Cepillarse los dientes todos los días no es solo una forma de mantener la boca limpia. También es una forma de mantener sano todo el cuerpo.
La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse dos veces al día, durante 2 minutos cada vez.
Cuando te cepillas correctamente, eliminas la acumulación de placa y las bacterias que de otro modo pueden acumularse entre los dientes y la lengua. Esto puede prevenir la enfermedad de las encías y la caries dental, así como promover un sistema inmunológico más fuerte y un estilo de vida más saludable.
Cubrimos los entresijos del cepillado correctamente, sin importar su circunstancia.
Lo que necesitas para cepillarte los dientes
El primer paso para cepillarse correctamente es asegurarse de estar preparado con las herramientas adecuadas. Necesitarás:
- un cepillo de dientes
- pasta dental con flúor
- seda floja
- enjuague bucal (opcional)
Su cepillo de dientes debe reemplazarse cada 3 a 4 meses. Si su cepillo de dientes ha sido usado en exceso, las cerdas pueden deshilacharse y el cepillado pierde parte de su eficacia.
Una pasta dental con fluoruro aprobada por la Asociación Dental Americana es la mejor opción para la mayoría de los adultos.
El fluoruro fortalece sus dientes contra la caries. Algunos niños muy pequeños no deben usar pasta dental con flúor. Sin embargo, la ADA aún recomienda que:
- los niños menores de 3 años cuyos primeros dientes han salido pueden usar una pizca de pasta dental con fluoruro del tamaño de un grano de arroz
- los niños de 3 a 6 años pueden comenzar a usar una cantidad pequeña de pasta dental con flúor
También existen pastas de dientes especiales sin fluoruro para los niños más pequeños si le preocupa que traguen la pasta de dientes.
Cómo cepillarse los dientes adecuadamente, paso a paso
Compartir en Pinterest
La forma más sencilla de cepillarse los dientes consiste en un cepillo de dientes estándar con mango de plástico y cerdas de nylon.
Todo el proceso debería tomar unos 2 minutos. Practique cronometrarse hasta que se acostumbre a cuánto tiempo siente 2 minutos cuando se cepilla.
- Lubrique su cepillo con una pequeña cantidad de agua. Coloque una pequeña cantidad de pasta de dientes, aproximadamente del tamaño de un guisante, en la cabeza del cepillo de dientes.
- Inserte el cepillo de dientes en su boca en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto a sus encías y use movimientos suaves y cortos para cepillarse los dientes frontales.
- Cepille las superficies externas de sus dientes, asegurándose de obtener los molares posteriores y las áreas superiores de sus superficies de masticación.
- Voltee el cepillo de dientes boca abajo para obtener la superficie interior de sus dientes frontales superiores. Déle la vuelta para obtener la superficie interior de los dientes frontales inferiores.
- Cepille su lengua para deshacerse de cualquier acumulación de bacterias o placa que se haya quedado atascada allí durante el proceso de cepillado.
- Escupa los restos de pasta de dientes, saliva y agua en un fregadero limpio. Termine enjuagándose la boca con agua fría.
Cómo cepillarse los dientes con un cepillo de dientes eléctrico
Cepillarse los dientes con un cabezal de cepillo electrónico es ligeramente diferente, ya que el cabezal del cepillo gira o vibra por sí solo.
- Prepare su cepillo de dientes enjuagándolo con un poco de agua. Agregue una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante en la parte superior.
- Encienda su cepillo de dientes eléctrico y comience en la fila inferior posterior de sus dientes, sosteniendo la cabeza en un ángulo de 45 grados hacia la línea de las encías.
- Aplicando una ligera presión, mueva metódicamente, un diente a la vez, puliendo cada diente con el cabezal del cepillo vibratorio rotativo.
- Cambie a la fila superior posterior de sus dientes y repita, limpiando y puliendo un diente a la vez.
- Use el cabezal del cepillo electrónico para estimular y limpiar su lengua, moviéndola lentamente a través de la superficie de su lengua.
- Escupa los restos de pasta de dientes, saliva y agua en un fregadero limpio. Termine enjuagándose la boca con agua fría.
Cómo cepillarse los dientes con frenillos
Cepillarse los dientes con frenos es bastante sencillo, pero requiere un par de pasos adicionales.
- Comience quitando las gomas o partes removibles de sus frenillos. Estos deben enjuagarse antes de volver a aplicarlos en sus aparatos ortopédicos.
- Prepare su cepillo de dientes con un poco de agua y una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante.
- Limpie cuidadosamente alrededor de sus aparatos ortopédicos, incluso debajo de los cables y clavijas.
- Cepille los cables reales de sus aparatos ortopédicos para que estén libres de partículas de alimentos que puedan causar la acumulación de placa o bacterias.
- Cepille sus dientes como lo haría normalmente, moviéndose de un lado de la boca al otro y pasando al menos 2 minutos cepillando.
- Cepille suavemente su lengua.
- Escupa el resto de la pasta dental y la saliva. Enjuague su boca con agua y revise el espejo para asegurarse de que sus frenillos se hayan limpiado completamente.
Cómo cepillarse los dientes con espaciadores
Los espaciadores, también llamados separadores, son instrumentos temporales que hacen espacio para aparatos ortopédicos y bandas que su dentista planea instalar.
Para cepillarse los dientes con espaciadores, puede cepillarse como lo haría normalmente, con una excepción crucial. Cepille sus dientes en un movimiento hacia adelante y hacia atrás, en lugar de movimientos hacia arriba y hacia abajo. Esto ayudará a mantener los espaciadores en su lugar.
Verifique después de cepillarse para asegurarse de que todos los espaciadores aún estén donde los colocó su dentista.
Cómo cepillarse los dientes después de la extracción de las muelas del juicio
Después de la extracción de un diente, como la extracción de una muela del juicio, hay algunas precauciones adicionales que se deben tomar al cepillarse:
- Comience con su cepillo de dientes lubricado con agua fría y limpia. No use ninguna pasta dental en los primeros días después de la extracción del diente.
- Cepille cuidadosamente como lo haría normalmente. No cepille el sitio donde le quitaron el diente. Haga todo lo posible para evitar desalojar el coágulo de sangre y los puntos en el sitio de su extracción.
- No enjuague en absoluto hasta el día después de la cirugía para evitar desalojar el coágulo de sangre. Después del primer día, enjuague suave y cuidadosamente con agua.
Cómo cepillar los dientes de tus hijos
Recuerde que los niños menores de 3 años pueden necesitar pasta dental sin flúor o una cantidad mucho menor de pasta dental con flúor que un niño mayor o un adulto.
Los dientes de un bebé pueden comenzar a deteriorarse cuando emergen de la línea de las encías, así que sea proactivo al enseñarles buenos hábitos dentales.
- Use un cepillo de dientes suave, del tamaño de un niño, agua y una pequeña cantidad de pasta de dientes del tamaño de un grano de arroz (si es menor de 3) o del tamaño de un guisante (si es mayor de 3).
- Cepille lentamente la espalda, los frentes y los costados de los dientes de su hijo. También cepille las encías donde aún no se han salido los dientes.
- Asegúrese de cepillar la lengua de su hijo. Haga que practiquen enjuagarse la boca y escupir la pasta de dientes.
Cómo cepillarse los dientes sin pasta dental
Hay varias alternativas a la pasta de dientes que se han convertido en productos populares en los últimos años. Algunos trabajan mejor que otros.
Ya sea que te quedes atrapado viajando y te olvides de llevar tu pasta de dientes, o si solo quieres probar más opciones holísticas de limpieza de dientes, estos son ingredientes a considerar.
Aceite de coco
El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas, lo que significa que ataca la acumulación de bacterias en la boca. También puede disolver la placa, lo que la convierte en una alternativa decente a la pasta de dientes. Incluso combate las caries y las enfermedades de las encías.
Si bien aún debe usar fluoruro en su pasta de dientes, el uso regular de aceite de coco tiene sus propios beneficios y puede usarse para “extraer aceite” o cepillarse los dientes sin mucho riesgo o inconvenientes.
Carbón activado
La mayoría de las personas no mantienen las tabletas de carbón activado extra por ahí, por lo que esta opción podría no funcionar si te quedas atrapado en un hotel a altas horas de la noche sin pasta de dientes (en cuyo caso, intenta llamar a la recepción). Pero los productos de pasta dental con carbón activado puro y carbón activado pueden ser efectivos para limpiar sus dientes.
Pero el carbón activado es abrasivo y puede desgastar el esmalte, lo que significa que no es una alternativa para usar regularmente.
También carece de fluoruro, por lo que sus dientes podrían ser más susceptibles a las caries si cambia su pasta dental con fluoruro por esta opción.
Bicarbonato de sodio
Muchas pastas dentales comerciales agregan bicarbonato de sodio a su fórmula para darle un poder blanqueador adicional. El bicarbonato de sodio funciona para ayudar a quitar las manchas de los dientes. También es efectivo para eliminar la placa.
Una pasta de bicarbonato de sodio es una excelente opción si tienes problemas y te has quedado sin pasta de dientes por la noche.
El bicarbonato de sodio carece de flúor, por lo que con el tiempo te estás perdiendo los beneficios de protección del esmalte de ese ingrediente.
Para llevar
El proceso de cepillarse los dientes puede verse un poco diferente en diferentes momentos de su vida. Pero lo que es seguro es que no hay ninguna circunstancia en la que deba evitar o saltarse el cepillado de los dientes.
Cepillarse dos veces al día durante al menos 2 minutos cada vez es la base de una buena salud dental y una sonrisa que durará toda la vida.
