Vivimos en un mundo al que no estamos acostumbrados. Nuestra carga mental, el estrés diario de trabajar desde casa y cuidar a los niños, la preocupación por nuestros padres, las preguntas sobre cuándo la vida volverá a la normalidad, se está volviendo cada vez más pesada. Si bien esto se siente como algo que no podemos evitar, y lo entendemos, queremos asegurarnos de que sigas haciendo lo que puedas para controlarte. Queremos saber cómo te va, y si no te sientes lo mejor posible, estamos aquí para ayudarte.
El equipo de Healthline Parenthood creó este paquete de contenido, Mental Health Check: How Are You, Really ?, para brindarle apoyo de salud mental en cualquier parte de su viaje de crianza. Encontrará artículos que la ayudarán durante el embarazo, la fase del recién nacido, la paternidad en una pandemia y más.
Estoy feliz de comenzar con la presentación de un editor en nuestro equipo, Saralyn Ward. Saralyn, una madre de tres hijos, tiene experiencia directa con la depresión posparto después del nacimiento de su segundo hijo. Su historia es fuerte, poderosa y educativa para los padres en todas las diferentes fases de la vida. Estoy orgulloso de trabajar con alguien que está dispuesto a compartir su historia para ayudar a otros.
No te olvides de preguntarte cómo te va, porque ya sabemos que llevas el peso de asegurarte de que tu familia esté bien.
- Jamie Webber, director editorial
¿Sabes cómo dicen que cada bebé es diferente? Bueno, he encontrado que eso es cierto. Es parte del quid de la paternidad, en realidad. Una vez que crees que lo has descubierto, sucede algo nuevo que te hace darte cuenta de que no sabes nada en absoluto.
Pero no solo los bebés son diferentes. No importa cuántas veces haya dado a luz, cada período posparto ofrece sus propios desafíos. Las tres veces que he pasado durante el cuarto trimestre han sido muy diferentes. Acabo de tener mi tercer hijo hace 4 meses, y hasta ahora, esta experiencia posparto no se parece en nada a la última.
Me sorprendió la depresión posparto
Mi primer hijo nació por vía vaginal, hace 7 años. Fue, sin duda, uno de los momentos más definitorios de mi vida. El trabajo fue largo, pero positivo. Cuando hice mi último esfuerzo y escuché su primer llanto, por una fracción de segundo me sentí conectado con lo divino. Dar a luz a ella fue la experiencia más poderosa y eufórica porque en ese momento me di cuenta de lo poderoso que era.
Las semanas que siguieron fueron en su mayoría felicidad, salpicadas de melancolía aquí y allá. Definitivamente luché mientras aprendíamos a amamantar y mientras trataba de sanar mi cuerpo, pero en general, estaba en la nube nueve. Estaba exhausto pero deleitándome con mi nuevo sentido de poder y propósito.
Dos años y medio después, di a luz nuevamente. Mi segunda hija nació a través de una cesárea, porque estaba calzando nalgas, con un pie atrapado en el canal de parto (sí, eso es tan incómodo como parece). La escuché llorar por primera vez cuando se la llevaron para despejar sus vías respiratorias, y fui la última persona en la habitación que la miró, algo para lo que no estaba preparada.
La anestesia, la epidural y los analgésicos que me dieron fueron un cóctel que no pude manejar. No recuerdo mucho de las primeras 48 horas de la vida de mi bebé. En algún momento, me desmayé con mi pequeño recién nacido en mi pecho en la cama del hospital. Desperté y no recordaba cómo llegó allí. Mis brazos no estaban envueltos alrededor de ella. Pudo haberse caído fácilmente y golpeado el suelo, algo que tardó casi tres años en perdonarme.
Las semanas que siguieron fueron borrosas. Nuestro dulce bebé tenía una serie de problemas médicos que le hacían casi imposible comer del pecho o del biberón. Mi leche había llegado rápidamente, pero tenía cuatro lazos orales y laringomalacia, y perdió peso durante 2 semanas seguidas.
Estaba despierto las veinticuatro horas alimentándola tres veces: primero amamantaba, luego yo bombeaba la leche que no podía extraer. Mientras tanto, le daríamos un biberón de leche materna o fórmula justo después de amamantar, para complementar. Todo el proceso tomó alrededor de 2 horas, lo que significa que solo dormí 30 minutos antes de que comenzara de nuevo. Esta fue nuestra vida durante 4 semanas, hasta que volvió al peso al nacer.
Cuando dormí, estaba inquieto. La laringomalacia dificultaba la respiración de nuestra hija. Todas las noches, ella se despertaba sin aliento. Decir que estaba aterrorizado es quedarse corto.
Aproximadamente a las 5 semanas, nuestro bebé finalmente estaba aumentando de peso de manera constante, y fue entonces cuando comenzaron los gritos. Había desarrollado reflujo y estaba HAMBRIENTA, como si estuviera recuperando el tiempo perdido. Ella no se conformaría con nadie más que yo, y sentí que no tenía nada más que dar.
Eran noches desesperadas y oscuras. En el meollo, honestamente sentí que nunca podría volver a dormir. No tenía idea de cómo calmarla.
No pasó mucho tiempo hasta que mi cabeza comenzó a jugarme una mala pasada. Mi mente se volvió deshonesta, y los pensamientos intrusivos sobre el daño que llegaba a mi bebé aparecieron. Mi preocupación y agotamiento se transformaron rápidamente en ansiedad y depresión posparto. Fue un tornado que nunca vi venir.
Los trastornos del estado de ánimo posparto son más comunes de lo que pensaba
Piensa en tus 10 de tus amigas más cercanas. Según el Centro para la Salud Mental de la Mujer en el Hospital General de Massachusetts, es probable que al menos 8 de esos amigos hayan experimentado la tristeza del bebé. Según un estudio de 2013 que encuestó a 10,000 madres, es probable que 2 de sus 10 amigos hayan tenido depresión posparto.
Yo, por mi parte, no tenía idea de que los trastornos perinatales del estado de ánimo y ansiedad (PMAD) eran tan comunes. Creo que esto es, en parte, porque nunca había escuchado a ninguna de mis amigas hablar sobre eso.
Hay tanta vergüenza en experimentar PMAD. Las mamás nunca quieren admitir a sí mismas, y mucho menos a sus amigos, familiares o médicos, que están experimentando ansiedad debilitante, rabia paralizante, depresión paralizante o compulsiones obsesivas.
Creemos que debemos ser madres terribles si no estamos disfrutando cada segundo con nuestro precioso bebé. O tememos que alguien se lleve a nuestro hijo si escuchó los pensamientos que se nos pasan por la cabeza en las horas oscuras de la noche. Creemos que debemos estar rotos.
Dejando ir la vergüenza
En mi punto más bajo, cuando el agotamiento me impedía ver bien, y el miedo era mi compañero constante, recuerdo una noche en que el bebé gritó durante horas. Mientras trataba de sacudirla y calmarla, las lágrimas rodaban por mi rostro, el peor pensamiento intrusivo hasta ahora me pasó por la cabeza.
"Podrías dejarlo ir".
Una visión de mi bebé cayendo al suelo aterrorizó mi mente. Estaba horrorizado y comencé a llorar. De repente, y sin previo aviso, me convertí en mi peor miedo. Afortunadamente, en ese momento, otra voz más racional respondió.
"Deja al bebé y vete", decía. Puse a mi bebé llorando en su cuna y salí de la habitación, sollozando.
En las semanas que siguieron tuve tanta vergüenza que ni siquiera pude hablar de esa noche. No se lo dije a nadie: ni a mi esposo, ni a mi médico, ni a mi madre. Tenía miedo de que pensaran que era una persona terrible y la peor madre.
En mi revisión de 6 semanas, mi médico vio que estaba luchando y me ayudó a diseñar un plan para volver a la salud. Nunca tuve que tomar medicamentos, pero sabía que estaba allí para mí si lo necesitaba.
Con el tiempo, cuando mi bebé se recuperó de su estado de salud, pude dormir más y pude elegir el estilo de vida para mejorar mi salud mental. Aún así, me tomó 3 años sentirme cómodo compartiendo mi historia.
Nuestra esperanza en Healthline Parenthood es que al abrir una conversación honesta sobre la salud mental, ayudaremos a otras personas que puedan estar luchando. Este mes compartimos contenido sobre los trastornos del estado de ánimo posparto, la tristeza del bebé y cómo la depresión posparto afecta a las parejas.
Pero debido a que los problemas de salud mental no se detienen en la depresión posparto, tenemos apoyo para usted más allá de los meses del recién nacido. Especialmente durante esta pandemia, todos sentimos un poco más de tensión en nuestra salud mental. Te cubrimos con información como las mejores aplicaciones de meditación, cómo dejar de compararte y estrategias para hacer frente.
Si la colección de artículos de este mes ayuda a un solo padre a sentirse más arraigado, habremos tenido éxito. Se necesita valor para ser real acerca de su salud mental, y estamos aquí para apoyarlo en el viaje.
- Saralyn Ward, Editora de Paternidad
Ayuda para los trastornos del estado de ánimo posparto
- Postpartum Support International (PSI) ofrece una línea de crisis telefónica (800-944-4773) y soporte de texto (503-894-9453), así como referencias a proveedores locales.
- National Suicide Prevention Lifeline tiene líneas de ayuda gratuitas disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana para personas en crisis que podrían estar considerando quitarse la vida. Llame al 800-273-8255 o envíe un mensaje de texto "HOLA" al 741741.
- La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) es un recurso que tiene una línea de crisis telefónica (800-950-6264) y una línea de crisis de texto ("NAMI" al 741741) para cualquier persona que necesite asistencia inmediata.
- Motherhood Understood es una comunidad en línea iniciada por una sobreviviente de depresión posparto que ofrece recursos electrónicos y debates grupales a través de la aplicación móvil.
- Mom Support Group ofrece soporte gratuito entre pares en las llamadas de Zoom dirigidas por facilitadores capacitados.
