Visión general
La esclerosis múltiple progresiva secundaria (SPMS) puede afectar su capacidad para completar las tareas cotidianas en el trabajo o en el hogar. Con el tiempo, sus síntomas cambiarán. Es posible que deba ajustar su rutina diaria y los entornos circundantes para satisfacer sus necesidades cambiantes.
Hay muchos pasos que puede seguir para administrar su SPMS y mantener su calidad de vida. Es posible que desee considerar modificar ciertos hábitos de estilo de vida, solicitar adaptaciones en el trabajo, ajustar su espacio vital y más.
Tómese un momento para conocer algunas de las estrategias que puede utilizar para facilitar la vida con SPMS.
Practica un estilo de vida saludable en general
Cuando tiene una condición crónica como SPMS, los hábitos saludables son esenciales para mantenerse en buena forma y controlar sus síntomas.
Comer una dieta bien balanceada, mantenerse activo y controlar su peso puede ayudar a mejorar sus niveles de energía, fuerza, estado de ánimo y función cognitiva. Dependiendo de sus hábitos actuales, su médico puede recomendarle cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estrategia de control de peso.
Descansar lo suficiente también es esencial cuando tienes SPMS. Si tiene dificultades para dormir o se siente cansado regularmente, infórmeselo a su médico. En algunos casos, pueden recomendar cambios en su horario de sueño, ambiente de dormitorio o régimen de medicación.
También es importante evitar el humo del tabaco para limitar sus síntomas y promover la salud en general. Si fuma, pídale a su médico consejos y recursos para ayudarlo a dejar de fumar.
Considere usar dispositivos de movilidad
Si ha estado perdiendo el equilibrio, tropezando o le resulta difícil pararse o caminar, infórmeselo a su médico o terapeuta de rehabilitación. Pueden hacer cambios en su régimen de medicación, recomendar ejercicios de rehabilitación o alentarlo a usar un dispositivo de soporte de movilidad.
Por ejemplo, podría beneficiarse al usar:
- un tipo de aparato ortopédico conocido como ortesis tobillo-pie (AFO)
- Un dispositivo de estimulación eléctrica funcional, que ayuda a activar los músculos de la pierna.
- un bastón, muletas o andador
- un scooter o silla de ruedas
El uso de uno o más de estos dispositivos puede ayudar a prevenir tropiezos y caídas, reducir la fatiga y aumentar su nivel de actividad. Esto puede tener un efecto notable en su estado físico y calidad de vida.
Haz modificaciones a tu hogar
Puede realizar ajustes en su espacio vital para ayudar a controlar los síntomas de SPMS que pueda tener. Cosas como la pérdida de visión, la movilidad disminuida y otros desafíos pueden dificultar moverse incluso en las áreas más familiares.
Por ejemplo, podría ayudar a:
- Deshágase de las pertenencias que ya no necesita o desea. Reducir el desorden puede hacer que sea más fácil encontrar lo que está buscando y cuidar su hogar.
- Organice los espacios de almacenamiento para hacer accesibles los artículos de uso frecuente. Esto es especialmente importante si le resulta difícil escalar escaleras, alcanzar espacios altos o levantar objetos pesados.
- Ajuste la posición de los muebles, las alfombras y otros artículos para asegurarse de tener un camino despejado para caminar o navegar con su silla de ruedas.
- Monte barras de agarre o pasamanos en su baño, dormitorio y otros espacios para ayudarlo a pararse, sentarse y moverse con seguridad.
- Reemplace o eleve camas bajas, sillas y asientos de inodoro para que sea más fácil levantarse. Si usa una silla de ruedas, es posible que también deba ajustar la altura de las mesas, encimeras, interruptores de luz, teléfonos y otras áreas u objetos.
- Instale rampas, elevadores o sillas de escaleras eléctricas para ayudarlo a sortear escaleras o entradas elevadas. Dependiendo de sus necesidades de movilidad, también puede resultarle útil instalar elevadores de transferencia cerca de su cama, bañera u otras áreas.
Se pueden hacer muchos otros cambios en su espacio vital para hacerlo más seguro, más cómodo y más fácil de navegar con SPMS. Para obtener más consejos y recursos, hable con su terapeuta ocupacional. También pueden ayudarlo a conocer las modificaciones para sus vehículos.
Solicitar acomodaciones en el trabajo
Al igual que su hogar, se pueden hacer muchos ajustes en su lugar de trabajo para que sea más seguro y más cómodo para alguien con SPMS.
En los Estados Unidos, muchos empleadores están legalmente obligados a proporcionar adaptaciones razonables para los empleados con discapacidades. Por ejemplo, su empleador podría:
- ajustar su rol o responsabilidades en el trabajo
- pasar del trabajo a tiempo completo al trabajo a tiempo parcial
- darle tiempo libre adicional para citas médicas o licencia por enfermedad
- le permite trabajar desde casa de manera ocasional o regular
- mueva la ubicación de su escritorio o lugar de estacionamiento para que sea más accesible
- instale barras de apoyo en los baños, rampas en las entradas o abridores de puertas mecanizados
Su derecho a la adaptación depende de su empleador específico y su estado de discapacidad.
Si vive y trabaja en los Estados Unidos, puede encontrar más información sobre sus derechos a través de la Red de alojamiento laboral del Departamento de Trabajo de los Estados Unidos.
La comida para llevar
Estas son solo algunas de las estrategias que puede utilizar para adaptarse a sus necesidades con SPMS.
Para obtener más consejos y recursos, hable con su médico, terapeuta ocupacional u otros miembros de su equipo de atención médica. Pueden ayudarlo a aprender cómo ajustar sus hábitos y entornos diarios. También pueden recomendar dispositivos de asistencia u otras herramientas para ayudarlo a completar las tareas diarias.
