Como la mayoría de las personas, probablemente hayas hecho algunas cosas que consideras buenas, otras que consideras malas y muchas cosas que están en el medio.
Tal vez engañaste a tu pareja, le robaste dinero a un amigo o golpeaste a tu hijo en un momento de ira. Después, te sentiste infeliz contigo mismo y resolviste no volver a hacerlo nunca más.
Todavía puede preguntarse qué dice ese comportamiento sobre usted como persona, lo que resulta en angustia y sentimientos incómodos.
Tenga en cuenta que preguntándose, ¿soy una mala persona? No es inusual. Simplemente teniendo en cuenta esta pregunta, demuestra que tiene cierta conciencia de sí mismo y empatía.
Si intenta evitar causar daño, es una buena señal. Si puede reconocer que tiene margen de mejora, ¿y quién no? - Estás dando un primer paso prometedor hacia un cambio positivo.
Si necesitas ayuda ahora
Si está considerando suicidarse o piensa en hacerse daño, puede llamar a la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental al 800-662-HELP (4357).
La línea directa 24/7 le conectará con recursos de salud mental en su área. Los especialistas capacitados también pueden ayudarlo a encontrar los recursos de su estado para el tratamiento si no tiene seguro de salud.
Primero, ¿qué significa ser "malo"?
Esta es una pregunta compleja que no tiene una respuesta fácil. La mayoría de las personas tienen la capacidad de tener un buen y mal comportamiento, pero "malo" puede ser subjetivo, y muchas personas no están de acuerdo con su definición.
El Dr. Maury Joseph, psicólogo en Washington, DC, señala la importancia de considerar el contexto del mal comportamiento.
"Si una persona hace la única opción disponible para ellos, en función de su historial de desarrollo, los prejuicios del país en el que nacieron y su entorno actual, ¿eso los hace malos?"
En pocas palabras, todos tienen una historia de fondo que proporciona un contexto importante para sus comportamientos. Lo que podría considerarse mal comportamiento para una persona puede parecer más razonable para alguien que proviene de un entorno diferente.
El factor oscuro de la personalidad
En un artículo de investigación y un sitio web de 2018, tres psicólogos sugieren que lo que llaman "D", o el factor oscuro de la personalidad, se encuentra en la raíz del comportamiento poco ético o cruel.
Los rasgos del factor D incluyen narcisismo y psicopatía, junto con:
- sadismo
- malevolencia
- interés propio
- derecho
- desvinculación moral
- egoísmo
Todos estos rasgos sugieren que alguien perseguirá sus propios intereses a expensas de los demás.
Quizás hayas notado algunos rasgos del factor D en tu comportamiento. De todos modos, las siguientes preguntas pueden ayudarlo a examinar su comportamiento e identificar áreas que podrían necesitar algo de trabajo.
¿Piensas en las consecuencias de tus acciones?
Muchas de las elecciones que haces afectan a otras personas además de ti. Antes de hacer algo, especialmente si tiene dudas sobre si es lo correcto, es aconsejable detenerse y considerar si su acción podría dañar a alguien más.
Transmitir un rumor en el lugar de trabajo a tu jefe podría hacerte lucir bien, pero ciertamente no ayudará a tu compañero de trabajo, especialmente si el rumor no es cierto.
Si el impacto potencial no le importa mucho mientras se beneficie, o le resulte difícil considerar las consecuencias para los demás, puede valer la pena explorarlo.
¿Consideras cómo se sienten los demás?
En tu vida diaria, ¿te tomas el tiempo para considerar las emociones de las personas que te rodean? Mostrar interés en el bienestar de los demás es una parte importante del mantenimiento de las relaciones interpersonales.
Tal vez te sientas culpable porque no tienes mucho tiempo o energía para ayudar. Pero no hace falta mucho para demostrar que te importa. A menudo es suficiente con ofrecer apoyo emocional o un oído atento.
Puede ser útil hablar con un terapeuta si se siente indiferente o si cree que los demás merecen la angustia que experimentan.
¿Qué impulsa tus acciones?
Puede hacer cosas que otros consideran malas por necesidad. Por ejemplo, muchas personas que mienten, roban o hacen cosas que otros podrían considerar inmorales sienten que no tienen otra opción disponible. Las razones no siempre justifican el robo u otros delitos, pero pueden ayudar a ponerlos en contexto.
Tal vez robaste porque no podías pagar por algo que necesitabas. O mentiste para proteger los sentimientos de un ser querido o mantenerlos fuera de problemas. Claro, estos probablemente no son los mejores movimientos. Pero si tiene un motivo subyacente de proteger a alguien que le importa, está actuando para causar el menor daño.
Si, por otro lado, haces cosas poco éticas o poco amables para lastimar a otros, o sin ningún motivo, puede valer la pena pedir ayuda.
¿Hace tiempo para la gratitud y la compasión?
Cuando otros te ayudan o muestran amabilidad, ¿les agradeces y muestras tu agradecimiento, posiblemente haciendo algo amable por ellos a cambio?
¿O acepta estos gestos como algo que merece, algo a lo que tiene derecho?
¿Cómo te sientes cuando otros te piden ayuda? ¿Trata de ayudarlos a obtener lo que necesitan o ignora sus solicitudes sin hacer ningún esfuerzo por ofrecer apoyo?
Si toma sin dar nada a cambio, y no se siente molesto por eso, un terapeuta puede ayudarlo a analizar más de cerca por qué.
¿Cómo respondes cuando te das cuenta de que has lastimado a alguien?
Las personas con las que estamos más cercanos a veces pueden provocar crueldad en nosotros, según Joseph. "Atacamos, somos desagradables, los alejamos, decimos cosas hirientes".
Tal vez tiendes a decir cosas malas en argumentos o humillas a tus amigos cuando te sientes mal.
La mayoría de la gente ciertamente consideraría este mal comportamiento. Pero, ¿cómo manejas las consecuencias? ¿Te disculpas, intentas enmendar o decides comunicarte mejor en el futuro?
Puede sentirse terrible, pero el arrepentimiento y el remordimiento pueden ayudar a allanar el camino hacia la mejora.
Tal vez no te importa a quién lastimas. O tal vez crees que tu pareja merece palabras duras u otros malos tratos porque te trataron mal. Estas son señales de que es posible que desee observar su comportamiento más de cerca.
¿Piensas en otras personas o te enfocas en ti mismo?
Un buen cuidado personal implica asegurarse de que pueda satisfacer sus propias necesidades. No hay nada de malo en ser un poco egocéntrico en ocasiones. No debe sentirse mal o culpable por no poder ayudar a otras personas cuando atiende sus propias necesidades.
Si solo piensa en usted cuando su vida involucra a otras personas, como una pareja o hijos, esas otras personas pueden sufrir dolor o angustia como resultado.
Los niños no pueden satisfacer muchas de sus propias necesidades, por lo que los padres generalmente tienen que encontrar una manera de atender sus necesidades emocionales y físicas. Esto puede ser difícil si se trata de enfermedades o problemas de salud mental, pero un terapeuta puede ofrecerle orientación y apoyo.
El apoyo profesional también puede ayudar si siente que realmente no le importa nadie más.
Entonces, ¿qué sigue?
Hiciste una introspección y te hiciste algunas preguntas difíciles. Tal vez te des cuenta de que hay algunos aspectos de ti que podrían mejorar.
Todos son capaces de cambiar. Si ha intentado y no ha podido cambiar, puede sentir que no tiene sentido volver a intentarlo. Puede parecer más fácil quedarse como está.
Simplemente elegir no hacer cosas malas puede empujarlo en la dirección correcta. Comprometerse a decir menos mentiras, por ejemplo, es un paso significativo.
Aquí hay algunos otros consejos para ayudarlo a avanzar.
Pasa tiempo con diferentes personas
Un mundo pequeño puede limitar tu visión. Pasar tiempo con una variedad de personas, incluso aquellas con las que crees que no tienes mucho en común, puede ayudarte a tener más compasión por las personas de todas las áreas de la vida.
Leer y escuchar historias y memorias de interés humano también puede ayudar a ampliar las opiniones sobre personas de diferentes culturas.
Elige actos de bondad al azar
Hacer algo bueno por alguien los beneficia, por supuesto. Pero también tiene beneficios de salud mental para usted.
Si le resulta difícil preocuparse por los demás, hacer un acto amable cada día puede ayudarlo a desarrollar más compasión.
Considera las consecuencias
En lugar de actuar por impulso cuando quieres algo, pregúntate si tu comportamiento podría tener un impacto negativo en alguien. Simplemente tomarse un momento para pensar en esto puede ayudarlo a recordar que sus acciones no solo lo afectan.
No siempre es posible evitar lastimar a todos. Si procede con precaución y compasión, puede evitar causar dolor innecesario. Pensar bien también puede ayudarlo a encontrar una solución que sea mejor para todos los involucrados.
Practica la autoaceptación
Puede ayudar recordar que todos cometen errores. Puede que hayas lastimado a las personas, pero no eres el único que lo ha hecho. Lo más importante es aprender y crecer del pasado para evitar lastimar a las personas en el futuro.
Identifica tus valores y vive en consecuencia
Tener valores claramente definidos puede ayudarlo a vivir una vida más plena.
Pregúntate qué es lo que más te importa. La honestidad, la confianza, la amabilidad, la comunicación, la integridad y la responsabilidad son algunos ejemplos potenciales.
Luego, identifique los cambios que puede hacer para ayudarlo a vivir estos valores, como:
- siempre diciendo la verdad
- honrando tus compromisos
- decirle a la gente cuando algo te está molestando
Hablar con un terapeuta
Si te pasas mucho tiempo preguntándote qué tipo de persona eres, la terapia puede ser de gran ayuda. Además, puede haber un problema subyacente, como depresión, estrés u otro problema de salud mental, que afecte su estado de ánimo e interacciones con los demás.
La terapia también es un lugar seguro para aprender más sobre lo que impulsa su comportamiento y obtener orientación sobre formas más productivas de satisfacer sus necesidades. Un terapeuta ético y compasivo ofrecerá apoyo sin emitir un juicio.
“Las personas con problemas complejos e interpersonales pueden colocar una fachada que evite que las personas tengan más que un vistazo superficial de ellas. Parecen desagradables, sin culpa, sin remordimientos. Pero esa puede no ser la historia completa”, dice Joseph.
Explica que la terapia puede ayudar a las personas a realizar cambios en su comportamiento, permitiéndoles desarrollar "una comprensión más profunda de las emociones de los demás, para verlas no como mercancías, sino más complejas".
La línea de fondo
Su capacidad para considerar sus acciones y preguntarse sobre su impacto sugiere que probablemente sea una mejor persona de lo que cree que es. Incluso si has hecho cosas malas o tienes algunos rasgos D, aún eres capaz de cambiar.
Las elecciones que haces en la vida ayudan a determinar quién eres y siempre puedes elegir hacerlo mejor.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
