¿Qué es la ansiedad náuseas?
La ansiedad es una respuesta al estrés y puede causar una variedad de síntomas psicológicos y físicos. Cuando se siente demasiado ansioso, puede notar que su frecuencia cardíaca se acelera y su frecuencia respiratoria aumenta. Y puede experimentar un ataque de náuseas.
Durante un momento de alta ansiedad, puede sentirse un poco mareado. Es esa sensación de "mariposas en el estómago" que podrías tener antes de hacer una presentación pública o ir a una entrevista de trabajo. Este tipo de náuseas puede pasar en poco tiempo.
Pero a veces, las náuseas relacionadas con la ansiedad pueden enfermarle totalmente el estómago. Tu estómago se revuelve tanto que tienes que correr hacia el baño. Incluso puede llegar al punto de agitación seca o vómitos.
Todos sienten ansiedad ocasionalmente. No es anormal y no necesariamente es algo malo. Pero puede ser problemático si con frecuencia siente ansiedad acompañada de náuseas.
Siga leyendo mientras exploramos las náuseas relacionadas con la ansiedad, las formas de manejarlo y cuándo es el momento de ver a un médico.
¿Qué causa las náuseas con ansiedad?
La ansiedad puede desencadenar su respuesta de lucha o huida. Básicamente, tu cuerpo te está preparando para enfrentar una crisis. Esta es una reacción natural ante una situación estresante y, cuando se requiere, puede ayudarlo a sobrevivir.
Cuando te sientes estresado o ansioso, tu cuerpo libera un torrente de hormonas. Los neurotransmisores en el cerebro reaccionan enviando mensajes al resto de su cuerpo para:
- hacer que el corazón bombee más rápido
- aumentar la frecuencia respiratoria
- tensar los músculos
- enviar más sangre al cerebro
La ansiedad y el estrés pueden afectar prácticamente todos los sistemas del cuerpo. Esto incluye sus sistemas cardiovascular, endocrino, musculoesquelético, nervioso, reproductivo y respiratorio.
En el sistema digestivo, el estrés puede causar:
- náuseas vómitos
- acidez estomacal, reflujo ácido
- dolor de estómago, gases, hinchazón
- diarrea, estreñimiento, espasmos dolorosos en el intestino
Si usted es uno del 10 al 20 por ciento de los estadounidenses que tienen síndrome del intestino irritable (SII) o malestar estomacal crónico, sentirse ansioso podría provocar síntomas como náuseas y vómitos.
Si tiene este tipo de respuesta con frecuencia o sin razón aparente, puede afectar negativamente su calidad de vida. Los trastornos de ansiedad que no se abordan pueden conducir a otros problemas, como la depresión.
¿Cómo hago que pare?
Los síntomas que siente debido a la ansiedad son muy reales. Su cuerpo está respondiendo a una amenaza percibida. En ausencia de una verdadera situación de emergencia, hay algunas cosas que puede hacer para controlar la ansiedad y las náuseas.
Lidiando con la ansiedad
Cuando la ansiedad se apodera, trate de concentrarse en el presente en lugar de estresarse por lo que puede suceder más tarde. Considere lo que está sucediendo en el momento y recuérdese que está a salvo y que el sentimiento pasará.
Toma respiraciones largas y profundas. O trate de distraerse escuchando su canción favorita o contando hacia atrás desde 100.
Le toma tiempo a su cuerpo recibir la señal de que no está en peligro inmediato, así que no sea demasiado duro con usted mismo.
Si tiene ansiedad crónica, consulte a su médico de atención primaria para un chequeo completo. Su médico puede derivarlo a profesionales con licencia que pueden ayudarlo a determinar sus factores desencadenantes, abordar sus problemas de ansiedad y enseñarle cómo evitar que se salga de control.
Lidiando con las náuseas
Si sus náuseas continúan o empeoran, hay cosas que puede hacer para ayudar a prevenir o detener el vómito. Si vomitas:
- beba agua y otros líquidos claros en pequeños sorbos para reponer los líquidos perdidos
- descansar y evitar la actividad física
- no coma comida sólida hasta que pase
A largo plazo:
- mantenerse alejado de alimentos pesados y grasosos
- mantenerse hidratado, pero limitar el alcohol y la cafeína
- come comidas más pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes
Si con frecuencia necesita medicamentos de venta libre para las náuseas o vómitos con frecuencia, hable con su médico.
Cuando ver a un doctor
Si las náuseas relacionadas con la ansiedad interfieren con su calidad de vida y no puede manejarlas por su cuenta, es hora de ver a su médico. Si no se debe a una afección médica, solicite una derivación a un profesional de salud mental.
La línea de fondo
Todos experimentamos estrés y ansiedad en algún momento. Hay pasos que puede tomar para reducir el estrés y lidiar con episodios ocasionales de náuseas.
Hay ayuda Los trastornos de ansiedad, náuseas y ansiedad se pueden identificar y manejar de manera efectiva.
