5 Mejores Preguntas Para Hacerte Que '¿Soy Un Alcohólico?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Nuestras razones para beber pueden ser variadas y complejas.

Esto fue cierto para mí cuando se hizo difícil (si no imposible) saber si mi consumo de alcohol era simplemente un comportamiento de atracón temporal, destinado a ser dejado atrás a los 20 años; una habilidad de afrontamiento poco saludable relacionada con mi enfermedad mental; o una adicción real, en toda regla.

No ayudó que mis médicos no pudieran estar de acuerdo si yo era alcohólico. Algunos dijeron que sí, y otros dijeron vehementemente que no.

Este era un lugar confuso y angustioso. Ir a AA y eventualmente un programa de rehabilitación ambulatoria durante todo un día me envió en espiral mientras trataba de averiguar si incluso pertenecía allí.

Pasé de una reunión a otra, de un espacio a otro, tratando de descubrir mi identidad sin darme cuenta de que mi crisis de identidad me estaba distrayendo de los problemas reales.

En lugar de concentrar mi energía en la sobriedad y la recuperación, me obsesioné con descubrir si era alcohólico

Tener TOC, obsesionarse con esto no fue exactamente sorprendente.

Pero en realidad solo intensificó mi deseo de beber para poder jugar a "detective" y ponerme a prueba, como si la respuesta a mis problemas radicara en beber más, no menos.

La ansiedad de no saber cómo hablar sobre mi relación con el alcohol se convirtió en el foco, en lugar de examinar honestamente cómo estaba bebiendo y por qué era importante parar o reducir el consumo.

Sé que tampoco soy el único en llegar a este lugar.

Ya sea que no estemos listos para llamarnos alcohólicos, o simplemente existamos en un continuo en el que nuestro comportamiento sea desadaptativo pero no del todo adictivo, a veces es necesario dejar de lado la pregunta de identidad y, en cambio, pasar a las preguntas más importantes.

Quiero compartir algunas de las preguntas que tuve que hacerme para encaminar mi recuperación.

Ya sea que las respuestas lo lleven a reclamar una identidad como alcohólico, o simplemente lo ayuden a tomar decisiones importantes sobre el uso y la recuperación de sustancias, lo importante es que pueda examinar honestamente su relación con el alcohol y, con suerte, tomar las decisiones que son lo mejor para ti.

1. ¿Cuáles son las consecuencias, y me importan?

La última vez que recaí en mi bebida, mi comportamiento tuvo algunas consecuencias muy graves.

Puso en peligro mi empleo, amenazó mis relaciones, me puso en situaciones peligrosas (solo, sin apoyo) y afectó mi salud de manera grave. Aun sabiendo esto, continué bebiendo por un tiempo, y realmente no podía explicar por qué.

Beber sin tener en cuenta las consecuencias es una señal de alerta, ya sea que tenga o no un trastorno por consumo de alcohol. Indica que es hora de reevaluar su relación con el alcohol.

Si beber es más importante que sus seres queridos, su trabajo o su salud, es hora de buscar ayuda. Esto podría ser asistir a reuniones; Para mí, lo más útil fue abrirme a un terapeuta.

Si las consecuencias no importan, es hora de buscar apoyo.

2. ¿Estoy comprometiendo mis valores?

Una cosa que puedo decir sobre la bebida: cuando estoy en medio de una borrachera, no me gusta en quién me convierto.

No me gusta que me convierta en mentirosa, haciendo lo que sea necesario para evitar las críticas y la preocupación de mis seres queridos. No me gusta que haga promesas que sé que no cumpliré. No me gusta que priorice beber sobre la mayoría de las otras cosas, a expensas de las personas en mi vida.

¿Cuáles son tus valores? Creo que cada persona con antecedentes de uso de sustancias tiene que hacerse esta pregunta.

¿Valoras ser amable? ¿Siendo honesto? ¿Ser fiel a ti mismo? ¿Y su uso de sustancias interfiere con que viva esos valores?

Y lo más importante, ¿es valioso sacrificar estos valores?

3. ¿Cuál es el resultado? ¿Es predecible? ¿Estoy en control?

La última vez que arrojé mi sobriedad por la ventana, comencé (en secreto) a beber cantidades excesivas de vino.

La mayoría de la gente no sabe esto de mí, pero en realidad soy alérgico al vino. Entonces, la tarde fue algo como esto: beba solo hasta que me desmaye, despierte unas horas más tarde con una reacción alérgica (por lo general, que implica una picazón increíble), tome Benadryl y vuelva a desmayar por un par de horas más.

Ni siquiera es divertido, como se supone que debe ser beber, pero seguí.

Creo que era una forma de lidiar con las insoportables horas de depresión que de otra manera me dejarían atrapar. Medio día estaría totalmente eclipsado, ya sea conmigo totalmente borracho o desmayado en el piso de mi departamento.

¿El resultado? No es genial y ciertamente no es saludable. ¿Previsible? Sí, porque siguió sucediendo sin importar lo que planeé inicialmente.

¿Y tenía el control? Cuando fui honesto conmigo mismo, muy, muy honesto, me di cuenta de que cuando planificas una cosa y el resultado es repetidamente diferente, es probable que tengas menos control de lo que piensas.

Por lo tanto, tómese un minuto para examinar las cosas con sinceridad. Cuando bebes, ¿qué pasa? ¿El resultado es negativo o positivo? ¿Y sucede de la manera que planeaste o parece que siempre se te va de las manos?

Todas estas son preguntas importantes que pueden ayudarlo a decidir si necesita apoyo para el uso de sustancias.

4. ¿Qué me dicen mis seres queridos? ¿Porqué es eso?

Mucha gente que conozco es resistente a esta pregunta. Quieren ponerse a la defensiva y refutar lo que todos dicen.

Es por eso que para este ejercicio, le pido que tenga dos columnas: una columna para lo que la gente dice sobre su consumo de alcohol, y otra columna para la evidencia o el razonamiento que las personas tienen para decirlo.

Observe que no hay una tercera columna para disputarlo. Hay dos columnas, y se centran completamente en otras personas y no en nosotros mismos y en lo que pensamos al respecto.

Un inventario honesto de cómo se sienten las personas acerca de nuestro uso de sustancias puede darnos una idea de nuestros comportamientos y si estamos o no tomando decisiones saludables.

Es absolutamente cierto que a veces, las personas pueden ver los riesgos y los problemas más claramente de lo que podemos reconocer en nosotros mismos.

Esté abierto a esa retroalimentación. No tiene que estar de acuerdo, pero sí tiene que aceptar que así es como se sienten otras personas, y que esos sentimientos existen por una razón, razones que podrían ofrecernos información importante sobre nosotros mismos.

5. ¿Qué está tratando de decir mi bebida?

Con el tiempo, me di cuenta de que beber mucho era un grito de ayuda. Significaba que mis habilidades de afrontamiento no funcionaban, y mi depresión me estaba llevando a beber porque era la opción más fácil y accesible.

En lugar de preguntarme si era alcohólico, comencé a examinar qué necesidades se satisfacían con mi consumo de alcohol y comencé a preguntarme si esas necesidades podrían satisfacerse de una manera más saludable.

En terapia, me di cuenta de que beber estaba tratando de decirme algo. Es decir, que me faltaba el apoyo que necesitaba para tomar decisiones saludables. Estaba luchando para hacer frente a mi complejo TEPT y depresión, y me sentía solo en mis luchas.

Beber me ayudó a distraerme de ese dolor y esa soledad. Creó nuevos problemas, sin duda, pero al menos esos problemas los creé yo mismo y me dieron la ilusión de control.

Ya tenía una propensión al auto-sabotaje y a la autolesión, y beber se convirtió en ambas cosas para mí. Comprender este contexto me ayudó a tener más compasión por mí mismo y me ayudó a identificar lo que necesitaba cambiar para poder reemplazar la función que el consumo de alcohol tenía en mi vida.

Su consumo de alcohol también podría estar tratando de decirle algo sobre su vida: algo que necesita cambiar o un trauma que no se ha curado

No hay atajos en la recuperación, lo que significa que beber puede distraerlo temporalmente de ese dolor, pero no lo curará.

Ya sea que sea un bebedor compulsivo, un alcohólico o simplemente una persona que usa el alcohol como vendaje de vez en cuando, todos tenemos que enfrentar eventualmente el "por qué" de beber y no solo el "qué" o el "quién".

No importa lo que nos etiquetemos o lo que nos haga, hay un llamado más profundo para examinar por qué nos sentimos atraídos por esto en primer lugar.

Cuando te encuentras demasiado obsesionado con tu identidad, a veces es necesario dejar de lado tu ego para decir la verdad.

Y creo que preguntas como estas, por difíciles que sean, pueden acercarnos a comprendernos a nosotros mismos de una manera honesta y compasiva.

Este artículo apareció originalmente aquí en mayo de 2017.

Sam Dylan Finch es editor de salud mental y afecciones crónicas en Healthline. También es el blogger detrás de Let's Queer Things Up !, donde escribe sobre salud mental, positividad corporal e identidad LGBTQ +. Como defensor, le apasiona construir una comunidad para las personas en recuperación. Puede encontrarlo en Twitter, Instagram y Facebook, o aprender más en samdylanfinch.com.