Mis Consejos Para Salir Con Ansiedad Social

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

"Bueno, esto es incomodo."

Esas fueron las palabras mágicas que pronuncié a mi ahora esposo Dan cuando nos conocimos. No ayudó que inicialmente fue a abrazarme, mientras que yo soy firmemente una persona de apretón de manos. Pero definitivamente lo sorprendí con mi declaración de apertura.

La ansiedad social puede dificultar las citas … o, si soy totalmente honesto, es una pesadilla. Como alguien que odia las entrevistas, mi actuación en una cita nunca iba a ser genial. Después de todo, una primera cita es esencialmente una entrevista de trabajo extremadamente personal, excepto con cócteles (si tienes suerte).

Por ejemplo, algunos de mis amigos más cercanos pensaban que yo era una reina de hielo cuando nos conocimos. Si realmente me gusta una persona, de manera romántica o no, tiendo a ser distante y evitar el contacto visual. Me encuentro aburrido o desinteresado, pero en realidad solo estoy teniendo un episodio de ansiedad. El miedo a decir "algo incorrecto" o parecer un perdedor lo consume todo.

Pero volviendo a mi primera cita con mi esposo: llegué a la estación de tren al menos 10 minutos antes, sudando cubos, y debatí si debía salir o no antes de hacer el ridículo.

Pero muy pronto, me senté en un bar con él, mi temperatura subía mucho. No podía quitarme el suéter porque sudaba demasiado, ¡nadie quiere ver manchas de sudor! Me temblaban las manos, así que no pude alcanzar mi copa de vino, en caso de que lo notara.

Dan: "Cuéntame más sobre lo que haces".

Yo (internamente): "Deja de mirarme, necesito tomar un sorbo de mi vino".

Yo (externamente): “Oh, solo trabajo en publicaciones. ¿Qué haces?"

Dan: "Sí, pero, ¿qué haces en la publicación?"

Yo (internamente): "[Bleep]"

Yo (externamente): "No mucho, jajaja!"

En este punto, se inclinó para atar el cordón de su zapato, durante el cual literalmente me bebí la mitad de mi vaso. Esto me quitó los nervios de encima. No es la mejor solución, pero ¿qué puedes hacer? Afortunadamente, resultó que me gustaba exactamente por lo que era. Finalmente le conté que tenía ansiedad social (mientras estaba encerrado en el baño de un hotel de vacaciones … larga historia). El resto es historia.

Mis experiencias me han dado mucha información sobre qué estrategias ayudan, y qué estrategias definitivamente no ayudan, cuando se trata de encontrar un punto de encuentro entre una vida activa de citas y vivir con ansiedad social. ¡Espero que los siguientes consejos puedan ser de ayuda!

1. Se honesto

No quiero decir admitir que tienes ansiedad social tan pronto como te encuentras. Quiero decir, sé honesto sobre el lugar en el que te sentirías más cómodo. Por ejemplo, si sugieren bolos, cenar en un restaurante o cualquier otra cosa que te ponga nervioso, entonces dilo. Tener ansiedad social es bastante difícil sin sentirse incómodo en su entorno. No tienes que entrar en demasiados detalles. Simplemente diga algo como: "En realidad, no soy fanático de eso" o "Prefiero hacer [X], si está bien".

2. Practica

Una de las mejores cosas de las aplicaciones de citas es que te dan la opción de conocer a mucha gente nueva. Si la escena de las citas te pone nervioso, entonces ¿por qué no aumentar tu confianza yendo a algunas citas de práctica?

3. Mensaje a un amigo de antemano para alentar

Por lo general, digo algo como: "Me estoy volviendo loco … ¡por favor, cuéntame lo increíble que soy!"

4. Llegue un poco temprano

Estar en el lugar antes de tu cita puede darte tiempo para aclimatarte y ponerte cómodo. ¡Pero no llegue más de 10 minutos antes!

5. Recuerda tu TCC

Haga un "Registro de pensamiento" de la terapia cognitivo conductual (TCC) de antemano para desafiar cualquier pensamiento negativo.

6. Juega a lo seguro

Una primera cita definitivamente no es el momento de probar un nuevo peinado o maquillaje. La mera posibilidad de que todo salga mal hará lo suficiente para sus niveles de estrés. Solo mantenlo simple. Elige algo que te haga sentir cómodo pero seguro.

Ir a una cita cuando tienes ansiedad social puede ser desalentador, pero tu ansiedad no tiene por qué impedir que vivas. ¡Dar algunos pasos saludables puede hacer una gran diferencia!

Claire Eastham es bloguera y la autora más vendida de "Estamos todos locos aquí". Puedes conectarte con ella en su sitio web o tuitearla @ClaireyLove.