Para cualquiera que haya salido a tomar una copa y haya tomado demasiados, probablemente conozca de primera mano los efectos secundarios no tan felices del alcohol.
Además de los dolores de cabeza, las náuseas, los mareos y la sensibilidad a la luz y al sonido que a menudo acompañan a la resaca, están las deposiciones.
Y no lo endulcemos, estas no son tus cacas promedio.
Esta reacción desgarradora que puede resultar en evacuaciones intestinales líquidas o incluso explosivas es lo suficientemente común como para que las heces de la mañana siguiente se hayan ganado el apodo entrañable y asqueroso a partes iguales: el día después de beber sh ** s (o DADS, para abreviar).
Pero, ¿por qué exactamente el alcohol te hace caca, y caca rara?
Hablamos con dos documentos para averiguarlo.
¿Por qué el alcohol se mete con las heces?
La buena noticia es que no solo está en su imaginación, dice el practicante de medicina funcional, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
"El alcohol y sus subproductos son toxinas [y] son la tormenta perfecta para la angustia gastrointestinal", dice Vojdani.
Continúa explicando que el alcohol puede irritar el revestimiento de los intestinos, que se llama capa epitelial. Cuando este revestimiento se irrita, pierde algunas de sus propiedades de absorción.
Y lo que el cuerpo no puede absorber adecuadamente, lo expulsa.
Otra razón para esta necesidad es que el alcohol suprime la secreción de vasopresina, una hormona antidiurética que regula la retención de líquidos en el cuerpo, explica la Dra. Neha Nigam.
"La inhibición de esta hormona previene la reabsorción de agua de los riñones, lo que provoca un aumento de la micción", dice Nigam, gastroenterólogo del Centro de Salud Digestiva de Northwestern Medicine.
Es por eso que orinas tanto cuando estás borracho. Pero también es la razón por la cual hay más agua en sus desechos.
Entonces, ¿por qué ocurre el lanzamiento con tanta urgencia?
"El alcohol, específicamente el etanol en el alcohol, aumenta la motilidad intestinal", explica Nigam. Esto significa que todo lo que esté en su colon comenzará a moverse más rápido.
"El colon tiene menos tiempo para absorber todo, lo que impide la absorción adecuada de agua".
¿El resultado? Lo has adivinado: heces más suaves, si no acuosas … y una necesidad desesperada de ir.
Este efecto de "tengo que irme ahora" a menudo es aún más grave para las personas con síndrome del intestino irritable (SII), enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad celíaca y otras afecciones relacionadas con el tracto gastrointestinal, agrega Nigam.
¿Qué significa esto para los bebedores frecuentes?
Si bebe con frecuencia, puede dañar permanentemente su tracto digestivo, lo que puede provocar episodios frecuentes de diarrea.
De hecho, un estudio de 2002 encontró que el consumo crónico de alcohol puede hacer que la mucosa sea más permeable, lo que puede conducir a una afección llamada síndrome del intestino permeable y disminuir la capacidad del estómago para destruir las bacterias malas, explica Vojdani.
"Si usted [tiene] SII o un trastorno autoinmune, esta es una muy buena razón para mantenerse alejado del consumo de alcohol por completo, independientemente de si beber le causa diarrea o no", agrega.
Cómo detener a los papás
Si bien Nigam dice que una solución garantizada es no beber en absoluto, beber con moderación también es una opción. Esto se define como una bebida estándar por día para mujeres y dos para hombres, que son 12 onzas de cerveza, 8 onzas de licor de malta, 5 onzas de vino y 1.5 onzas de licor fuerte.
Formas de ayudar a suavizar los efectos de DADS
- Beber con moderación.
- Evita las bebidas con alto contenido de azúcar.
- Evite usar una batidora con azúcar artificial.
- Evite mezclar bebidas con cafeína, que también es un diurético.
- No bebas con el estómago vacío.
- Hidratar con agua corriente.
Si bien la cantidad que bebe generalmente es un factor que contribuye más en sus deposiciones, Vojdani recomienda también prestar atención a qué tipos de alcohol irritan su estómago.
Por ejemplo, alguien con intolerancia al gluten puede estar irritado por la cerveza, mientras que otra persona puede ser sensible a los taninos en el vino.
Lo que comes y bebes antes de tiempo es importante
Hay otro factor que podría estar afectando a su número dos: lo que come y bebe antes de una noche de bebida.
"Debe contrarrestar los efectos deshidratantes del alcohol manteniéndose hidratado antes, durante y después de beber", dice Vojdani.
Antes de beber, ambos expertos también recomiendan comer.
"Tener comida en el estómago puede reducir la irritación en los intestinos, especialmente si comes una comida balanceada con comida llena de fibra", dice Vojdani
Qué comer y beber antes de salir por la noche
- galletas saladas y tostadas
- plátano
- arroz blanco
- granos enteros
- pollo
- caldo
- agua
Si no tiene tiempo para una comida completa, Vojdani dice que tomar un suplemento de fibra soluble o dos cucharadas de semillas de chía la tarde antes de una noche de beber puede ayudar a mejorar su hidratación.
Es posible que lo que comes durante tu noche fuera también te agradezca por tu prolífica defecación. Si bien los alimentos generalmente actúan como un mecanismo de protección al desacelerar el proceso de vaciado, algunos alimentos en realidad aceleran la digestión e irritan el tracto gastrointestinal.
Alimentos que debes evitar mientras bebes
- alimentos y condimentos picantes
- alimentos muy condimentados como el curry
- productos lácteos como queso, helado y leche
- alimentos grasosos o fritos como papas fritas, papas fritas o pollo
- bebidas con cafeína como café, matcha o bebidas energéticas
Cuando buscar tratamiento
Por lo general, las cacas después de beber desaparecerán (er, fuera) dentro de las 24 a 48 horas. Si duran más que eso, es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica que puede recomendar el uso de medicamentos antidiarreicos como Imodium AD o Pepto-Bismol.
Si comienza a experimentar síntomas como debilidad extrema, fatiga, aturdimiento o mareos, podría deshidratarse severamente y necesitar atención médica.
De lo contrario, DADS debería pasar lo suficientemente pronto. Y si una mañana de lodo es realmente molesta, siempre puedes intentar beber estos cócteles sin alcohol en su lugar.
Gabrielle Kassel es una escritora de bienestar con sede en Nueva York y CrossFit Level 1 Trainer. Se convirtió en una persona mañanera, probó el desafío Whole30 y comió, bebió, cepilló, frotó y bañó con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda, haciendo press de banca o practicando la higiene. Síguela en Instagram. <
