Si espera una nueva incorporación a la familia, probablemente ya haya recibido muchas cosas lindas para su bebé. Pero te voy a dar algo más: el regalo de la información.
Sé que sé. No es tan divertido como las mantas y los marcos de fotos de recuerdo. Pero confía en mi. Después de que llega el bebé, sh * t se vuelve real. Nunca se sabe, ya sea el primero o el cuarto, qué obstáculos en particular enfrentará o el tipo de apoyo que necesitará.
Ahí es donde entra esta práctica guía de lo esencial. Hay algunos recursos enumerados que espero que todos usen. Hay algunos recursos enumerados que espero que nadie tenga que usar. De cualquier manera, todo está incluido aquí, sin juicio.
Como doula posparto, es mi trabajo y privilegio apoyar a los nuevos padres cuando están en su punto más vulnerable. Proporcionar recursos es una gran parte de eso. (Menos tiempo para aturdir la mente peinando el abismo en línea, más tiempo con su familia: ¡Sí!) Espero poder hacer lo mismo por usted.
Después de todo, se necesita un pueblo. Y en estos días, esa aldea es un mosaico suelto de recursos reales y en línea.
Emergencias
Lo primero es lo primero: agregue el número de teléfono de su pediatra a los favoritos de su teléfono en caso de que tenga alguna preocupación sobre el bebé. Sepa dónde está el hospital o centro de atención urgente las 24 horas más cercano.
Igual va para usted. Nunca dude en llamar a su proveedor, especialmente si experimenta el siguiente posparto: si pasa un coágulo que es más grande que una ciruela, empape más de una almohadilla por hora o tenga fiebre, escalofríos, náuseas o latidos cardíacos rápidos. Cualquiera de estos puede ser un signo de hemorragia posparto.
Si tiene cambios en la visión, mareos o fuertes dolores de cabeza, llame a su proveedor de inmediato. Estos síntomas pueden ser signos de preeclampsia posparto.
Apoyo general y orientación
Soy un gran fanático de aprovechar Facebook para encontrar nuevos grupos de padres locales por vecindario, así como grupos nacionales / internacionales por interés. Úselos para apoyo, asesoramiento, ventilación o reuniones físicas, que son particularmente beneficiosos cuando está solo en casa en esas primeras semanas o meses. Es probable que su hospital también ofrezca un nuevo grupo de padres.
- La lactancia materna. La Leche League es el grupo de apoyo a la lactancia más conocido y extendido. (Más información sobre la lactancia a continuación.) Tiene capítulos en casi todos los pueblos y ciudades, y es un recurso gratuito increíble, para obtener información, así como para posibles amigos.
- Parto por cesárea. La Red Internacional de Concientización por Cesárea (ICAN) tiene grupos locales, así como un grupo cerrado de Facebook para aquellos que buscan apoyo, ya sea que haya tenido una cesárea programada, una cesárea de emergencia o VBAC.
- Ansiedad y depresión posparto. Postpartum Support International (PSI) proporciona una gran cantidad de recursos de salud mental (más sobre eso a continuación), pero aprecio particularmente las reuniones semanales en línea que mantiene para las preocupaciones sobre el estado de ánimo perinatal y los cuidadores militares.
- Subrogación Si está utilizando (o ha utilizado) un sustituto y está buscando conectarse con otros padres sustitutos, puede visitar el grupo de sustitutos y futuros padres del grupo de Facebook, que cuenta con casi 16,000 miembros.
- Adopción. El Consejo de América del Norte para Niños Adoptables (NACAC) ofrece un índice de grupos de apoyo para padres adoptivos por estado. Vale la pena señalar que la depresión posterior a la adopción es una condición muy real, que algunos encuentran difícil de discutir abiertamente. Si tiene dificultades, puede encontrar estos foros útiles, así como esta información del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.
Preguntas sobre medicamentos: ¿puedo tomar esto?
He escrito sobre suplementos posparto y hierbas de lactancia populares aquí en Healthline, pero si todavía se pregunta: "¿Puedo tomar esto?" use estos dos recursos para la primicia clínica:
- LactMed. Esta es la base de datos de medicamentos y lactancia del Instituto Nacional de Salud. (¡También hay una aplicación!)
- MotherToBaby. Si tiene alguna pregunta sobre un medicamento u otra sustancia durante el período perinatal, es probable que esta organización sin fines de lucro pueda ayudarlo. Lea las hojas de datos relevantes en el sitio o contáctelas directamente a través de llamadas, mensajes de texto, correo electrónico o chat en vivo para hablar con un especialista de forma gratuita.
Salud mental
Hay una cierta cantidad de "No me siento como yo" que es normal después del parto. Pero, ¿cómo saber si lo que siente es normal o algo de lo que preocuparse? Especialmente cuando la depresión posparto, la depresión, la ansiedad y la psicosis pueden manifestarse de manera muy diferente para cada individuo.
Se estima que hasta el 15 por ciento de las mujeres embarazadas y posparto experimentan depresión. Si no está seguro, puede comenzar con este cuestionario rápido. Es un cuestionario estándar que muchas doulas usan para visitas embarazadas y posparto.
- Si le preocupan sus respuestas o los sentimientos que plantea el cuestionario, comuníquese con su proveedor, un profesional de salud mental de confianza o llame a la Línea directa nacional de depresión posparto al 1-800-PPD-MOMS (773-6667).
- PSI también ofrece una gran cantidad de recursos. Creo que son las mejores preguntas para la salud mental. Puede llamar a la línea de ayuda al 1-800-944-4773 o encontrar soporte cercano a través de su directorio de estado por estado.
- Si alguna vez siente que está en peligro inmediato, llame al 911, a los servicios locales de emergencia o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.
Lactancia y lactancia
Para las madres que optan por amamantar, el apoyo a la lactancia tiende a ser breve y de corta duración en el hospital, y no hay un seguimiento formal de la lactancia una vez que vuelves a casa.
El sesenta por ciento de las nuevas mamás dejan de amamantar antes de lo previsto debido a los desafíos de la lactancia materna. Y solo el 25 por ciento de los bebés son amamantados exclusivamente durante 6 meses.
La lactancia materna es un trabajo duro, y requiere práctica y persistencia. Tal vez esté lidiando con problemas en los pezones (plano, invertido o pronunciado puede ser muy complicado), problemas de cierre o un suministro bajo, especialmente si tuvo complicaciones, un parto prematuro o está lidiando con el estrés de un retorno temprano trabajar.
- La Academia Estadounidense de Pediatría ofrece preguntas y respuestas exhaustivas sobre inquietudes comunes sobre la lactancia materna.
- Stanford Medicine tiene una pequeña pero poderosa colección de videos de lactancia materna que son útiles para ver cuando está embarazada o recién en el posparto y trata de acostumbrarse a las cosas.
- Si el apoyo en persona es más rápido, la Liga de La Leche, como se mencionó anteriormente, está muy extendida, ¡y es gratis!
Creo sinceramente que toda persona posparto debería invertir en un consultor de lactancia si a) es financieramente posible, y / ob) su corazón está dispuesto a amamantar. Vale su peso en oro (líquido).
Siempre recomiendo consultar primero con su pediatra para obtener expertos locales de confianza. Como alternativa, puede buscar un consultor local de lactancia de IBCLC. Los IBCLC tienen el mayor nivel de capacitación posible.
Dicho esto, hay varios otros niveles de certificación y, combinados con experiencia práctica (literal), no hay razón para que no puedan ser igualmente útiles para usted. Aquí hay un resumen rápido de la sopa de letras de designaciones de lactancia que puede encontrar:
- CLE: Educador Certificado en Lactancia
- CLS: Especialista Certificado en Lactancia
- CLC: Consejero de lactancia certificado
Cada una de las designaciones anteriores representa al menos 45 horas de educación en lactancia, seguida de un examen.
IBCLC: Consultor internacional de lactancia certificado por la Junta
Este nivel significa al menos 90 horas de educación en lactancia, junto con un examen completo.
Salud del piso pélvico
Como escribí en una columna anterior sobre la salud del piso pélvico posparto, dar a luz no te hace destinada automáticamente a toda una vida de accidentes al orinar al estornudar, reír o toser.
Salvo circunstancias atenuantes, no debería tener problemas de fugas después de 6 semanas para un parto sin complicaciones, o después de 3 meses si ha tenido un trauma significativo relacionado con el desgarro o el parto. Si lo hace, es hora de buscar un fisioterapeuta del piso pélvico.
- Hay dos directorios que puede usar para encontrar un especialista cerca de usted: Primero, la Asociación Estadounidense de Terapia Física (APTA). Filtre por "salud de la mujer" y busque a alguien con DPT y WCS por su nombre.
- Luego, está el directorio del Instituto de Rehabilitación Pélvica Herman & Wallace. Estos proveedores tienen una capacitación increíble. También verá una designación adicional de PRPC para la certificación de practicante de rehabilitación pélvica, que es específica de Herman & Wallace.
Aunque hay literalmente miles de tutoriales en línea y ejercicios útiles a través de influenciadores de YouTube e Instagram, no deberían estar donde comienzas.
Debes saber qué sucede específicamente con tu cuerpo antes de intentar cualquier movimiento. (Por ejemplo, ¡los kegels no son buenos para todos!) Primero busque información profesional y luego explore según sea necesario.
Doula posparto
Obviamente, como doula posparto, soy parcial cuando digo lo siguiente, pero creo que es 100 por ciento cierto: cada familia puede beneficiarse de tener una doula posparto.
Los estudios han demostrado que el apoyo de doula puede ayudar a reducir la tasa de trastornos del estado de ánimo posparto, mejorar el éxito de la lactancia materna y puede tener resultados positivos significativos para toda la familia.
Para encontrar una doula posparto certificada en su área, consulte los listados nacionales de DONA International. Divulgación completa: estoy certificado por DONA International y soy miembro de DONA International. Hay muchas otras organizaciones y colectivos de doula posparto que son igualmente creíbles. Independientemente de la organización y la persona que seleccione, le sugiero que opte por alguien certificado y pregunte acerca de su capacitación, además de solicitar referencias.
Y un momento de autopromoción: publico un boletín semanal que proporciona información basada en evidencia y orientación para el cuarto trimestre. Es breve, ágil e incluye lecturas interesantes de la semana. Puedes aprender más acerca de esto aquí.
Servicios adicionales
- Artículos para el hogar y seguridad ambiental. Si le preocupa el cuidado de la piel y los productos para el hogar que usa durante el embarazo y el posparto, el Grupo de Trabajo Ambiental tiene una base de datos súper útil de productos calificados. Vaya al menú desplegable en la pestaña Bebés y mamás. Encontrarás muchas lociones populares, jabones, champús y cremas para pañales clasificadas por toxicidad.
- Nutrición. El Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Bebés y Niños (WIC, por sus siglas en inglés) no solo ayuda con alimentos saludables para madres y bebés, sino que también proporciona recursos a los nuevos padres, como exámenes de salud y asesoramiento sobre lactancia materna. Aprende más aquí.
- Trastorno por consumo de opioides. El uso de opioides durante el embarazo se ha cuadruplicado, y el abuso de sustancias es un factor contribuyente en las muertes perinatales. Si necesita ayuda para encontrar un centro de tratamiento, un grupo de apoyo, una organización comunitaria u otro recurso, comuníquese con la Línea de Ayuda Nacional de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA) al 1-800-662-HELP (4357). Es confidencial, gratuito y está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.
Mandy Major es madre, periodista, PCD doula certificada posparto (DONA) y fundadora de Motherbaby Network, una comunidad en línea para el apoyo posparto. Síguela en @ motherbabynetwork.com.
