Una guía del usuario: el TDAH es una columna de consejos sobre salud mental que no olvidará, gracias a los consejos del comediante y defensor de la salud mental Reed Brice. Tiene una experiencia de por vida con TDAH y, como tal, sabe muy bien qué hacer cuando todo el mundo se siente como una tienda de porcelana … y tú eres un toro en patines.
¿Alguna pregunta? No puede ayudarte con la última vez que dejaste tus llaves, pero la mayoría de las otras preguntas relacionadas con el TDAH son un juego justo. Dispárale un DM en Twitter o Instagram.
Entonces, lloré en el trabajo otra vez el otro día.
No es este trabajo! La buena gente de Healthline es una delicia. Mi otro trabajo Bueno, uno de mis otros trabajos, y no diré cuál, ya que me gustaría mantenerlos a todos para poder pagar mi renta.
Esto es todo para decir: ¡Hermana se siente agotada! ¿Cómo te va, azúcar?
A menudo olvidamos que la fatiga es uno de los síntomas más comunes asociados con el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), ya que se presta mucha atención al lado inquieto, frenético e impulsivo de la afección. Sin embargo, todo ese extra tiene su costo, y si sientes que tus baterías se están agotando constantemente, ¡no eres el único!
Los síntomas del TDAH pueden ocasionarle un tornado andante a veces, y eso puede hacer que se sienta un poco demacrado. Tómelo de alguien que sepa.
Entonces, ¿por qué exactamente estás exhausto? Aquí hay algunas razones potenciales para su fatiga inducida por el TDAH:
- Hiperactividad Por mucho que mi disposición general, y mi horario, sugiera lo contrario, en realidad no soy capaz de ser una máquina de movimiento perpetuo. Este traje de carne que llamamos cuerpo humano solo puede soportar tanta tontería a la vez.
- Hiperfocus Reglas para estar tan absorto en un proyecto, pero a menudo me olvido de comer comidas adecuadas o tomar descansos para mi cordura. Me encanta fundirme solo para darme cuenta de que el culpable es la necesidad de un sándwich.
- Problemas de sueño Todo, desde el insomnio hasta la apnea del sueño, puede coexistir con el TDAH. He tenido insomnio desde que era un niño pequeño, y me encantaría saber cómo los monstruos conocidos como "gente de la mañana" me miran a los ojos inyectados en sangre sin sentirme culpable. ¡¿Como duermes en la noche?! No, de verdad … ¿Estás usando una máscara? ¿Ruido blanco?
- Ansiedad. ¿Sabes, el equivalente humano del sobrecalentamiento de un auto? Muy divertido, muy atractivo y una excelente manera de agotar la alegría de vivir.
- Medicamentos Cualquier medicamento que tomemos para tratar las cosas antes mencionadas puede desgastarnos. Incluso los medicamentos más efectivos, kickass tienen sus propios efectos secundarios. Si desea verse y sentirse como Crypt Keeper, ¿puedo sugerirle que retire un medicamento que probablemente no debería haber tomado en primer lugar?
- Trabajo excesivo Nuestra creciente economía de conciertos es perjudicial para todos los involucrados, y puede ser especialmente tóxica para aquellos de nosotros con TDAH. Quemar la vela en ambos extremos para llegar a fin de mes puede ser francamente devastador para nuestra salud, y dado que somos hiperactivos e hiperfocados por naturaleza, somos especialmente vulnerables a sus efectos.
Sin embargo, puede ser difícil reconocer la fatiga hasta que estamos en lo más profundo, especialmente cuando vivimos con TDAH
¿Entonces lo que hay que hacer? Las necesidades de cada persona serán diferentes, así que consulte con profesionales médicos para elaborar estrategias sobre qué hábitos serán más efectivos para usted. Pero aquí hay algunos generales para comenzar:
- Relájate, en cualquier forma que funcione. Trabaje para eliminar el estrés de su cuerpo con ejercicio, encuentre un poco de tranquilidad con la meditación o entre en una forma de tratamiento que apunte a la fatiga y la privación del sueño, como la terapia cognitivo conductual. Los niveles de energía dependen en gran medida de la capacidad de estabilizar la ansiedad en condiciones como el TDAH.
- Reduzca el consumo de cafeína. ¡Sé que sé! Soy casi más Coca-Cola Light que el hombre en este momento, por lo que nadie lamenta este desafortunado consejo más que yo. Sin embargo, es un hecho. Según estimados nerds como los de Harvard, más de un par de tazas de café al día pueden desencadenar y aumentar la gravedad de los síntomas de ansiedad en algunas personas.
- Descubre una rutina de sueño que funcione. Corta las luces y la electrónica, calibra ese termostato y métete en la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches. Soy un comediante fácilmente obsesionado con Internet que se calienta todo el tiempo y se reserva para espectáculos de medianoche todo el tiempo, ¡así que creo que voy a sacar a este del parque!
Si vamos a abordar las otras partes del TDAH en esta serie, ¡necesitamos nuestro ingenio sobre nosotros, lector! Hazme un favor y trata de asegurarte de aprovechar al máximo tu descanso y relajación. Siéntase libre de enviarme un mensaje y dígame su plan de juego.
¿Como para mí? Empecé a andar en bicicleta con más frecuencia y dejé de decir que sí a las cosas que en realidad no quiero hacer, o de todos modos lo hago con menos frecuencia. Esto debería reducir un poco las interrupciones del almuerzo, y ya me siento más lindo.
¡Sal y sé tu mejor yo, de ojos brillantes y cola espesa! No mereces nada menos.
Reed Brice es escritor y comediante y vive en Los Ángeles. Brice es alumna de la Escuela de Artes Claire Trevor de UC Irvine y fue la primera persona transgénero en ser elegida para una revista profesional con The Second City. Cuando no habla el té de las enfermedades mentales, Brice también escribe nuestra columna de amor y sexo, "U Up?"
