una presión firme en ese lugar con los dedos durante unos 15 segundos.
- Luego, usando los dedos índice, acaricie hacia abajo a lo largo del lado del puente de la nariz.
- Repita los movimientos lentos hacia abajo durante unos 30 segundos.
Puede repetir todos estos masajes varias veces hasta que sus senos se sientan aliviados de la congestión. También puede combinar el masaje sinusal con otros remedios caseros como compresas tibias o inhalación de vapor, para mayor alivio.
Senos explicados
Los senos son un sistema de cavidades huecas en el cráneo. Los científicos han estado en un acalorado debate sobre la verdadera función de los senos paranasales durante décadas. Algunos creen que juegan un papel en la humidificación y filtración del aire que respiramos. También pueden servir para aligerar los huesos del cráneo y ayudar a mejorar la voz.
Los senos sanos son básicamente cavidades vacías con solo una capa delgada de moco. Los senos paranasales que se inflaman (por un resfriado, gripe o alergias, por ejemplo) producen moco. Esto conduce a la congestión, que a su vez causa presión facial y dolor.
Puede experimentar dolor sinusal en una o en las cuatro ubicaciones sinusales. Muchas personas con sinusitis tienen dolor en toda la cara, independientemente del seno afectado.
Como ayuda el masaje sinusal
Se cree que masajear los senos paranasales ayuda a aliviar el dolor y la congestión de los senos aliviando la presión y ayudando a que el seno drene el moco. La presión suave y el calor de las manos también pueden ayudar al aumentar la circulación sanguínea en el área.
Sin embargo, no se han realizado muchas investigaciones sobre el masaje sinusal. Algunos estudios más pequeños muestran resultados prometedores, pero se necesita más investigación.
En un estudio reciente, la terapia de masaje facial redujo significativamente la gravedad de los dolores de cabeza sinusales en 35 mujeres. En otro estudio en atletas masculinos con sinusitis crónica, se demostró que el masaje terapéutico facial reduce significativamente la congestión facial y la sensibilidad facial en comparación con el grupo de control que no recibió un masaje.
¿El alivio es duradero?
No hay ninguna investigación confiable que demuestre si los efectos de un masaje sinusal son duraderos. Algunos terapeutas de masaje con licencia sugieren que el proceso de masaje debe repetirse durante todo el día para evitar que la presión sinusal se acumule nuevamente.
Puede adaptar el masaje para centrarse más en un área particular de la cara, dependiendo de sus síntomas.
La línea de fondo
El masaje sinusal es uno de los muchos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar la presión sinusal, el dolor o la congestión. La investigación que demuestra que funciona es limitada, pero pequeños estudios sugieren que podría ser beneficioso para algunas personas.
Es posible que deba repetir las técnicas de masaje varias veces durante el día para evitar que la mucosidad se acumule nuevamente en los senos paranasales.
Si tiene un dolor intenso que no desaparece a pesar del tratamiento en el hogar, o su dolor sinusal acompaña a una fiebre alta (más de 102 ° F o 38.9 ° C), consulte a su médico. Podría ser una infección sinusal u otro problema subyacente que requiere tratamiento médico.
