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La textura de su piel está influenciada por elementos externos, como la contaminación y los productos para el cuidado de la piel, y elementos internos, como su salud y dieta. También hay cambios naturales que ocurren con la edad.
Las arrugas y otros cambios en la piel son parte de la vida y no hay nada de qué avergonzarse, pero si lo que buscas es una piel suave, sigue leyendo.
Rutina de piel suave
Su estilo de vida no solo afecta su salud general. También afecta la salud de tu piel. Estos son algunos consejos de vida saludable que pueden ayudarlo a disfrutar de una piel más suave por más tiempo:
- Mantenerse hidratado. Aunque no está del todo claro exactamente cómo el agua potable puede mejorar su piel, hay evidencia de que sí lo hace. Beber agua mejora la elasticidad de su piel y reduce los signos de sequedad y aspereza, lo que da como resultado una piel más lisa.
- Comer alimentos ricos en antioxidantes. Los alimentos ricos en antioxidantes tienen un efecto protector sobre la piel. Estos alimentos incluyen verduras de hoja verde, frutas y verduras amarillas y anaranjadas y pescado graso, como el salmón. También hay evidencia de que agregar probióticos a su dieta puede ayudar a tratar y prevenir afecciones de la piel, como eccema y acné, así como daños en la piel causados por la luz ultravioleta (UV).
- Ejercicio Los estudios en animales y humanos han demostrado que el ejercicio aeróbico regular puede mejorar la composición de la piel. Hace que la capa externa de la piel sea más delgada y espesa las capas internas, lo contrario de lo que sucede a medida que envejecemos. Esto da como resultado una piel más lisa y de aspecto más joven.
- Dormir lo suficiente. ¡El sueño de belleza es realmente una cosa! Su piel, como el resto de su cuerpo, se repara durante el sueño. El aumento del flujo sanguíneo y la producción de colágeno son solo un par de cosas que ocurren durante el sueño y ayudan a reparar el daño de los rayos UV y a reducir las manchas solares y las arrugas.
- Protección contra los efectos del sol. Los rayos UV dañan el ADN de las células de la piel, lo que provoca un envejecimiento prematuro, sequedad y un mayor riesgo de cáncer de piel. Use protector solar, limite su tiempo al sol y use ropa protectora. Manténgase alejado de las camas de bronceado, que causan más daño que el sol, según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
- No fumar. La exposición interna y externa al humo del tabaco causa el envejecimiento prematuro de la piel y las arrugas, y un mayor riesgo de trastornos de la piel, incluidos el acné y la psoriasis. También perjudica la capacidad de su piel para curarse a sí misma. Dejar de fumar puede ser difícil, pero un médico puede ayudarlo a elaborar un plan para dejar de fumar adecuado para usted.
- Beber menos alcohol. El consumo de alcohol se ha relacionado con el fotodaño de la piel, que es el daño causado por la luz solar. Beber demasiado también puede causar deshidratación, que causa piel seca y envejecimiento prematuro. Para reducir los efectos del alcohol en su cuerpo y piel, limite sus bebidas a una o dos por día.
Productos saludables para la piel
Hay varios productos de venta libre (OTC) disponibles para ayudar a mantener su piel suave. Asegúrese de utilizar productos que sean adecuados para su tipo de piel para obtener los mejores resultados.
- Exfoliantes de piel. Los exfoliantes pueden ayudar a eliminar las células muertas de la piel que pueden acumularse en su piel, haciendo que se sienta áspera y parezca desigual. Para exfoliar de manera segura, aplique exfoliante en un movimiento circular lento con una presión muy ligera, y solo exfolie una vez por semana.
- Alfahidroxiácido (AHA). Los AHA son ácidos vegetales y animales utilizados en productos para el cuidado de la piel. Exfolian, promueven el flujo de colágeno y sangre, y mejoran la aparición de arrugas. También se usan para tratar el acné y la decoloración de la piel.
- Hidratantes La crema hidratante agrega una capa adicional de protección en su piel y ayuda a que se mantenga hidratada. Elegir un humectante facial y aplicarlo diariamente puede ayudar a mantener la piel suave. No olvides aplicar una loción hidratante para el cuerpo para ayudar a mantener el resto de tu piel suave.
- Cepillado en seco. El cepillado en seco implica el uso de un cepillo natural de cerdas rígidas para exfoliar la piel. Use el pincel sobre la piel seca, y cepille con movimientos largos y fluidos en las extremidades, y con movimientos circulares en la espalda y el torso.
- Limpiadores suaves y suaves. La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) recomienda lavarse la cara con un limpiador suave, no abrasivo y sin alcohol por la mañana y antes de acostarse, así como después de sudar.
Remedios caseros para piel suave
Aquí hay algunos remedios caseros que pueden mejorar la salud de la piel para una apariencia más suave.
- Miel. La miel es un exfoliante natural que también tiene propiedades bioactivas que pueden ser beneficiosas para tratar una serie de afecciones de la piel y reducir la aparición de arrugas.
- Aceite de coco. El aceite de coco es un humectante eficaz con propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que también pueden ayudar a tratar ciertas afecciones inflamatorias de la piel. Como puede obstruir los poros, es mejor limitar su uso al cuerpo.
- Baños de avena. Los baños de avena pueden ayudar a su piel a retener la humedad y tratar ciertas afecciones de la piel. Puede hacer su propio baño de avena o comprar baños de avena en línea, junto con otros productos para el cuidado de la piel y la avena para su cara y cuerpo.
- Aceites esenciales. Algunos aceites esenciales, cuando se diluyen con aceites transportadores, se pueden aplicar a la piel para reducir las arrugas y tratar una serie de problemas de la piel. Algunos aceites esenciales para las arrugas incluyen los aceites de limón, rosa y jojoba.
- Humidificadores Los humidificadores agregan humedad al aire para evitar que su piel se seque. También es un remedio de efecto para la psoriasis. Puede comprar humidificadores en línea.
Tratamientos suaves para la piel
Los tratamientos médicos están disponibles, dependiendo de sus necesidades y presupuesto. Hable con un dermatólogo sobre sus opciones.
4 por ciento de hidroquinona
La hidroquinona es un aclarador de la piel que se usa para tratar la hiperpigmentación. También se puede usar para tratar otros problemas de la piel, que incluyen:
- cicatrices de acné
- manchas de la edad
- marcas posinflamatorias causadas por ciertas afecciones de la piel
Exfoliación química
Las exfoliaciones químicas eliminan las células muertas de la piel para revelar la piel más sana y lisa que se encuentra debajo. Se puede usar para tratar:
- piel desigual
- líneas finas y arrugas
- cicatrices
- daño del sol
- melasma
Microdermoabrasión y dermoabrasión
Microdermabrasion utiliza un aplicador con una punta abrasiva para lijar la capa externa de la piel. La dermoabrasión es un procedimiento más invasivo que elimina las capas externas dañadas de la piel.
Ambos se pueden usar para tratar:
- líneas finas y arrugas
- hiperpigmentación
- cicatrices de acné
- espinillas
- poros dilatados
- tono y textura desiguales de la piel
Rejuvenecimiento cutáneo con láser
El rejuvenecimiento cutáneo con láser utiliza potentes rayos de luz para eliminar la piel dañada. Se puede usar para reducir la apariencia de:
- cicatrices
- estrías
- quemaduras
- manchas de la edad
Rellenos dérmicos o Botox
Botox y rellenos dérmicos son tratamientos cosméticos inyectables utilizados para las arrugas. Botox funciona relajando los músculos de la cara para suavizar su apariencia, mientras que los rellenos usan una sustancia de tipo gel para rellenar líneas y arrugas. También suaviza los contornos de tu cara.
Para llevar
Las líneas, arrugas y otras marcas en la piel son una parte natural de la vida que tiende a hacerse más evidente con la edad. Si bien no es vergonzoso tenerlos, algunas personas quieren conservar su piel suave durante el mayor tiempo posible.
Con algunos cambios en su estilo de vida y la ayuda de tratamientos médicos o en el hogar, puede ayudar a mantener su piel suave.
