Una salida nocturna puede volverse menos divertida rápidamente si te sientes como si estuvieras en el baño orinando todo el tiempo.
El alcohol es un diurético. Beberlo puede hacer que orines más que si tuvieras la misma cantidad de agua.
Sigue leyendo para descubrir la ciencia detrás de por qué el alcohol te hace orinar, y qué, en todo caso, puedes hacer para evitar tener que ir constantemente al baño.
Cómo te hace orinar
Hay algunos factores en juego sobre por qué puede sentir la necesidad de orinar más cuando bebe alcohol en lugar de beber la misma cantidad de agua.
El alcohol es líquido y tus riñones lo saben
Primero, sus riñones regulan la cantidad de agua en su cuerpo. Lo hacen monitoreando la osmolalidad plasmática de su sangre.
Osmolalidad es una palabra elegante para describir la proporción de partículas en la sangre y el líquido. Si tiene más líquido que partículas, sus riñones le dicen a su cuerpo que libere más orina.
Cuando tiene más partículas que líquido, los riñones retienen líquido y no siente la necesidad de orinar.
Debido a que el alcohol es un líquido, inclina la osmolalidad a favor de más líquido. Como resultado, finalmente orinará el equivalente de lo que bebe (suponiendo que sus riñones estén funcionando bien).
Resumen
Sus riñones realizan un seguimiento del equilibrio de partículas a líquido en su sangre. Cuando los niveles de líquido superan una cierta cantidad, finalmente orinarás.
El alcohol es un diurético
El segundo factor que hace que el alcohol sea más propenso a hacer pipí es que es un diurético. Pero, ¿qué significa eso exactamente?
Beber alcohol inhibe la liberación del cuerpo de la hormona vasopresina. Los médicos también llaman vasopresina hormona antidiurética (ADH).
Típicamente, el cerebro señala la liberación de ADH en respuesta a un aumento de partículas sobre fluidos (osmolalidad plasmática). El ADH le indica a sus riñones que retengan el agua.
Al suprimir la ADH, el alcohol puede hacer que los riñones liberen más agua. Esto puede tener un efecto deshidratante en tu cuerpo que no solo te hace orinar más, sino que también puede causar dolores de cabeza y náuseas más adelante.
Resumen
El alcohol inhibe la liberación de su cuerpo de una hormona que ayuda a que sus riñones funcionen correctamente. Como resultado, los riñones y el cuerpo pueden sentir la necesidad de liberar más líquido del que necesitan. Esto también puede hacerte deshidratar.
Factores que pueden afectar los efectos diuréticos del alcohol
Aquí hay algunos factores que pueden afectar la cantidad de orina cuando bebe alcohol.
Alcohol fuerte
Según un estudio publicado en la revista Alcohol and Alcoholism, la producción de orina de una persona aumentó cuando el contenido de alcohol aumentó del 2% al 4% en comparación con una bebida sin alcohol.
Otro estudio publicado en la revista Nutrients encontró que beber cantidades moderadas de bebidas con alto contenido de alcohol, como vino y licores destilados, provocó un pequeño efecto diurético. En comparación, encontraron que las bebidas bajas en alcohol, como la cerveza, no tenían tanto efecto diurético.
Con que frecuencia bebes
Su cuerpo parece acostumbrarse a la presencia de alcohol cuando se trata de orinar. Por lo tanto, cuanto más bebe una persona, menos efectos diuréticos es probable que tenga el alcohol.
¡Sin embargo, esta no es razón para beber más! Solo un ejemplo de cómo el cuerpo se regula a sí mismo.
Niveles de hidratación antes de beber
El mismo estudio en Alcohol and Alcoholism informó que las personas que estaban ligeramente deshidratadas antes de beber alcohol orinaban menos que las que estaban hidratadas, incluso cuando bebían la misma cantidad de alcohol.
Sin embargo, la mayoría de las investigaciones sugieren que los cuerpos de las personas aún responden de manera diferente al alcohol. Algunas personas pueden encontrar que orinan más cuando lo beben, mientras que otras orinan menos.
¿Qué pasa con 'romper el sello'?
"Romper el sello" es un término que se usa por primera vez cuando una persona hace pipí cuando bebe alcohol.
Algunas personas creen que cuando una persona rompe el sello, les hace orinar con más frecuencia. Como resultado, intentan esperar para orinar hasta que tienen que irse.
No hay investigaciones que respalden la idea de que romper el sello es algo real. En cambio, los médicos proponen que la teoría puede ser más una sugerencia mental para una persona cuando bebe.
Si crees que romper el sello te hace orinar más, probablemente comiences a pensar en ir más al baño y, por lo tanto, orines con más frecuencia.
En general, no es una buena idea resistir las ganas de orinar cuando sienta que necesita ir. Sostenerlo repetidamente puede aumentar su riesgo de infecciones del tracto urinario (UTI) y afectar su conexión vejiga-cerebro que señala cuándo necesita orinar.
Cuando el alcohol te hace mojar la cama
Tal vez has escuchado una historia de un amigo (o tal vez eres ese amigo) que pasó por una noche entera bebiendo y se despertó orinándose a sí mismos. Esto probablemente puede indicar lo que ya sabes: bebieron demasiado.
¿Por qué sucedió?
Beber en exceso puede hacer que te duermas más fácilmente o incluso que te desmayes. Cuando esto sucede, no se despierta como lo haría normalmente cuando su vejiga le indica a su cerebro que necesita orinar.
Pero su vejiga todavía se está llenando debido al alcohol que bebió. Y hay una masa crítica cuando la vejiga se llena tanto que se dilata. En última instancia, orinas si quieres o no.
¿Puedo evitarlo?
La solución aquí es beber con moderación. Vaya al baño antes de irse a dormir para que su vejiga esté lo más vacía posible.
¿Qué es una cantidad "moderada" de alcohol?
La moderación es una bebida para mujeres y una o dos bebidas para hombres por día. Según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo, los siguientes son los equivalentes de una bebida:
- 1.5 onzas de licores destilados, como ron, tequila o vodka
- 5 onzas de vino
- 12 onzas de cerveza con un 5 por ciento de alcohol
Al igual que muchos factores relacionados con el tamaño de las porciones, es posible que le sirvan un vertido mayor en muchos bares y restaurantes.
Manejar la necesidad de orinar
Teniendo en cuenta los factores que influyen en el alcohol y tener que orinar, estas son las formas más comunes en que puede manejar la necesidad de orinar:
- Hacer bebidas sin alcohol con un contenido total más bajo. Por ejemplo, beba una copa de vino en lugar de un cóctel con licor fuerte.
- No te mantengas un poco deshidratado para orinar menos. No es un gran plan en general, ya que la deshidratación probablemente solo te hará sentir peor más adelante.
- Hacer la bebida con moderación. Si no llena su cuerpo y vejiga con tanto alcohol, no tendrá que orinar tanto.
La comida para llevar
El alcohol te hace orinar más al afectar las hormonas en tu cuerpo. Limitar su consumo de alcohol a una o dos bebidas durante una salida nocturna puede ayudar a reducir sus viajes al baño y reducir la probabilidad de que pueda tener un accidente nocturno.
