5 Hierbas Y Especias Calmantes Para Combatir El Estrés Y La Ansiedad

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

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¿Te sientes un poco nervioso? Los amargos pueden ayudar con eso.

Elaborar amargos a partir de hierbas y flores relajantes puede ser una forma fácil (y deliciosa) de aliviar el estrés de forma natural. Este amargo calmante está hecho de tres remedios naturales que han demostrado ser prometedores para producir un efecto calmante.

La lavanda es una de las hierbas contra la ansiedad más populares, y la combinaremos con la raíz de valeriana y la pasiflora para crear una triple amenaza seria que combata el estrés.

Beneficios a base de hierbas:

La lavanda ha demostrado ser beneficiosa para el estado de ánimo general, la ansiedad y el sueño.
La pasiflora aumenta los niveles de GABA en el cerebro, lo que promueve la relajación. Se ha demostrado que la pasiflora alivia la ansiedad generalizada con menos efectos secundarios que los sedantes recetados.
La raíz de valeriana a menudo se combina con la pasiflora, ya que promueve efectos calmantes similares. Esta hierba se usa comúnmente como ayuda para dormir y, como la pasiflora, aumenta la cantidad de GABA en el cerebro.

Si bien estas hierbas son generalmente seguras y bien toleradas, es importante hacer su investigación y nunca combinarlas con otras drogas promotoras de GABA como los antidepresivos y las benzodiacepinas.

Receta de amargos:

1 onza de lavanda seca
1 cucharadita raíz de valeriana seca
2 cucharaditas pasiflora seca
1 cucharadita piel de naranja seca
1/2 cucharadita jengibre seco
6 onzas de alcohol (recomendado: 100 vodka a prueba o para personas sin alcohol, pruebe SEEDLIP's Spice 94)

Instrucciones:

Combine todos los ingredientes en un frasco de vidrio y vierta alcohol encima.
Selle bien y almacene los amargos en un lugar fresco y oscuro.
Deje que los amargos se infundan hasta alcanzar la fuerza deseada, aproximadamente de 2 a 4 semanas. Agite los frascos regularmente (aproximadamente una vez al día).
Cuando esté listo, cuele los amargos a través de una gasa de muselina o un filtro de café. Guarde los amargos colados en un recipiente hermético a temperatura ambiente.

Para usar: mezcle unas gotas de este amargo para combatir la ansiedad en té frío o caliente, agua con gas, o tómelo como tintura antes de acostarse o en momentos de mayor estrés y ansiedad. Si desea agregar un sabor dulce a los amargos, le recomendamos usar vaina de vainilla pura, ya que se muestra que el azúcar empeora los síntomas de ansiedad.

P: ¿Hay alguna preocupación o razones de salud que alguien no debería tomar estos amargos?

R: No use amargos como reemplazo de ningún medicamento, y no lo combine con otros medicamentos. Las hierbas tienen efectos secundarios al igual que los medicamentos, así que siempre consulte con un profesional de la salud antes de comenzar un remedio casero o natural, especialmente si está embarazada, amamantando y con niños. Use una versión sin alcohol si el alcohol es una preocupación.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.

Bricolaje amargo para el estrés

Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, a Tiffany le gusta el yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.