Visión general
Hay una variedad de factores en juego cuando las personas desarrollan cáncer de seno, incluidos el medio ambiente, la genética, los antecedentes familiares y los hábitos de estilo de vida. No podemos controlar todo esto, pero podemos tratar de comer sano y hacer ejercicio regularmente, lo que puede ayudar a proteger contra el cáncer.
"Es un empoderamiento para las mujeres poder realizar cambios en su estilo de vida y dieta para reducir el riesgo de desarrollar cáncer y otras enfermedades", dijo Michelle Smekens, ND, FABNO, proveedora de oncología naturopática en el Centro Médico Regional del Medio Oeste de los Centros de Tratamiento del Cáncer de Estados Unidos..
Los aguacates se han vuelto muy populares en los últimos años. Tienen varios nutrientes clave y se pueden comer de muchas maneras diferentes. La fruta sabrosa y versátil incluso puede ofrecer cierta protección contra el cáncer de mama.
El poder (potencial) de los aguacates
Si bien los aguacates de ninguna manera son una cura milagrosa, pueden contribuir a una dieta equilibrada y saludable, lo que podría ayudarla a reducir sus probabilidades de contraer cáncer de seno.
En una revisión de la investigación sobre los posibles beneficios para la salud de los aguacates, los investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles analizaron la evidencia de que extractos específicos de aguacate pueden reducir el crecimiento de las células de cáncer de próstata y las células de cáncer oral.
La revisión concluyó que los fitoquímicos (compuestos químicos activos en plantas) en los aguacates los hacen potencialmente beneficiosos para la prevención del cáncer. Aún así, hay muy poca investigación sobre el cáncer de seno en sí.
"No hay estudios hasta la fecha que vinculen específicamente los aguacates con la reducción del riesgo de cáncer de seno", dice Smekens.
Pero los aguacates se considerarían parte de una dieta que es beneficiosa para la salud de los senos. Un ejemplo de una dieta saludable es la dieta mediterránea, que involucra vegetales, frutas, nueces y granos integrales, y comer proteínas magras solo unas pocas veces a la semana.
"Las mujeres que comen una dieta alta en grasas animales tienen un mayor riesgo de cáncer de mama", dice Smekens. "Una dieta mediterránea tradicional, baja en grasas animales y alta en grasas monoinsaturadas, puede explicar en parte por qué esta dieta en particular es beneficiosa para la salud de los senos".
Nutrientes clave
Los aguacates son una buena fuente de grasas saludables, así como otros nutrientes importantes que ayudan a mantener la salud en general. Se ha demostrado que algunos de estos elementos nutricionales son útiles para reducir el riesgo de cáncer de seno.
“El aceite de oliva y los aguacates son alimentos con altos niveles de grasas monoinsaturadas. Investigaciones anteriores han demostrado un menor riesgo de cáncer de mama agresivo en mujeres que consumen dietas ricas en aceite de oliva , dice Smekens.
Vitaminas B
Las vitaminas B te ayudan a convertir los alimentos en energía. También apoyan el sistema nervioso y el crecimiento de las células sanguíneas. Una porción de 1 taza de aguacate crudo le da alrededor del 30 por ciento de su objetivo diario de ácido fólico, así como una buena cantidad de vitamina B-6 y niacina.
Un informe de 2011 siguió las tasas de cáncer de mama durante un período de nueve años en mujeres que tenían poco acceso a alimentos y suplementos fortificados, lo que significa que obtuvieron la mayoría de sus nutrientes de fuentes no procesadas.
Se encontró que las mujeres que consumieron más vitaminas B tenían tasas más bajas de cáncer de seno.
Luteína
La luteína es un carotenoide, un pigmento vegetal natural que se encuentra en el aguacate. Un estudio de 2018 publicado en la revista Molecules examinó la capacidad de la luteína para interferir con el crecimiento de las células de cáncer de mama.
Los investigadores concluyeron que la luteína puede tener potencial cuando se trata de combatir el cáncer de seno.
"Los aguacates son ricos en luteína, que también se asocia con la salud ocular", dice Smekens. “Un estudio chino de 2014 mostró que los niveles de luteína en suero más altos se asociaron con un riesgo 51 por ciento menor de desarrollar cáncer de seno. La ingesta dietética de luteína y otros antioxidantes naturales también puede estar contribuyendo a los beneficios protectores de la dieta mediterránea en mujeres posmenopáusicas ".
Fibra
Una taza de aguacate crudo proporciona alrededor de 10 gramos de fibra, que es aproximadamente el 40 por ciento de su necesidad diaria de fibra dietética. Según una revisión de 2012, las dietas altas en fibra pueden ayudar a proteger contra el cáncer de seno.
Para llevar
Aunque practicar un estilo de vida saludable juega un papel importante para ayudar a reducir el riesgo de cáncer de seno, no podemos controlar nuestra genética. Si desarrolla cáncer, hay muchas más opciones de tratamiento que en años anteriores. Y sigue siendo beneficioso comer una dieta saludable.
Cuando está pasando por el diagnóstico y el tratamiento del cáncer, practicar autocuidado y conectarse con otras personas que entienden lo que está pasando también puede ayudar. Busque el apoyo de otras personas que viven con cáncer de seno. Descargue la aplicación gratuita de Healthline aquí.
