Sé que he estado expuesto a uno de mis desencadenantes de psoriasis cuando empiezo a picar por todas partes. Experimento una sensación de hormigueo extremo, especialmente en los muslos. A veces, esto no desaparece hasta que casi me saco sangre del rascado.
Esta picazón es la señal de precaución que grita: "Lo que estás a punto de ver a continuación puede ser inquietante". Cuando esto sucede, sé que un brote de psoriasis está en camino.
Durante los últimos 31 años, he pasado por todas las fases de la vida con psoriasis.
Solía odiar mi psoriasis. Durante mucho tiempo, me sentí atrapado por eso, como si estuviera controlando cada movimiento que hice. Estuve negociando constantemente con la psoriasis sobre lo que debería y no debería hacer en la vida.
Pero traté de lidiar con eso lo mejor que pude. Finalmente, acepté el hecho de que tendría que lidiar con esta enfermedad por el resto de mi vida. En lugar de permanecer en la negación o tratar de escapar, comencé a aceptar mi enfermedad.
Cuando ha vivido con una afección como la psoriasis durante tanto tiempo, comienza a aprender mucho al respecto, incluso de mala gana. A lo largo de los años, he obtenido información sobre lo que hace que mi psoriasis aparezca inesperadamente.
Aquí hay tres desencadenantes inesperados que conducen a mis brotes de psoriasis.
Sudor, luego lágrimas
Mis entrenamientos siempre me hacen sudar intensamente. El sudor hace que me pique la piel, lo que me hace rascarme y, en algunos casos, romper la piel y sangrar. Mi piel rota e inflamada me deja con un dolor extremo.
Luego, instantáneamente me arrepiento de satisfacer una necesidad temporal de eliminar la sensación de picazón.
Agua caliente
Me encantan las duchas de vapor, pero mi piel no es muy fanática. Desafortunadamente, el agua caliente juega un papel en mis brotes de psoriasis.
Las duchas de vapor tienden a secar mi piel, haciendo que parezca blanca y escamosa. Cuanto más caliente sea la temperatura durante mis duchas y cuanto más tiempo estén, más probable será que mi piel sufra las consecuencias.
La parte desalentadora es que las duchas significan más para mí que una buena higiene. Las duchas son una de las formas en que enfrento el estrés y la depresión y controlo mi ansiedad. Hubo ocasiones en que me di tres duchas en un día: una para limpiarme y las otras dos para manejar lo que me estaba dando ansiedad en este momento.
Para evitar brotes de duchas calientes y mantener una piel sana, el mejor curso de acción es tomar duchas tibias. Si la ansiedad hace que te duches varias veces al día, causando brotes, puede ser mejor encontrar otro método para lidiar con tu ansiedad.
Algunos otros métodos para reducir la ansiedad incluyen la meditación, los ejercicios de respiración profunda, el ejercicio y el diario. Experimente con diferentes herramientas para ver qué funciona mejor para usted.
Comida para el pensamiento
Hace años, me sometí a una prueba de alergia y descubrí que soy alérgica a varios alimentos. Algunas de mis alergias incluyen gluten, centeno, trigo integral, plátanos, granadas, arándanos y canela.
Muchas personas creen que las alergias alimentarias se correlacionan con los brotes de psoriasis. Entonces, después de descubrir la resistencia de mi cuerpo a estos alimentos, intenté eliminarlos durante unos tres meses. Desafortunadamente, no pareció funcionar para mí.
Siento que mi psoriasis comienza a picar más después de comer ciertos alimentos, pero requeriría más investigación y la debida diligencia de mi parte para saberlo realmente.
Existe un gran debate en la comunidad de psoriasis sobre cómo la dieta juega un papel en quienes viven con psoriasis. Muchas personas dentro de la comunidad de psoriasis juran que el diario, las verduras de sombra y el gluten son los culpables de su enfermedad.
Lo importante para recordar es que todos somos diferentes. Si bien los lácteos pueden causar brotes en algunas personas, puede que no sea para usted. Lo mejor que puede hacer es practicar cortar algunos alimentos o grupos de alimentos y descubrir cómo reacciona su cuerpo.
La comida para llevar
Cuando vives con psoriasis, constantemente aprenderás cosas nuevas sobre ti y tu condición. Puede pensar que sabe cuáles son sus factores desencadenantes, pero algo nuevo provocará un brote. Vivir con psoriasis es un proceso de aprendizaje, y con el tiempo, podrás identificar tus desencadenantes y mantener tus brotes bajo control.
Alisha Bridges ha luchado con psoriasis severa por más de 20 años y es la cara detrás de Being Me in My Own Skin, un blog que destaca su vida con psoriasis. Sus objetivos son crear empatía y compasión por aquellos que menos se entienden, a través de la transparencia personal, la defensa del paciente y la atención médica. Sus pasiones incluyen la dermatología, el cuidado de la piel y la salud sexual y mental. Puedes encontrar a Alisha en Twitter e Instagram.
