Si el embarazo es una montaña rusa emocional, entonces el período posparto es un tornado emocional, a menudo lleno de más cambios de humor, llanto e irritabilidad. Dar a luz no solo hace que tu cuerpo experimente algunos ajustes hormonales, sino que también tienes un ser humano completamente nuevo viviendo en tu casa.
Todo ese trastorno puede conducir inicialmente a sentimientos de tristeza, estrés y ansiedad en lugar de la alegría y el júbilo que esperabas. Muchas personas experimentan estos "baby blues" como una parte normal de la recuperación posparto, pero generalmente desaparecen de 1 a 2 semanas después del parto.
Sin embargo, las nuevas mamás que aún luchan más allá del hito de 2 semanas pueden tener depresión posparto (PPD), que se caracteriza por síntomas más severos que duran mucho más que la tristeza del bebé.
La depresión posparto puede durar meses o incluso años si no se trata, pero no tiene que lidiar con ella en silencio hasta que desaparezca.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber acerca de cuánto dura el PPD y qué puede hacer para sentirse mejor más rápido.
¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto, o PPD, es una forma de depresión clínica que comienza después del nacimiento de un bebé. Los síntomas comunes incluyen:
- pérdida de apetito
- llanto excesivo o fatiga
- dificultad para vincularse con su bebé
- inquietud e insomnio
- ataques de ansiedad y pánico
- sentirse intensamente abrumado, enojado, desesperado o vergonzoso
Nadie sabe con certeza qué causa la PPD, pero como cualquier otro tipo de depresión, es probable que se trate de varias cosas diferentes.
El período posparto es un momento especialmente vulnerable durante el cual muchas de las causas comunes de depresión clínica, como cambios biológicos, estrés extremo y cambios importantes en la vida, ocurren todas a la vez.
Por ejemplo, lo siguiente puede ocurrir después de dar a luz:
- no duermes tanto
- su cuerpo está lidiando con grandes fluctuaciones hormonales
- te estás recuperando del evento físico de dar a luz, que puede haber incluido intervenciones médicas o cirugía
- tienes responsabilidades nuevas y desafiantes
- Es posible que se sienta decepcionado con la labor y el parto
- puedes sentirte aislado, solo y confundido
Depresión posparto: no solo para mujeres con bebés
Vale la pena recordar que "posparto" básicamente significa volver a no estar embarazada. Por lo tanto, aquellos que han tenido un aborto espontáneo o aborto también pueden experimentar muchos de los efectos mentales y físicos de estar en el período posparto, incluido el PPD.
Además, a los compañeros masculinos también se les puede diagnosticar. Aunque puede que no experimenten los cambios físicos provocados por el parto, sí experimentan muchos de los estilos de vida. Un análisis de 2010 sugiere que alrededor del 10 por ciento de los padres son diagnosticados con PPD, especialmente entre 3 y 6 meses después del nacimiento.
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¿Cuándo suele comenzar la depresión posparto?
La PPD puede comenzar tan pronto como da a luz, pero probablemente no se dará cuenta de inmediato, ya que se considera normal sentirse triste, agotado y, en general, "de mal humor" durante los primeros días después de la llegada del bebé. Es posible que no sea hasta después de que haya transcurrido el período de tiempo típico del azul bebé que se dé cuenta de que algo más grave está sucediendo.
El período posparto generalmente incluye las primeras 4 a 6 semanas después del nacimiento, y muchos casos de PPD comienzan durante ese tiempo. Pero la DPP también puede desarrollarse durante el embarazo y hasta 1 año después del parto, así que no descarte sus sentimientos si están ocurriendo fuera del período posparto típico.
¿Hay alguna investigación sobre cuánto tiempo dura generalmente la PPD?
Debido a que el PPD puede aparecer desde un par de semanas hasta 12 meses después del nacimiento, no hay una duración promedio de tiempo. Una revisión de estudios de 2014 sugiere que los síntomas de PPD mejoran con el tiempo, con muchos casos de depresión que se resuelven de 3 a 6 meses después de que comienzan.
Dicho eso, en esa misma revisión, estaba claro que muchas mujeres todavía estaban lidiando con síntomas de PPD mucho más allá de la marca de 6 meses. En cualquier lugar, entre el 30% y el 50% cumplió con los criterios para PPD 1 año después del parto, mientras que un poco menos de la mitad de las mujeres estudiadas todavía informaban síntomas depresivos 3 años después del parto.
Por qué podría durar más tiempo para ti
La línea de tiempo para PPD es diferente para todos. Si tiene ciertos factores de riesgo, es posible que su PPD dure más, incluso con tratamiento. La gravedad de sus síntomas y el tiempo que los tuvo antes de comenzar el tratamiento pueden afectar la duración de su PPD.
Los factores de riesgo incluyen:
- antecedentes de depresión u otra enfermedad mental
- dificultades para amamantar
- un embarazo o parto complicado
- falta de apoyo de su pareja o familiares y amigos
- otros cambios importantes en la vida que ocurren durante el período posparto, como un cambio o pérdida de empleo
- Una historia de PPD después de un embarazo anterior
No existe una fórmula para determinar quién experimentará PPD y quién no, o por cuánto tiempo durará. Pero con el tratamiento adecuado, especialmente cuando se recibe temprano, puede encontrar alivio incluso si tiene uno de estos factores de riesgo.
Cómo PPD puede afectar tu vida
Ya sabe que la PPD le está causando algunos síntomas difíciles y, desafortunadamente, también podría afectar sus relaciones. Esto no es tu culpa. (Lea eso nuevamente, porque lo decimos en serio.) Es por eso que es una buena razón para recibir tratamiento y acortar la duración de su depresión.
Pedir ayuda es bueno tanto para usted como para sus relaciones, incluidas aquellas con:
Tu compañero. Si se ha retirado o aislado, su relación con su pareja podría verse afectada. Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), cuando una persona tiene PPD, su pareja también tiene el doble de probabilidades de desarrollarla
Tu familia y amigos. Otros seres queridos pueden sospechar que algo está mal o notar que no está actuando como usted, pero es posible que no sepan cómo ayudarlo o comunicarse con usted. Esta distancia puede causar un mayor sentimiento de soledad para usted
Tus niños). PPD puede afectar su creciente relación con su bebé. Además de afectar la forma en que cuida físicamente a su bebé, la PPD puede afectar el proceso de vinculación madre-bebé después del nacimiento. También puede causar daños a sus relaciones existentes con niños mayores
Algunos investigadores incluso creen que el PPD de una madre puede tener efectos a largo plazo en el desarrollo social y emocional de su hijo. Un estudio de 2018 descubrió que los hijos de madres que tenían PPD tenían más probabilidades de tener problemas de conducta cuando eran niños pequeños y depresión cuando eran adolescentes.
Cuándo debe contactar a un médico
Si no se siente mejor 2 semanas después del parto, póngase en contacto con su médico. Si bien se lo examinará para detectar PPD en su cita de posparto de 6 semanas, no tiene que esperar tanto. De hecho, hacerlo puede hacer que su PPD tarde más en mejorar.
Después de 2 semanas, si todavía experimentas sentimientos intensos, probablemente no sea el "baby blues". De alguna manera, esas son buenas noticias: significa que puedes hacer algo sobre cómo te sientes. No tiene que "esperar".
Cuando solicite ayuda, sea lo más honesto posible. Sabemos que es difícil hablar sobre las emociones negativas asociadas con la nueva paternidad, y puede dar miedo revelar cuánto estás luchando. Sin embargo, cuanto más abierto sea sobre su PPD, mejor, y más rápido, su proveedor podrá ayudarlo.
Lo estás haciendo genial
Recuerde, no tiene la culpa de su PPD. Su proveedor no pensará que es un padre "malo" o débil. Se necesita fuerza para llegar, y pedir ayuda es un acto de amor, para usted y su familia.
Cómo obtener alivio
No puede utilizar PPD por sí solo: necesita tratamiento médico y de salud mental. Recibirlo rápidamente significa que podrás continuar amando y cuidando a tu bebé lo mejor que puedas.
Hay varias opciones para el tratamiento de PPD, y es posible que deba utilizar más de una estrategia. También hay cambios en el estilo de vida que pueden acelerar la recuperación. No se detenga hasta que encuentre una combinación de tratamientos que funcione para usted. El alivio del PPD es posible con las intervenciones correctas.
- Antidepresivos Su proveedor puede recetarle un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) para tratar su depresión. Hay varios ISRS disponibles. Su médico trabajará con usted para encontrar el que mejor trate sus síntomas con la menor cantidad de efectos secundarios. Muchos ISRS son compatibles con la lactancia materna, pero asegúrese de que su proveedor sepa si está amamantando para que pueda elegir el medicamento y la dosis adecuados.
- Asesoramiento. La terapia cognitiva conductual (TCC) es una estrategia de primera línea para tratar la depresión, incluidos los síntomas de PPD. Si necesita ayuda para localizar un proveedor en su área, puede buscar uno aquí.
- Terapia de grupo. Puede ser útil para usted compartir sus experiencias con otros padres que han tenido PPD. Encontrar un grupo de apoyo, ya sea en persona o en línea, puede ser una valiosa línea de vida. Para ubicar un grupo de apoyo PPD en su área, intente buscar por estado aquí.
La comida para llevar
La mayoría de los casos de PPD duran varios meses. La depresión afecta a todo el cuerpo, no solo al cerebro, y lleva tiempo volver a sentirse como usted. Puede recuperarse más rápido al obtener ayuda para su PPD lo antes posible.
Sabemos que es difícil comunicarse cuando tiene dificultades, pero intente comunicarse con su pareja, un familiar o amigo de confianza o su proveedor de atención médica si cree que su depresión está afectando su calidad de vida o su capacidad para cuidar su bebé. Cuanto antes reciba ayuda, antes se sentirá mejor.
Si usted o alguien que conoce está considerando suicidarse, no está solo. La ayuda está disponible ahora:
- Llame al 911 o al número local de emergencias, o visite una sala de emergencias.
- Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio las 24 horas del día al 800-273-8255.
- Envía HOME a la línea de texto de crisis al 741741.
- ¿No en los Estados Unidos? Encuentre una línea de ayuda en su país con Befrienders Worldwide.
