¿Qué es?
La pornografía siempre ha estado con nosotros, y siempre ha sido controvertida.
Algunas personas no están interesadas en ello, y otras están profundamente ofendidas por ello. Otros participan ocasionalmente y otros regularmente.
Todo se reduce a preferencia personal y elección personal.
Es importante tener en cuenta que la "adicción a la pornografía" no es un diagnóstico oficial reconocido por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA). Pero experimentar una compulsión incontrolable para ver pornografía puede ser tan problemático para algunas personas como otras adicciones conductuales.
Dado que la APA no reconoce la existencia de "adicción a la pornografía", ningún criterio de diagnóstico definitivo guía a los profesionales de la salud mental en su diagnóstico.
Exploraremos la diferencia entre compulsión y adicción, y revisaremos cómo:
- reconocer hábitos que pueden considerarse problemáticos
- reducir o eliminar el comportamiento no deseado
- saber cuándo hablar con un profesional de salud mental
¿Es realmente una adicción?
Dado que las personas pueden ser reacias a hablar sobre ello, es difícil saber cuántas personas disfrutan del porno de forma regular o cuántas encuentran imposible resistirse.
Una encuesta del Instituto Kinsey encontró que el 9 por ciento de las personas que ven pornografía han intentado sin éxito detenerse. Esta encuesta fue tomada en 2002.
Desde entonces, se ha vuelto mucho más fácil acceder a la pornografía a través de Internet y los servicios de transmisión.
Este fácil acceso hace que sea más difícil detenerlo si ver porno se ha convertido en un problema.
El Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales (DSM), una publicación de la Asociación Americana de Psiquiatría, es utilizado por profesionales de la salud para ayudar a diagnosticar los trastornos mentales.
Pero la investigación sugiere que las adicciones conductuales son graves.
Un artículo de revisión de 2015 concluyó que la pornografía en Internet comparte mecanismos básicos con la adicción a sustancias.
La investigación que compara los cerebros de las personas que ven pornografía compulsivamente con los cerebros de las personas que son adictas a las drogas o al alcohol ha producido resultados mixtos.
Otros investigadores sugieren que puede ser más una compulsión que una adicción.
Hay una pequeña diferencia entre compulsión y adicción. Esas definiciones están sujetas a cambios a medida que aprendemos más, según Go Ask Alice.
De cualquier manera, si ver pornografía se vuelve problemático, hay formas de tratar de recuperar el control.
¿Cómo se ve la adicción?
Simplemente ver o disfrutar de la pornografía no te hace adicto a ella, ni requiere reparaciones.
Por otro lado, las adicciones tienen que ver con la falta de control, y eso puede causar problemas importantes.
Sus hábitos de visualización pueden ser motivo de preocupación si usted:
- descubre que la cantidad de tiempo que pasas viendo porno sigue creciendo
- siente como si necesitara un "arreglo" pornográfico, y ese arreglo le da un "alto"
- sentirse culpable por las consecuencias de ver pornografía
- pasar horas enteras examinando sitios de pornografía en línea, incluso si eso significa descuidar las responsabilidades o dormir
- insiste en que tu pareja romántica o sexual vea porno o represente fantasías pornográficas aunque no quieran
- no pueden disfrutar del sexo sin ver pornografía por primera vez
- son incapaces de resistir la pornografía a pesar de que está interrumpiendo tu vida
¿Qué lo causa?
Es difícil decir por qué ver pornografía a veces puede convertirse en un comportamiento fuera de control.
Puedes comenzar a mirar porno porque te gusta, y mirarlo no parece ser un problema.
Puede disfrutar de la prisa que le da y encontrarse con ganas de esa prisa más a menudo.
Para entonces, puede que no importe que estos hábitos de visualización estén causando un problema o que te sientas mal por eso más tarde. Es esa altura en el momento que no puedes resistir.
Si intenta detenerse, es posible que simplemente no pueda hacerlo. Así es como las adicciones conductuales se acercan sigilosamente a las personas.
La investigación muestra que ciertas adicciones conductuales, como la adicción a Internet, implican procesos neuronales similares a la adicción a sustancias, y que la adicción a la pornografía en Internet es comparable.
Puede comenzar durante un período en el que se siente aburrido, solo, ansioso o deprimido. Al igual que otras adicciones conductuales, puede sucederle a cualquiera.
¿Puedes parar por tu cuenta o ver a un profesional?
Es posible que pueda obtener el control sobre su visualización de pornografía por su cuenta.
Aquí hay algunas cosas que puedes probar:
- Elimine pornografía electrónica y marcadores en todos sus dispositivos.
- Descarta toda tu pornografía impresa.
- Haga que alguien más instale un software anti-porno en sus dispositivos electrónicos sin darle la contraseña.
- Tenga un plan: elija otra actividad o dos a las que pueda recurrir cuando llegue ese poderoso impulso.
- Cuando desee ver pornografía, recuérdese cómo ha afectado su vida; escríbala si eso ayuda.
- Considere si hay algún desencadenante e intente evitarlo.
- Asóciese con alguien que le preguntará acerca de su hábito porno y lo responsabilizará.
- Mantenga un diario para realizar un seguimiento de los contratiempos, recordatorios y actividades alternativas que funcionan.
¿Qué opciones de tratamiento hay disponibles?
Si puede, considere ver a un terapeuta para analizar sus inquietudes. Pueden elaborar un plan de tratamiento individualizado para ayudarlo a superarlos.
Terapia
Si cree que tiene una compulsión o adicción, vale la pena ver a un profesional de salud mental para que lo evalúe. Esto puede ser especialmente útil si también tiene ansiedad, signos de depresión o trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
Dependiendo de cómo el porno está impactando su vida, su terapeuta puede recomendar asesoramiento individual, grupal o familiar.
Tenga cuidado con los terapeutas que dicen "especializarse" en el diagnóstico y el tratamiento de la pornografía. Es difícil "especializarse" en un trastorno que carece de una definición acordada profesionalmente o un criterio de diagnóstico uniformemente esbozado.
Las sesiones de asesoramiento le ayudarán a comprender qué causó la compulsión en primer lugar. Su terapeuta puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento efectivos para cambiar su relación con los materiales pornográficos.
Grupos de apoyo
Muchas personas encuentran fuerza en hablar con otros que tienen experiencia de primera mano con el mismo problema.
Pídale información a un médico de atención primaria, profesional de salud mental u hospital local sobre grupos de apoyo para la pornografía o la adicción sexual.
Aquí hay algunas otras fuentes que pueden serle útiles:
- DailyStrength.org: Grupo de apoyo a la adicción al sexo / pornografía
- Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA): Línea de ayuda nacional 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psychologist Locator
Medicamento
El tratamiento para las adicciones conductuales generalmente implica terapia de conversación y terapia cognitiva conductual. Pero su médico puede recomendarle medicamentos si tiene afecciones coexistentes, como depresión u TOC.
¿Qué pasa si no se trata?
Sin tratamiento, las compulsiones o adicciones pueden convertirse en una fuerza destructiva en su vida. Las relaciones, particularmente las relaciones románticas y sexuales, pueden verse afectadas negativamente.
La adicción a la pornografía puede conducir a:
- mala calidad de relación
- menor satisfacción sexual
- baja autoestima
También puede conducir a problemas profesionales o financieros si ignora las responsabilidades u omite obligaciones, o ve pornografía en el trabajo donde puede estar sujeto a medidas disciplinarias.
Si te preocupa un ser querido
Mirar porno no siempre es motivo de preocupación.
Podría ser un caso de curiosidad, o la persona realmente puede disfrutar de la pornografía sin efectos nocivos.
Puede ser un problema si nota que su ser querido:
- mira mientras trabaja o en otros lugares y horarios inapropiados
- pasa cada vez más tiempo viendo porno
- no puede cumplir con sus obligaciones sociales, laborales u otras obligaciones importantes
- está experimentando dificultades de relación
- ha tratado de reducir o detenerse, pero no puede mantenerse alejado de él
Si alguien que le importa muestra signos de compulsión o adicción, puede ser el momento de abrir las líneas de comunicación sin prejuicios.
La línea de fondo
Ver pornografía de vez en cuando, o incluso habitualmente, no significa que tenga un problema.
Pero si ha tratado de detenerse y no puede, considere comunicarse con un profesional de la salud mental con experiencia en el tratamiento de compulsiones, adicciones y disfunción sexual.
Un terapeuta capacitado puede ayudarlo a superar comportamientos poco saludables y mejorar su calidad de vida.
