Si participa en actividades físicas en superficies duras y resbaladizas, algún día puede encontrarse con la punta del césped. El dedo del pie del césped es una lesión en la articulación principal del dedo gordo. Esta articulación se llama articulación metatarsofalángica (MTP).
Una lesión en el dedo del pie también puede estirar o rasgar los ligamentos y tendones que rodean la articulación MTP. Esta área del pie se llama complejo plantar.
El dedo del pie del césped tiende a suceder en superficies firmes y resbaladizas que no tienen nada que dar debajo, como el césped en el que se juega al fútbol, de ahí su nombre.
El vendaje de césped es uno de los varios tratamientos conservadores que apoyan la curación de esta lesión.
Cuando se hace correctamente, la cinta del dedo del pie restringe la flexión o la capacidad del dedo gordo para doblarse. Esto proporciona:
- alivio del dolor
- estabilización
- protección del dedo del pie y del pie
¿Qué tan grave es mi lesión en el dedo del pie?
El dedo del pie del césped causa dolor, hinchazón y hematomas, lo que hace que sea difícil pararse o soportar peso sobre el pie. En algunos casos, el dedo del pie del césped también puede causar la dislocación del dedo gordo, lo que puede requerir cirugía.
Hay tres grados de punta de césped Grado 1, Grado 2 y Grado 3:
- Grado 1 césped del dedo del pie. Los ligamentos que rodean la articulación MTP se estiran, pero no se rompen. Se pueden presentar ternura e inflamación leve. Se puede sentir un dolor leve.
- Grado 2 césped del dedo del pie. Se produce un desgarro parcial que causa hinchazón, hematomas, dolor y disminución del movimiento del dedo del pie.
- Punta de césped de grado 3. El complejo plantar se rasga severamente, causando la incapacidad de mover el dedo del pie, moretones, hinchazón y dolor.
Tiempo de curación del dedo del pie del césped
Cuanto más grave sea la lesión en el dedo del pie, más tiempo llevará la curación completa.
- Las lesiones de grado 1 pueden resolverse parcial o totalmente en una semana.
- Las lesiones de grado 2 pueden tomar alrededor de 2 semanas para resolverse.
- Las lesiones de grado 3 pueden requerir de 2 a 6 meses antes de que se complete la curación. Ocasionalmente, una lesión de dedo del pie de grado 3 puede requerir cirugía.
¿Cómo pasó esto?
Una lesión en el dedo del pie se produce cuando el dedo gordo se hiperextiende hacia el pie, doblando hacia arriba y hacia adentro demasiado lejos.
Imagine a un jugador de fútbol o una bailarina corriendo en punta. Este tipo de movimientos puede conducir a que el césped caiga abruptamente o con el tiempo.
¿La grabación ayuda a los dedos del césped?
Probablemente. Hay muy pocos ensayos clínicos que hayan analizado la efectividad de la aplicación de cinta adhesiva en el césped para esta afección.
Sin embargo, una revisión de la literatura sobre lesiones en los dedos del césped determinó que los tres niveles de gravedad, o grados, se benefician de los tratamientos conservadores, incluida la grabación y el método RICE (reposo, hielo, compresión, elevación).
También se recomienda usar zapatos de suela rígida u ortesis.
Cómo pegar la punta del césped
Existen varias técnicas de encintado de dedos de césped. Todos ellos están diseñados para mantener el dedo gordo rígido en su lugar y evitar que la articulación MTP se doble hacia arriba.
Independientemente de la técnica que utilice, asegúrese de sujetar firmemente el dedo del pie y el pie, pero no con tanta presión que interrumpa la circulación.
¿Cuando?
Cuanto antes aplique la cinta después de que ocurra la lesión, mejor. Puede usar bolsas de hielo sobre la cinta, según sea necesario.
¿Qué tipo de cinta debo usar para el césped?
Debe usar cinta deportiva rígida de algodón, como cinta de óxido de zinc. La cinta de óxido de zinc es resistente al agua y no requiere tijeras para cortar.
Proporciona suficiente rigidez para mantener una lesión en posición durante largos períodos de tiempo sin tener que cambiar el vendaje. Las cintas de tamaño más común utilizadas para el encintado de los dedos del césped son 1 pulgada (2.5 cm) o 1 1/2 pulgada (3.8 cm)
Grabando pasos
Para pegar la punta del césped:
- Proporcione un ancla para el pie rodeando la base del dedo gordo con una cinta adhesiva. Si tiene un dedo del pie largo, use dos piezas de cinta superpuesta para mayor estabilidad. El dedo gordo del pie debe estar en una posición neutral y no apuntando hacia arriba o hacia abajo.
- Extiende tus dedos de los pies. Mientras mantiene los dedos de los pies en una posición ligeramente extendida, circule el arco del pie con dos pedazos de cinta superpuesta. Los pasos uno y dos completarán el ancla.
- Conecte las dos secciones del ancla añadiendo dos o tres tiras de cinta de soporte verticales y superpuestas desde la mitad del pie hasta la base del dedo gordo.
- Asegure el ancla en su lugar repitiendo los pasos uno y dos con cinta adicional.
- Una vez completado, su dedo gordo no debería poder doblarse.
Cómo verificar el flujo sanguíneo
Asegúrese de no apretar demasiado el vendaje controlando el flujo de sangre a su dedo del pie. Puede hacer esto presionando contra el costado del dedo del pie con cinta.
El área contra la que presiona se volverá blanca pero debería enrojecerse en 2 o 3 segundos. Si no se pone rojo con la sangre que regresa al área, su vendaje está demasiado apretado y necesita ser rehecho.
Su vendaje también puede estar demasiado apretado si tiene una sensación palpitante en el pie.
La cinta puede permanecer encendida hasta que se haya producido la curación. Si la cinta se afloja o se ensucia, retírela y vuelva a aplicarla.
¿Qué sigue?
Si su dolor es intenso o no disminuye con un tratamiento conservador dentro de las 12 horas, llame a su médico. Es posible que se haya roto un hueso o haya sufrido una lesión lo suficientemente grave como para requerir un tratamiento más agresivo.
Consejos
Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta al considerar la grabación de dedos de césped:
¿Puedo vendar mi lesión yo mismo?
Puede intentarlo, pero probablemente obtendrá mejores resultados si alguien más lo hace por usted.
¿Cómo puedo evitar que mi cinta se acumule y se pegue a sí misma mientras trato de aplicarla?
Usar la cinta correcta ayudará. La cinta deportiva, como la cinta de óxido de zinc, es rígida. Esto hace que sea más fácil maniobrar y quedarse donde lo desee. También se rasga fácilmente, por lo que no tendrá que usar tijeras para cortarlo.
¿Cómo puedo hacer un vendaje que sea cómodo y no demasiado restrictivo?
Asegúrate de mantener los dedos de los pies un poco desplegados mientras estás haciendo un vendaje. Esto permite la cantidad correcta de donaciones cuando te paras.
Tratamientos de apoyo
- Hielo. Además de grabar su lesión, emplee la técnica RICE durante 1 o 2 días o más, según las recomendaciones de su médico.
- AINE Tomar medicamentos de venta libre para el dolor y la inflamación también ayudará.
- Hora. Dale a tu césped el tiempo suficiente para sanar. Volver al campo de juego demasiado rápido empeorará su lesión, produciendo más tiempo de inactividad.
- Evitar la presión. Use muletas según sea necesario para mantener el peso del pie lesionado.
Consejos para la prevención de los dedos del césped
Si practica deportes u otras actividades en superficies duras o resbaladizas, puede ser difícil evitar la recurrencia de una lesión en el dedo del pie.
Sin embargo, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a prevenir una lesión recurrente:
- Evite usar zapatos con suelas flexibles que tengan mucho rendimiento.
- No trabajes descalzo.
- El calzado con tacos puede hacer que sea más propenso a las lesiones, ya que agarran el suelo y pueden hacer que el dedo del pie se extienda demasiado.
- Use zapatos con suelas duras que mantengan los dedos de los pies en una posición neutral.
- Continúe manteniendo el pie apoyado con cinta adhesiva para césped debajo de los zapatos de suela dura hasta que la lesión haya sanado por completo.
La comida para llevar
El dedo del pie del césped es una lesión común entre atletas y bailarines.
La colocación de puntas en el césped es efectiva para estabilizar la puntera y el pie. Grabar la lesión es uno de varios tratamientos conservadores que puede usar para ayudar a sanar los dedos del césped.
Si no ve una mejora dentro de las 12 horas, llame a su médico.
