Si bien probablemente no esperaba que su recién nacido durmiera toda la noche, cuando su pequeño es un niño pequeño, generalmente se ha acostumbrado a una rutina de sueño y hora de dormir algo confiable.
Ya sea que se trate de un baño, una historia o una canción que le indica a su bebé que se calme y se prepare para dormir, generalmente ha dominado la rutina de la hora de acostarse que funciona para su familia cuando su hijo tiene 2 años.
Todo el arduo trabajo que ha realizado para crear una rutina pacífica lo hace aún más doloroso cuando su hijo de repente comienza a tener dificultades para dormir después de meses de horas de sueño confiables.
Si tiene un niño de alrededor de 2 años que repentinamente no duerme como antes y que está luchando contra la hora de acostarse, despertando varias veces por la noche o levantándose por el día demasiado temprano, es probable que su pequeño esté experimentando el 2- regresión del sueño de un año.
Siga leyendo para obtener más información sobre qué es, cuánto durará, qué lo causa y qué puede hacer para ayudarlo a pasar lo más rápido posible.
¿Qué es la regresión del sueño de 2 años?
Las regresiones del sueño son comunes a varias edades, incluidos 4 meses, 8 meses, 18 meses y 2 años.
Cuando su pequeño experimenta alteraciones del sueño, puede haber una serie de causas, pero puede distinguir una regresión en función de cuándo ocurre, cuánto dura y si hay otros problemas que podrían estar causando problemas de sueño.
La regresión del sueño de 2 años es un breve período de tiempo cuando un niño de 2 años que dormía bien comienza a luchar contra el sueño a la hora de acostarse, despertarse durante la noche o levantarse demasiado temprano por la mañana.
Si bien esta regresión del sueño puede ser particularmente frustrante para los padres, es importante recordar que es normal y temporal. Un pequeño estudio de 2005 encontró que el 19 por ciento de los niños de 2 años tenía problemas para dormir, pero esos problemas disminuyeron con el tiempo.
¿Cuánto tiempo va a durar?
Si bien incluso una noche de sueño deficiente puede hacer que se sienta agotado al día siguiente, es importante recordar que la regresión del sueño de 2 años, como todas las demás regresiones del sueño, no durará para siempre.
Si responde constantemente a las travesuras nocturnas de su hijo y mantiene su paciencia, es probable que esto pase en 1 a 3 semanas.
¿Qué causa la regresión del sueño de 2 años?
Cuando ocurre una regresión, es normal querer saber qué está causando la interrupción repentina de su rutina. Si bien cada niño de 2 años es único, existen algunas razones generales por las que podrían estar experimentando esta regresión del sueño.
Avances del desarrollo
A medida que su hijo se mueve por el mundo, aprende cosas nuevas y desarrolla nuevas habilidades todos los días. A veces, todo ese aprendizaje y crecimiento puede dificultarles dormir bien por la noche.
A la edad de 2 años, los niños están experimentando un salto en sus habilidades físicas, habilidades de lenguaje y habilidades sociales que pueden conducir a horas de dormir más duras y más despertares nocturnos.
Ansiedad de separación
Si bien puede no durar mucho más, la ansiedad por separación puede ser un desafío para este grupo de edad. Es posible que su niño pequeño sea más pegajoso, tenga dificultades para separarse de un padre o quiera que uno de los padres esté presente hasta que se duerma.
Estar cansado
Mientras que la mayoría de los adultos tienden a colapsar en la cama agradecidos cuando están cansados, los niños a menudo hacen lo contrario.
Cuando su pequeño comienza a acostarse más tarde y más tarde, a menudo terminan por estar cansados. Cuando esto sucede, puede ser difícil para ellos calmarse lo suficiente como para dormir fácilmente.
Independencia recién descubierta
Así como las habilidades físicas, lingüísticas y sociales de los niños pequeños se están expandiendo, también lo es su deseo de independencia. Ya sea que se trate de un fuerte deseo de ponerse el pijama de forma independiente o salir de la cuna una y otra vez, la búsqueda de independencia de su hijo puede causar problemas importantes a la hora de acostarse.
Cambios familiares
No es raro que un niño pequeño experimente un cambio importante en la dinámica de su familia en su segundo cumpleaños: la introducción de un hermano en la imagen.
Si bien traer a casa un nuevo bebé es un evento alegre, puede provocar cambios de comportamiento y trastornos del sueño para los niños mayores en el hogar, al igual que cualquier evento importante de la vida.
Cambios en el horario de la siesta
Alrededor de los 2 años, algunos niños pequeños comienzan a soltar la siesta a medida que su calendario social comienza a llenarse. Con las salidas familiares y las fechas de juego durante todo el día, puede ser difícil tomar una siesta al mediodía todos los días. Sin embargo, cuando ocurren cambios en el horario de la siesta, casi siempre impactan la rutina de la noche.
Si su niño se durmió la siesta, comenzó a dormir por períodos más cortos durante el día o se resiste al sueño durante el día, también puede afectar el sueño nocturno.
Dentición
Muchos niños pequeños solo están obteniendo sus molares de 2 años, lo que puede ser incómodo o doloroso. Si su pequeño tiene dolor o molestias por la dentición, no es raro que afecte su capacidad de dormir tranquilo durante la noche.
Miedos
A los 2 años, muchos pequeños comienzan a ver el mundo de formas nuevas y más complejas. Con esta nueva complejidad a menudo vienen nuevos temores. Cuando su hijo repentinamente no duerme bien, la causa puede ser un miedo apropiado a la edad de la oscuridad o de algo aterrador que imaginen.
¿Qué puedes hacer con la regresión del sueño de 2 años?
Cuando se trata de resolver esta regresión, hay algunos pasos claros y fáciles que puede seguir para comenzar.
Garantizar la salud y la seguridad
Primero, debe asegurarse de que su hijo satisfaga todas sus necesidades básicas y que no se sienta incómodo o tenga dolor debido a una enfermedad o problemas como la dentición.
Después de asegurarse de que su pequeño esté sano y no tenga dolor, debe buscar resolver cualquier problema ambiental que esté causando problemas a la hora de acostarse.
Si su niño pequeño está saliendo de la cuna, por ejemplo, asegúrese de que el colchón de la cuna esté en su posición más baja. (Idealmente, ya habrá hecho este movimiento cuando su bebé pueda ponerse de pie). Cuando la baranda de la cuna, en su punto más bajo, está en o debajo de la línea del pezón de su hijo cuando está en posición vertical, es hora de moverlo hacia Una cama de niño.
La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda pasar a una cama para niños pequeños cuando su hijo tenga 35 pulgadas (89 centímetros) de altura.
Si su hijo ya está en una cama pequeña o grande, asegúrese de que su habitación sea a prueba de niños y segura al anclar todos los muebles, quitar los artículos frágiles o peligrosos y seguir otras prácticas recomendadas para la seguridad de los niños. Hacerlo significa que tu pequeño puede moverse con seguridad por la habitación por la noche.
Si su hijo tiene miedo a la oscuridad, puede invertir en una luz nocturna o una lámpara pequeña para que su entorno se sienta más seguro y acogedor.
Mantener rutinas
A continuación, debe observar su rutina para abordar cualquier problema diurno o nocturno que pueda estar causando interrupciones.
Procure mantener una siesta constante (o "tiempo de silencio" si su niño pequeño no duerme la siesta) durante el día y haga un esfuerzo para acostar a su hijo aproximadamente a la misma hora y siguiendo la misma rutina, todas las noches.
Mantenga la calma y sea consistente
Después de abordar la salud, la seguridad, el medio ambiente y la rutina de su hijo, es hora de buscar la paciencia que necesitará para responder constantemente a las payasadas nocturnas hasta que pase la regresión del sueño.
Si su hijo sale repetidamente de su habitación, los expertos recomiendan que lo recoja con calma o lo acompañe y lo vuelva a colocar en la cama cada vez que aparece sin mostrar mucha emoción.
Alternativamente, puede intentar simplemente sentarse afuera de su puerta con un libro o una revista y recordarles que vuelvan a la cama cada vez que intenten salir de su habitación.
Si bien puede ser tentador luchar con ellos en su cama una y otra vez, dejar que un niño juegue tranquilamente en su habitación (siempre que esté a prueba de niños y no tenga una abundancia de juguetes demasiado estimulantes) hasta que se canse y se meta en la cama. a menudo es un enfoque más simple y gentil para responder a los problemas de la hora de acostarse.
Mas consejos
- Mantenga su rutina de acostarse manejable. Concéntrese en incluir actividades que calmen a su niño pequeño.
- Evite las pantallas de todo tipo durante al menos una hora antes de acostarse. La exposición a las pantallas se asocia con retrasos en la hora de acostarse y sueño reducido.
- Si usted es padre de familia con otro adulto, tome turnos para administrar las tareas a la hora de acostarse.
- Recuerde que esto también es temporal.
Necesidades de sueño para niños de 2 años
Si bien a veces puede parecer que su pequeño podría dormir poco o nada, la realidad es que los niños de 2 años aún necesitan dormir bastante cada día. Los niños de esta edad necesitan entre 11 y 14 horas de sueño cada 24 horas, a menudo divididos entre una siesta y su sueño nocturno.
Si su pequeño no está durmiendo lo suficiente, es probable que vea problemas de comportamiento durante el día y luche con la siesta y la hora de acostarse debido al cansancio.
Para llevar
Si bien la regresión del sueño de 2 años es ciertamente frustrante para los padres, es normal en el desarrollo y común para los niños pequeños experimentar.
Si su pequeño lucha repentinamente antes de acostarse, se despierta con frecuencia por la noche o se levanta demasiado temprano, es importante abordar cualquier problema subyacente y luego permanecer paciente hasta que pase la regresión.
Afortunadamente, con consistencia y paciencia, es probable que esta regresión del sueño pase en unas pocas semanas.
