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La tos es un reflejo que usa su cuerpo para ayudar a limpiar sus vías respiratorias. Aunque la tos es común cuando está enfermo, la tos también puede ser causada por otras cosas, como alergias, asma y reflujo ácido.
Tener tos, especialmente cuando te sientes mal, puede ser muy molesto. Además, puede agotarte de cualquier energía que tengas, haciéndote sentir aún más débil.
Pero, hay pasos que puede tomar para calmar sus vías respiratorias y calmar su tos. Uno de los mejores y más simples remedios caseros para aliviar la tos es beber ciertos tipos de tés calientes. Entonces, ¿qué tipos de tés deberías probar?
En este artículo, analizaremos más de cerca las siete variedades de té que, según la investigación, pueden funcionar mejor para calmar la tos.
Beneficios del té para la tos
Beber té cuando tiene tos puede proporcionar varios beneficios que pueden ayudarlo a sentirse mejor. Esto incluye la capacidad de:
- Calmar el dolor de garganta. El calor de una taza de té puede ayudar a calmar una garganta que se siente cruda o dolorida por la tos.
- Aflojar la mucosidad. Los líquidos tibios como el té pueden ayudar a aflojar o romper la mucosidad. Esto puede facilitar la tos con moco.
- Proporcionar otros beneficios para la salud. Los componentes naturales del té pueden tener sus propios beneficios específicos para la salud. Estos pueden incluir cosas como propiedades antiinflamatorias o antimicrobianas.
Según la evidencia científica, los siguientes siete tés pueden ser especialmente útiles para aliviar la tos y los síntomas que la acompañan.
1. té de miel
Es posible que haya oído hablar del uso de la miel como una forma natural de aliviar los síntomas de un resfriado. Además de ayudar a aliviar el dolor de garganta, la miel puede ser igualmente efectiva para aliviar los síntomas de la tos.
Los estudios en niños han encontrado que la miel es muy efectiva para aliviar la tos nocturna y mejorar el sueño. De hecho, un estudio de 2007 incluso encontró que la miel era más efectiva que el dextrometorfano, un medicamento para la tos, para aliviar los síntomas de la tos.
Recuerde no dar miel a niños menores de 1 año. Esto se debe al riesgo de botulismo infantil, una forma grave de intoxicación alimentaria.
Cómo hacer
Puede hacer té de miel con limón agregando 1 cucharada de miel y 1 cucharada de jugo de limón a 1 taza de agua hervida. Si es posible, trate de usar miel orgánica cruda.
Se pueden comprar muchos tipos diferentes de miel en supermercados, tiendas de salud o incluso en línea.
2. Té de raíz de regaliz
La raíz de regaliz se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional para una variedad de afecciones, que incluyen tos, infecciones y problemas digestivos.
Los estudios han indicado que el regaliz puede ser efectivo para detener el crecimiento de varias especies de bacterias, hongos e incluso algunos virus. También parece tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Además, un estudio en ratones encontró que los componentes del regaliz podrían disminuir la frecuencia de la tos entre un 30 y un 78 por ciento. El estudio también encontró que los compuestos de regaliz pueden actuar como expectorantes, lo que puede ayudar a aflojar la mucosidad.
Las mujeres embarazadas deben evitar usar la raíz de regaliz. Además, tenga en cuenta que el consumo de grandes cantidades de raíz de regaliz puede causar presión arterial alta o disminución de los niveles de potasio.
Cómo hacer
Si desea preparar té de raíz de regaliz usted mismo, puede hacer lo siguiente:
- De raíz de regaliz seca: agregue 1 cucharada de raíz de regaliz picada a 1 taza de agua. Lleve el agua a ebullición. Hervir durante unos 10 minutos, dejando enfriar durante varios minutos después. Colar antes de servir.
- Del té prefabricado: puede comprar té de raíz de regaliz en su supermercado o tienda de salud local. También puedes encontrarlo en línea. Asegúrese de seguir las instrucciones del producto para preparar el té.
3. Té de jengibre
El jengibre no solo es un ingrediente popular en muchos alimentos y bebidas, sino que también tiene una amplia variedad de beneficios para la salud. A menudo se usa como remedio para varias afecciones de salud diferentes, como asma, náuseas y artritis.
Una gran cantidad de evidencia ha demostrado que el jengibre tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Esto puede ayudar a calmar la garganta irritada y las vías respiratorias causadas por la tos.
Otra razón por la que el jengibre puede ser útil para la tos es porque tiene componentes que pueden causar la relajación de los músculos de las vías respiratorias.
Además de eso, según un estudio en animales de 2016, se descubrió que el extracto de jengibre inhibe significativamente la tos en cobayas.
Consumir demasiado jengibre puede tener efectos secundarios, como molestias abdominales, acidez estomacal y diarrea. También puede interactuar con medicamentos anticoagulantes.
Cómo hacer
Puedes hacer té de jengibre con jengibre fresco o té prefabricado:
- De jengibre fresco: pele y corte en rodajas finas 3 trozos de jengibre de una pulgada, agregando 4 tazas de agua hirviendo. Hervir durante unos 15 minutos y colar antes de beber.
- Del té prefabricado: hay muchos tés de jengibre diferentes que se pueden comprar en supermercados, tiendas de salud o en línea. Siga las instrucciones en el producto para hacer el té.
4. Té de raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco se ha utilizado en la medicina herbal durante siglos para aliviar la tos, los resfriados y los problemas de la piel. Aunque comparte un nombre similar, ya no se usa en los malvaviscos que comemos como bocadillos.
La raíz de malvavisco parece actuar como una enzima para ayudar a aflojar la mucosidad e inhibir las bacterias. Según un estudio de 2009 en cobayas, la raíz de malvavisco tiene la capacidad de suprimir la tos.
Además, un estudio de 2005 mostró una reducción en los síntomas de tos en personas que usan un jarabe para la tos que contiene una mezcla de malvavisco, hiedra, tomillo y anís.
La raíz de malvavisco puede afectar la absorción de los medicamentos que toma por vía oral. Es mejor usar la raíz de malvavisco varias horas antes o después de tomar medicamentos orales.
Cómo hacer
Si desea hacer té con raíz de malvavisco, puede hacerlo de las siguientes maneras:
- De raíz de malvavisco suelta: revuelva 1 cucharada de raíz de malvavisco en 1 1/2 tazas de agua. Cubra y deje reposar durante 6 a 8 horas. Colar antes de beber. A diferencia de otros tés, es mejor beber té de raíz de malvavisco a temperatura ambiente para obtener los mejores beneficios para la tos.
- Del té prefabricado: se pueden encontrar varios tipos de té de raíz de malvavisco prefabricado en supermercados, tiendas naturistas o en línea. Asegúrese de seguir las instrucciones que figuran en el producto.
5. Té verde
El té verde se ha consumido durante mucho tiempo como bebida. Sin embargo, también se usa para una amplia variedad de propósitos medicinales, desde pérdida de peso y dolores de cabeza hasta mejorar el estado de alerta.
Un estudio investigó hacer gárgaras con té verde después de un procedimiento quirúrgico que requirió intubación. Se descubrió que aunque el té verde no ayudaba con la ronquera, sí reducía la tos.
El té verde también puede ser eficaz para inhibir los microbios. Si bien los estudios están en curso, la actividad antimicrobiana, como la del té verde, puede ayudar a detener el crecimiento de algunos tipos de bacterias, virus u hongos.
El té verde es generalmente seguro cuando se consume en cantidades moderadas. Contiene cafeína, lo que puede hacer que te sientas nervioso o que afecte tu sueño si se consume cerca de la hora de acostarte.
Cómo hacer
Hay varias formas de hacer té verde:
- De las hojas: hierva 1 taza de agua. Retirar del fuego y dejar enfriar durante aproximadamente 1 minuto. Empina 1 cucharadita de hojas de té verde durante aproximadamente 3 a 5 minutos. Colar antes de beber.
- Del polvo: hierva 1 taza de agua. Retirar del fuego y dejar enfriar durante aproximadamente 1 minuto. Remoje 1 1/2 cucharaditas de polvo de té verde en el agua durante aproximadamente 3 minutos. Colar antes de beber.
- Del té prefabricado: una amplia variedad de tés verdes prefabricados están disponibles en tiendas o en línea. Siga las instrucciones en el producto para hacer el té.
6. Té de tomillo
El tomillo es una hierba que a menudo se usa como especia durante la cocción. También tiene actividad antimicrobiana y puede ser beneficioso para tratar la tos.
Un estudio de 2006 investigó un extracto de tomillo y hiedra en personas con bronquitis. Se encontró que el extracto reduce los ataques de tos en comparación con un placebo.
Si es alérgico al tomillo o una especia relacionada, evite el té de tomillo.
Cómo hacer
Para hacer té de tomillo, siga las sugerencias a continuación:
- De tomillo fresco: vierta 1 1/2 tazas de agua hirviendo sobre 3 ramitas de tomillo fresco, dejando reposar durante unos 5 minutos. Colar antes de beber.
- Del té prefabricado: compre té de tomillo en una tienda de comestibles, tienda de salud o en línea, y siga las instrucciones del producto para preparar el té.
7. Té de menta
La menta es un miembro de la familia de la menta. Se ha utilizado a lo largo de la historia para una variedad de propósitos, incluido el tratamiento del resfriado común, problemas digestivos y dolores de cabeza.
Algunos estudios han indicado que la menta tiene propiedades antimicrobianas, antioxidantes y analgésicas. Si tiene un resfriado, las propiedades del té de menta también pueden ayudar a aliviar sus senos obstruidos y facilitarle la respiración.
Cómo hacer
Si desea hacer té de menta, siga los pasos a continuación:
- De hojas frescas: Agregue 15 hojas de menta a 2 tazas de agua hervida, dejando reposar durante unos 5 minutos. Colar antes de beber.
- Del té prefabricado: compre té de menta en su supermercado local, tienda de salud o en línea. Siga las instrucciones del producto para hacer el té.
Otros remedios caseros para la tos
Además de beber té, hay varias otras formas en que puede ayudar a aliviar la tos en casa. Por ejemplo, puedes:
- Bebe otros líquidos calientes. Esto puede incluir caldos y sopas.
- Use un humidificador o tome una ducha caliente. Respirar más humedad puede ayudar a calmar las vías respiratorias irritadas y aflojar la mucosidad.
- Prueba con gárgaras de agua salada. Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a aliviar la garganta que está irritada o irritada por la tos.
- Chupe pastillas para la tos o caramelos duros. Evite dárselos a los niños pequeños, ya que son un peligro de asfixia.
- Considere medicamentos de venta libre para la tos para la tos aguda. Sin embargo, no debe usar estos medicamentos en niños menores de 6 años, ya que pueden causar efectos secundarios peligrosos.
Cuando ver a un doctor
Consulte a su médico si tiene tos que:
- no desaparece después de 3 semanas
- saca moco que es espeso o de color amarillo verdoso
- se acompaña de fiebre o dificultad para respirar
- se acompaña de hinchazón en los tobillos o piernas
Siempre busque atención médica de emergencia para una tos que:
- saca moco que es rosado o sangriento
- provoca asfixia o vómitos
- se acompaña de dolor en el pecho, dificultad para respirar o dificultad para tragar
- incluye otros síntomas como hinchazón facial o urticaria
La línea de fondo
Aunque la investigación está en curso, varios tipos específicos de té pueden ayudar a aliviar la tos y los síntomas que la acompañan. Algunas opciones populares incluyen té con miel, té de raíz de regaliz y té de jengibre.
Muchas toses desaparecen por sí solas. Sin embargo, es importante consultar a su médico si su tos dura más de 3 semanas, tose mucosidad verde o tiene otros síntomas, como fiebre y falta de aire.
